使用拉力器注意什么

在家庭健身器械中，拉力器雖然不起眼，功能卻也不少，不僅能增強身體主要肌群的肌力，還可提高心肺功能。但使用時要注意以下問題，否則可能造成身體損傷。

一、使用前先檢查一下彈簧鉤是否安裝牢靠，以免鉤子滑脫，崩開的彈簧傷及肌膚。

二、雙手要握緊拉力器兩頭的把柄，千萬不要握著鉤著彈簧兩端的幾個大環牽拉，否則力量過于集中在彈簧圈上，容易把彈簧拉壞，也容易發生傷害事故。

三、一般拉力器的最大拉伸距離為150厘米，每條彈簧的拉力為6000克左右。因此，在鍛煉時，不要把拉力器拉得過長，時間一長，彈簧難免會失去彈性。

四、使用拉力器健身時，不可用力過猛。無論是牽拉還是還原動作，均宜緩慢進行。這樣既有助于對肌肉進行更充分的刺激，又可避免彈簧發生碰撞和疊節。

五、練習時，拉力器最好與身體保持一點距離。如果離得太近，彈簧在收縮時容易夾住皮肉。為防患于未然，最好穿長袖運動衫進行鍛煉。

六、拉力器的拉力最好適中。倘若力量不夠，可適當減少彈簧根數，切不可勉強為之。拉力的適中對刺激肌肉和增長力量都有好處。

七、練完后，要用干布將彈簧和把柄上的汗漬擦凈，以免污濁和生銹。若逢雨季，最好經常擦些潤滑油以防生銹。對存放時間過長的生銹彈簧，應及時更換，以免在牽拉時發生斷裂，給身體造成傷害。

(網摘)