再見，罪惡感！

我們需要了解的是，從錯誤中學(xué)習(xí)是生命的重要部分。

早上起床時，你曾否感到滿心內(nèi)疚……因為昨天沒有應(yīng)老板的要求加班；沒有陪朋友逛街兼聊天做她的精神垃圾筒；或者你覺得沒有將家庭理得妥善，未能盡心教養(yǎng)孩子和照顧丈夫；又或是擔(dān)心最近吃得過量而令身體過胖?

有罪惡感不是壞事。但是，不當(dāng)?shù)淖飷焊校瑒荼赜绊懙轿覀兊恼Ｉ?。美國心理醫(yī)生兼作家戴恩-麥查登尼提出以下六個方法，可以幫助大家擺脫過重的罪惡感：

1、尋找協(xié)助

有個叫妲亞的女孩子，在高中時誤交損友，曾吸毒和濫交，以此尋求自由。畢業(yè)后，雖然她回到正軌，可是仍受到從前的所作所為困擾。年紀(jì)漸長，更因為以往的劣行而逃避婚姻，最終，她只好去看心理醫(yī)生。

心理醫(yī)生以專業(yè)的手法，教她分辨出罪惡感和羞愧，讓她明白，往事雖然令她不安，卻沒有傷害他人，能從中汲取教訓(xùn)，便應(yīng)該從罪惡感走出來。并告訴她，人本善，會按照內(nèi)在的善心和道德倫理觀來做事，但在成長的過程中，許多人會被焦慮、羞愧、罪惡感、無助和無望等負(fù)面情緒所支配。經(jīng)過治療，妲亞已學(xué)會重拾自尊的技巧。 2，察覺問題 處理罪惡感的第一步，要先察看問題。許多人慣于自責(zé)，而忽略了這是一種問題。若罪惡感持續(xù)幾天，就要認(rèn)真處理。 3、不可延誤 當(dāng)你越早發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)理的工作就更容易。感到內(nèi)疚時，你會否皺眉頭?肩膀僵硬?感到忐忑不安?注意從身體——頭部、眼睛、口部、下巴、頸部、肩膀、胸部、背部和胃部等，有否發(fā)出任何信號，好讓將來有類似的情況，自己會知道原來是罪惡感作祟。