新媽媽輕松應(yīng)對(duì)５項(xiàng)挑戰(zhàn)

趙　藝

頻繁喂奶,睡眠嚴(yán)重不足,照顧寶寶,幫暈頭轉(zhuǎn)向的老公進(jìn)入角色……唉,擺在新媽媽面前的任務(wù)實(shí)在不少!怎么辦呢?下面就提供一些應(yīng)對(duì)方案,幫你安然度過產(chǎn)后最艱難的那段日子。

在孕期,你的眼前可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一幅溫柔的畫面:小寶寶軟軟的身體依偎在你懷里,甜甜地睡著;老公用充滿柔情的眼神注視著你和寶寶。一切都被靜謐和溫馨包裹著……想想也讓人向往!

而現(xiàn)實(shí)是怎樣的呢? 呵呵,可能會(huì)讓你覺得稍稍有些遺憾——在享受溫馨和靜謐之余,還有“大把的”忙亂、疲憊和壞情緒……該怎么讓自己從容而安然地度過這段剛剛“晉級(jí)”的日子呢?不妨試試我們的建議吧——

挑戰(zhàn)1

睡眠不足

雖說剛剛出生的小寶寶每天大約會(huì)睡20 個(gè)小時(shí),但他每次睡的時(shí)間并不會(huì)很長(zhǎng),大約1 ～ 4個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來一次。每次醒來,幾乎都需要媽媽大大地忙活一通:換尿布、喂奶、抱抱、和他說說話……再加上很多新媽媽在分娩后的一兩天里,精神處于高度亢奮狀態(tài),所以,要想踏踏實(shí)實(shí)地睡上一覺實(shí)在不容易!

怎么辦呢?

如果你現(xiàn)在正處在亢奮狀態(tài),總想時(shí)時(shí)刻刻地盯著寶寶,害怕稍微一眨眼寶寶就會(huì)有什么閃失,那么你最好把寶寶交給你最信任的人(比如母親、老公、月嫂)照顧,然后強(qiáng)迫自己睡上一會(huì)兒,哪怕是閉目養(yǎng)神5 分鐘也好!要知道,高度亢奮過后,你往往會(huì)覺得特別疲憊,身體嚴(yán)重透支。那時(shí)候,你想好好照顧寶寶,體力也跟不上了。所以,為了以后的“養(yǎng)育事業(yè)”,一定要好好保存體力。最好的策略就是依照寶寶的睡眠規(guī)律,和他“同睡”。如果你做不到這一點(diǎn),那么在喂奶以外的時(shí)間,最好請(qǐng)家人或月嫂幫忙照顧寶寶。

另外,為了避免晚上頻繁地給寶寶更換尿布而影響你的睡眠,可以給寶寶穿上紙尿褲。

挑戰(zhàn)2

母乳喂養(yǎng)

很多新媽媽認(rèn)為母乳喂養(yǎng)是自然而然的事情,但事實(shí)上,在剛開始的階段,新媽媽們可能需要很多的幫助和指導(dǎo)。

怎么辦呢?

記得要做到早接觸、早吸吮,因?yàn)樵诋a(chǎn)后2 個(gè)月內(nèi),寶寶的吸吮是促進(jìn)新媽媽乳汁分泌的關(guān)鍵因素。可以向醫(yī)院的護(hù)士或者身邊有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)一下正確的哺乳姿勢(shì),通過不斷的磨合,和寶寶之間建立起非常默契的喂養(yǎng)方式(別太著急,這通常需要好幾個(gè)星期才能實(shí)現(xiàn)哦)。另外,需要提醒的是,充分休息、良好的情緒對(duì)新媽媽的乳汁分泌也很重要。

挑戰(zhàn)3

安撫哭泣的寶寶

哭是小寶寶和媽媽溝通最有效的途徑了!只要有哪里不舒服,小家伙就會(huì)用哭來傳遞信號(hào)。而作為新媽媽,寶寶一哭起來你很可能就會(huì)手忙腳亂,不知如何是好……

怎么辦呢?

看看《翻譯他的哭聲》,就會(huì)知道引起寶寶啼哭的幾個(gè)常見原因:尿濕了?拉臭臭了?感覺熱了?肚子餓了?沒人理他了……根據(jù)寶寶當(dāng)時(shí)的情況逐一排查,幫他解決問題,多數(shù)寶寶都會(huì)較快地平靜下來。有些寶寶還會(huì)出現(xiàn)一到傍晚時(shí)就哭,這有可能是他在還不能適應(yīng)白天/ 黑夜的節(jié)奏,或者是在發(fā)泄白天積蓄下來的壓力。當(dāng)然,他的哭鬧也有可能是因?yàn)椴皇娣鸬?比如因?yàn)樗缘淖詈笠豢谀烫绷?沒能讓他打出嗝來,而胃里或食管里憋著的空氣會(huì)讓他覺得很難受),這時(shí),他的哭聲可能會(huì)很尖,而且你努力安撫也根本無濟(jì)于事。

在安撫寶寶之前,我們自己要先放松下來。否則你的緊張情緒可能會(huì)加重他的煩躁。可以把他放到搖籃里或者把他放到臂彎里輕輕地?fù)u一搖,或者抱著他在房間里走一走,或者,只是站在他的床邊陪著他,讓他自己慢慢地平靜下來。

如果他身體蜷縮,哭聲很尖,明顯是身體不舒服。那么,不要猶豫,馬上尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的幫助。

挑戰(zhàn)4

幫助老公進(jìn)入角色

不要以為“很男人”的他,在寶寶一出生就可以迅速找到自己的位置。實(shí)際上,這時(shí)候很多新爸爸還沒有從分娩的“突然到來”中緩過神來(盡管之前他們已經(jīng)準(zhǔn)備了二百多天),而有些新爸爸甚至有想逃跑的念頭。

怎么辦呢?

別太逼他。寶寶畢竟是在你的腹中陪你走過了10 個(gè)月的旅程,而他僅僅是個(gè)“旁觀者”而已。所以,不要太強(qiáng)求他馬上進(jìn)入角色,給他一些時(shí)間,讓他慢慢找到感覺。

他需要你的幫助和關(guān)照。分娩以后,不要把120% 的精力都放在小寶寶身上,而忽略了“他”的感受。讓他感受到,你仍然像原來那樣愛他。然后,你們一起來呵護(hù)你們愛的結(jié)晶!

給他多一些鼓勵(lì)和稱贊!好孩子是夸出來的,好丈夫、好爸爸也是。不要總是指責(zé)他奶瓶洗得不夠干凈,給寶寶穿的紙尿褲不夠標(biāo)準(zhǔn),而是要對(duì)他的點(diǎn)滴進(jìn)步大大地表揚(yáng)!就算你感覺他實(shí)在不擅家務(wù),也不要打擊他參與其中的積極性,不妨讓他做點(diǎn)兒他擅長(zhǎng)的。

挑戰(zhàn)5

你的壞情緒

在缺乏睡眠、身體不適、荷爾蒙急劇下降的情況下,即使情緒最高昂的媽媽也會(huì)感到難以適應(yīng)。

怎么辦呢?

喂奶,給寶寶洗澡,奶瓶清洗、消毒……說實(shí)話,面對(duì)這么一大堆的任務(wù),不著急才怪!但問題是,著急只會(huì)讓事情變得更糟。這時(shí)候,就一定要分清事情的輕重緩急,列出對(duì)你來說最重要的事情,比如給寶寶喂奶,自己休息好。努力做好這些事情就可以了,其他事情可以請(qǐng)別人

代勞。

對(duì)自己不要總是高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。在產(chǎn)后最初的這段日子里,你的身體恢復(fù)一樣很重要。所以首先要照顧好自己,這樣才能為以后照顧好寶寶打下良好的基礎(chǔ)。

也許家人的注意力都被寶寶吸引去了,當(dāng)?shù)氖涓袕哪阈念^勇氣,不妨去看看你的寶寶:有人呵護(hù)他,是他的福氣,更是你的福氣!

另外,可以給自己的壞情緒找個(gè)出口,比如找昔日的閨中密友聊聊天,站在窗臺(tái)前遠(yuǎn)眺一會(huì)兒,沖個(gè)溫水澡等等。

編輯/ 蘭淑會(huì)(lansh@bphg.com.cn)