清晨，聽健康拉響“警報”

你的清晨一定是在手忙腳亂中度過的，沒有工夫研究自己起床后的小小不適。可是，它們正在向你的健康發出黃牌警告呢！

一、橙色警報——頭暈

警報來源：

辦公室白領們，這種情況最常見，很有可能是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解除警報：

1．找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15~20厘米的高度為宜。“高枕”并不一定“無憂”，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

2．三個“半分鐘”對老人適用，對女人也如此，醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。

警告：如果清晨經常性頭暈，建議你最好去檢查。

二、黃色警報——虛汗

警報來源：

晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種表現，受季節的影響陰陽失調、臟腑功能失調。

解除警報：

1．晚上不要睡得太晚，平時加強鍛煉，哪怕只是在辦公室里伸伸胳膊腿呢，當然還要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2．如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗；如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善。

警告：

晨起虛汗是身體特殊的表現，如果一段時間內頻繁或連續出現，最好到醫院確定原因。

三、紫色警報——口氣

警報來源：

和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。不過，口腔異味也要當心身體發出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題；如果口中出現麥芽糖的甜味，提醒你要注意胃的保養；口中出現苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。

解除警報：

1．睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

2．認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3．經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4．有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

警告：

起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對，那就需要關注口氣警報了。

四、黑色警報——黑眼圈

警報來源：

若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續或長期存在，則可能是月經不調引起的，經期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解除警報：

1．多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，有助于消除黑眼圈。

2．偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能疏通經絡，促進黑眼圈消散。

3．長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。

警告：

如果不是由于熬夜、休息不好而出現的連續一周甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

五、白色警報——浮腫

警報來源：

女人最容易出現清晨浮腫，尤其是眼睛。最大的原因，就是你頭天晚上臨睡前喝水太多了。不過，如果你自身的血液循環不好，也有可能由于血液循環系統來不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解除警報：

1．頭天晚上睡前別狂飲了，尤其要避免大量飲酒或喝飲料。

2．起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環，緩解浮腫。

3．眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圓圈的方式滑動按摩，重復5次。

4．不妨試著把棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會兒，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。