站著說話也腰疼

長久以來有句俗話“站著說話不腰疼”。其實，從醫學角度而言，這句話站不住腳，因為大量臨床案例表明，人站著說話久了肯定會腰疼。最近，筆者走訪一些醫院了解到，“久站成病”者并不比“久坐成病”者少，這也是一種并未引起人們重視卻相當普及的“職業病”。

營業員和廚師“腰酸背疼”是“久站”惹的禍

今年28歲的小丁是市區某商店營業員，她的工作看似比較輕松，就是每天為顧客介紹商品，然后完成一次次的交易。實際上，這樣的工作蠻辛苦的。根據規定，營業員在工作時只能站不能坐，一般人連續站上幾天也許沒什么問題，可是長年累月就可能面臨一系列的健康問題。小丁近來老覺得站久了會雙腿無力，甚至有時連膝蓋都提不起來，坐一會兒才覺得好受一些。

與小丁一樣，今年45歲的廚師郭先生也有類似的癥狀。郭先生19歲開始學廚藝，至今已經有20多年的廚師生涯。廚師總得一直站著炒菜，遇到酒店生意忙的時候，根本就沒空閑坐下來休息，所以這么多年下來，郭先生也有這樣的感受:一旦站久了，就覺得雙腿麻木，腰也有些發酸。

他們兩人可能是患上了“下肢靜脈曲張”。醫生分析說，他們的職業特點是需要長久地站立著工作，日積月累很容易出現這樣的病癥。

肥胖者久站更危險，有的人穿著習慣也會加重病癥

久站為何會患病?骨科專家說，當一個人站立太久時，其血液就會淤積在下肢的靜脈中，使得下肢靜脈內的壓力增加，最終導致腿部發脹、發麻，出現水腫。而且在長時間站立的情況下，人的腰椎和椎間盤承受的壓力是躺著的1.5倍;同時，為了保持站立姿勢，腰部肌肉、韌帶要不斷用力，無形中又給腰椎增添了壓力，所以站久了很容易使人感到腰酸背痛。

此外，一些人在長久站著工作的同時，其穿著習慣也會加重病癥。比如，有些女孩子喜歡穿高跟鞋，高跟鞋的后面與跟骨結節之間反復摩擦，導致跟骨結節處滑囊發生慢性無菌性炎癥，使滑囊增大，囊壁增厚，發生跟腱深部滑囊炎。

哪些人容易患上“久站病”呢?需長時間站立的職業皆是高危群體。如交警、老師、外科醫生、護士、發型師、營業員、廚師、餐廳服務員等等。值得注意的是，在這些人群中，肥胖的人更容易患此病，因為過重的體重可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。

防治“久站病”，游泳、騎車、散步等方法都管用

如何化解“久站病”，原理與“久坐病”的解決方案類似。比如，別光站著，站久了就坐上一會兒;平時也多做些其它運動，若因工作需要，只能站不能坐，那么也要抽空轉轉脖子、踢踢腿、彎彎腰，都能緩解頸部、腰部疲勞。

此外，筆者還搜集了一些比較好的運動項目，比如游泳，因為游泳時下肢要在水中不斷地進行有節奏的屈腿、伸腿、打水等動作，這些都可以增加腿部肌肉張力，有效修復久站不動對腿部的壓力;騎腳踏車，騎車時人的大部分體重負荷落在臀部，相應的膝蓋受力則較輕，所以既能有效鍛煉關節又不會帶來磨損;慢悠悠地散步，這種緩慢而有節律的運動，可以讓膝蓋等關節松動休息又不至于太勞累;做下肢運動操也是簡潔方便的方法，繃直大腿一分鐘，然后放松半分鐘，再次繃緊，再次放松，如此交替進行5分鐘，每日進行多次。

“身體的健康需要靠自己把握”。專家表示，因為并非某種行業的從業人員因為需要久站就都會患上“久站病”，為什么有很多人沒有患病呢?關鍵還是自身的保養問題，預防工作做得好，就不大會得病，而如果自己平時不在意，那么健康問題就會找上門來。

〖編輯:修遠〗