為了擁有一口好牙！

01 一天該刷幾次牙?

A：一天吃幾次，就刷幾次，且吃完東西5分鐘之內就須刷牙。

不論是造成蛀牙或導致牙周病的細菌，繁殖力都很強。酸堿值5.5以下的食物在口腔停留5—10分鐘就開始發酵，對牙齒產生酸化(脫鈣)作用。當琺瑯質慢慢被酸化，一段時間后，表面會失去光滑而變成白白的片狀，這就是蛀牙的前兆。因此，吃完東西就要立刻刷牙，為了避免整天刷牙刷不停，甜食可跟著正餐一起吃，吃完立刻刷牙，不要整天都在吃東西，尤其是零食。正確刷牙很重要，至少花3分鐘，才能將全口牙齒徹底清潔干凈。

Q2 怎么選牙刷?

A：超市各式各樣牙刷掛滿半面墻，刷毛分成超軟、軟、中軟、硬毛；刷頭更不用說了，有規規矩矩的平整頭、波浪頭、前凹后凸頭……教人眼花繚亂，不知從何選起。挑選時建議不要被花俏的設計沖昏頭，應以自己的口腔大小為準，以一次可刷兩三顆牙為宜，刷頭不應太大，刷毛則以軟硬度適中為宜。

Q3 何時該換牙刷?感冒后需要更換嗎?

有些人擔心感冒期間，病毒會殘存在牙刷上，于是產生了該不該更換牙刷的疑問，牙醫表示，感冒后不必換牙刷。更換牙刷可把握三大原則：

1 從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻，表示刷毛很蓬松了，就是必須更換。

2 即使刷毛沒有外岔，但已經使用了6—8周，仍需更換。

3 刷毛底部若有臟東西沉積，就需更換。

04 一般牙刷與電動牙刷，誰刷得比較干凈?

A：如果每天認真且正確刷牙、使用牙線或牙間刷，就能保持口腔清潔，不一定要使用電動牙刷。使用電動牙刷有個前提，不能減少刷牙的次數與時間，使用電動牙刷至少須設定2分鐘，刷完后，仍需使用牙線。

Q5 牙線與牙線棒，要用哪一個?

A：美國牙醫學會與臺灣牙周病醫學會都認定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。牙刷雖然能清潔牙齒的頰面、舌側與咬合面，卻無法伸入牙齒與牙齒之間的鄰接面，偏偏這里是牙菌斑最喜歡躲藏之處，最容易蛀牙。因此吃完東西刷完牙后記得使用牙線。使用牙線要溫柔些，避免牙齦受傷。

相較于牙線，牙線棒的效果較差，不受醫界青睞，因為牙線棒的線很短，必須多次更換才能將全口牙齒清潔干凈，且拉扯過程很容易傷到牙齦。

06 刷牙一定妻使用牙膏嗎?用鹽巴刷牙可以碼?

A：不一定。許多牙醫表示，只要刷牙方法正確，即使不用牙膏也能將牙齒刷干凈，清除牙菌斑。早期很多人刷牙次數少，牙菌斑嚴重堆積，產生牙結石，沾鹽巴刷牙，感覺好像可以刷掉結石，這是因為鹽巴顆粒較粗糙，摩擦力大。但是，太用力反而會磨損牙齒，傷害牙齦，如果實在對鹽巴情有獨鐘，建議用鹽水刷牙即可，不要直接沾鹽巴往牙齒上拼命刷。

Q7 需不需要使用漱口水?

A：漱口水無法清除牙菌斑，所以無法取代刷牙、無法預防牙周病，除非使用含有氯己定(chlorhexidine)成分的漱口水，才可有效抑制細菌生長，但缺點是，會讓牙齒染色。一般漱口水內含有抗生素，會破壞口腔內好、壞菌彼此和平共處的生態系統。

如果從預防齲齒觀點，可每周使用含氟漱口水一次，以增強牙齒抗蛀能力，但如果已經每天使用含氟牙膏，含氟漱口水就不是必需品了。如果是剛葫出新牙的嬰幼兒，還無法使用牙膏時，可使用紗布沾兒童專用漱口水擦拭牙齒。

Q8 木糖醇可以預防蛀牙嗎?

A：木糖醇因為無法被口腔內的細菌代謝產生酸，且可減少容易引起齲齒的變異型鏈球菌繁殖堆積，咀嚼時會分泌大量唾液，改變口腔內酸堿值(愈偏中性或弱堿性就比較不利牙菌斑生長)，可降低齲齒率。

專家建議，飯后嚼1克木糖醇，一天四次即可。但可別反客為主，以為整天嚼就不會蛀牙，仍需勤勞刷牙、使用牙線，若用餐后無法刷牙，再把木糖醇當作輔助清潔工具。

(責任編輯 胡譯文)