一梳在手，健康我有

我是一名醫務工作者，已過了退休年齡，可院領導再三挽留，這除了考慮我的醫術醫德外，還因為我有健康的身體、清晰的思維。我的養生健康體會是:一梳在手，健康我有。

1.身心要健康，需從“頭”開始

早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使頭發不白的作用。宋代大文豪蘇東坡對梳頭促進睡眠也有深切體會，曾說:“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”中醫認為，經絡遍布人的全身，人體內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血的調和，要靠這些經絡起傳導作用。現代醫學研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭、面部的摩擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，黑發潤發，牢固發根，防止脫發;還能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生;能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦部衰老，有助于中風后遺癥的康復。

此外，梳頭還有益心理健康。不梳理的頭發和不洗的臉是蓬頭垢面，給人和自己的感覺是毛躁不安和心理上的不調和;梳理后的頭發，光潔美麗，給人的感受是熨貼條理、安定與平和，也就是說梳頭梳出個“好心情”。所以說，身心要健康，需從“頭”開始。

2.梳頭有規律，養神又健體

梳頭好處何其多。我們每一個人不但要養成天天梳頭的好習慣，還要有一定的規律。古人“一日三梳”的方法值得借鑒。

清晨起床洗漱完畢后，用10分鐘時間梳頭。前后左右，順梳逆梳，從額到頸“梳”而不漏;由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心神安定，不思其他，專心梳理。刺激頭皮和穴位，頭皮會感到微麻略痛，就會感到輕松舒服。梳頭結束，雙手浴臉拉耳抓頸，使整個頭部血脈暢通。

午飯后，再利用10分鐘時間梳頭。依照早晨的方法重復一遍，也可不必浴臉拉耳抓頸，但要重新活絡頭部血脈，刺激頭部穴位。

晚上臨睡前，用10分鐘梳頭。包括浴臉拉耳抓頸，使頭部穴位得到更有效的刺激與活絡。動作要輕慢遲緩一些，雙目緊閉，拋開一切雜念。睡前的頭部按摩，可提高睡眠質量。

梳頭的養生保健還是要講究方法的。專家認為，不論男女，梳頭時應從額頭往后腦梳，再由左向右、由右向左，然后低下頭，由后發際處往前梳。梳時要求使發根部位與頭皮形成垂直，這樣不會傷害毛囊及破壞毛孔組織。一般每次梳頭10分鐘左右，大概百余下。梳刷時不可用力過大，只要使梳齒輕輕接觸到頭皮就行了。干性頭發，梳時不妨略微重一些，如果是油性頭發，切勿用力，否則將會刺激油脂腺分泌更多的油脂。

3.梳子花樣多，學問亦多多

梳頭用的梳子清潔與否非常重要，有許多頭皮病都是以梳子為媒介傳染的。因為污垢殘留在梳子上時間久了，會發生化學變化，所以梳子要勤洗。從梳子的本身工藝來講，好的梳子手感好，齒體、齒尖光滑細膩，不傷頭皮、毛囊、發根。梳子的材質各有千秋，質量好的梳子取材上等牛羊角、黃楊木、桃木、檀木等純天然材質，無靜電，無化學危害。

據《本草綱目》載:“牛角，酸咸、清涼、無毒。”使用角梳不會產生靜電。每天清晨用角梳梳頭數次，在按摩人的頭皮和頭部神經時可促進血液循環，它的藥理性能也會無形之中滲入人體。晚上用角梳按摩頭部，它的“涼血解毒”藥理性能使人放松一天的緊張和疲勞感。經常使用角梳能有效地減少和消除脫發、斷發、頭皮屑。長期使用能消除頭痛等頭部疾病，使您頭腦清醒、精神煥發、思維敏捷。真牛角梳是不會起靜電的，在受熱狀態下會有牛角的異味，摸上去有手感，比塑料梳子要重一些，而且一般會有血色和紋路;而假牛角梳則沒有以上特征。角梳是天然的東西，都會有與眾不同的瑕疵，而且角梳多為全手工打磨，每一把角梳一定是獨一無二的。

總之，只要持之以恒，運用正確科學的梳頭方法，選對適合自己的梳子，就能梳出好心情，梳出好身體，梳出一頭好發質。

〖編輯:遲昊〗