別拿崴腳不當回事

“崴腳”是生活中常見的問題，當我們跑、跳，甚至走路時，都可能崴腳，特別是穿高跟鞋或厚底鞋的女性，更容易出現崴腳。一旦腳崴了，應采取哪些急救措施呢?

崴腳，醫學上稱“踝關節扭傷”，它可能發生在每個人身上。崴腳后，人們通常的做法是活動活動腳腕，如果不怎么疼痛，就不再在意了，然后繼續忙碌與奔波。其實，這樣的處理很不妥當，一些人也許有這樣的體會:忙碌了一段時間后，感覺腳腫脹或疼痛得難受時才引起重視，損傷往往已經更嚴重了。

為什么會崴腳

腳踝部位是下肢承重的關節，正因為如此，如果路面不平，或沿樓梯從高處往下走，或跑、跳落地不穩等，腳踝很有可能出現外翻或內翻，就會引起外側或內側韌帶損傷，嚴重者還會導致韌帶撕裂、完全斷裂，或撕脫骨折。

根據崴腳狀況處理傷情

崴腳后，一般要根據傷情的輕重采取不同的處理方式。如果崴腳程度很輕，沒有出現疼痛、腫脹或發熱等癥狀，活動活動以后也沒有出現疼痛，可以不必處理。但是崴腳后即刻出現了腳踝部位的疼痛、腫脹、發熱，或輕微活動即感到疼痛時，就需要前往醫院，請專業醫生治療。

一般急性扭傷，表現為疼痛、皮下淤血。當踝關節周圍出現腫脹，且按壓疼痛加重時，活動受到限制，說明情況較嚴重，踝關節出現滑膜或軟骨的損傷。

如果疼痛劇烈、腫脹明顯時，則要考慮是否出現了韌帶撕裂、骨折等問題，需及時就醫。

如果是反復多次的崴腳，則需考慮是否為關節囊松弛，需防止繼發軟骨損傷、滑膜炎、骨贅等問題，也需及時就醫。

崴腳后輔助治療方法

崴腳時，出現紅腫、疼痛、發熱等癥狀后，應立即停止運動或行走，注意休息，同時墊高足部，適當減輕腫脹、疼痛。

腫脹較為明顯時，需立即用冰袋或冷毛巾冷敷，這可減少出血或滲出，也利于腫脹、疼痛的減輕。冷敷后，可用繃帶、三角巾或寬布條等布料對踝關節周圍進行包扎，然后及時就醫。包扎可使足部的活動度減小，可減輕對受傷部位韌帶或肌肉的牽拉，以避免加重損傷。如已發生或懷疑骨折且伴有出血時，可先撥打120急救，然后立即對出血部位進行按壓止血。

需要注意的是，受傷后切忌立刻進行推拿按摩和熱敷，熱敷需在受傷24小時后進行。對于不懂如何推拿按摩的人，即便是過了急性期也不要進行推拿按摩。如果認為有必要按摩，需到正規醫院，請專業的醫生診斷后，根據結果請醫生進行按摩。

如何預防踝關節扭傷

如果是經常進行打籃球、踢足球等運動的人，事先需進行充分的準備活動。此外，也可在運動前纏上彈力繃帶等護具。

平時運動量較少的人，可適當進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練，做好預防。

要盡量穿舒適的鞋子，女性少穿高跟鞋等。

據《健康世界》