冬陽

醫學研究表明，冬陽是天然營養品、興奮劑，它能減少鈣的流失，防治骨質疏松癥，還能預防老年人季節性情感障礙。老年病專家研究發現，長期呆在室內、減少陽光照射的人，普遍缺乏維生素D，表現為身體虛弱、反應遲鈍、骨骼質量下降等。研究還發現，那些足不出戶，盡管常在窗前曬太陽的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而紫外線對促進皮膚中的麥角膽固醇轉化成維生素D是必不可少的。此外，冬季老人多去戶外曬曬太陽，活動一下筋骨、肌肉，這種良性刺激會促進機體增加性激素的分泌，二者對預防老年人骨質疏松癥等均大有裨益。

另外，老年人冬季易誘發情感障礙，即冬季抑郁癥，表現為精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。第二年春季這些癥狀會自動消除。這除了與冬季活動量減少有關外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光線不足。醫學研究認為，冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日漸時間減少的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態紊亂。近年來的研究還發現，人大腦里的松果體對陽光十分敏感，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌出的激素少，當陽光強度降低時松果體興奮，分泌出的激素就多，這種激素調節人體內其他激素含量，當它分泌多時，人體甲狀腺素、腎上腺素減少，使細胞興奮性降低，人體就會處于抑制狀態，精神低沉，感覺疲憊。防治冬季抑郁癥的最好方法是適當曬太陽。因此，老年人冬季莫要貪戀居室，盡量多到戶外曬曬太陽，并適當參加一些體育鍛煉。冬季經常參加適度的體育活動，不僅能強身健體，也能有效地使人從抑郁狀態下解脫出來。

編輯：安 然