利用組合訓練法治療運動員腰肌勞損1例報導

林 娜 呂維臣

[關鍵詞] 組合訓練;腰肌勞損;臨床報導

[中圖分類號] R181.8+1[文獻標識碼] A[文章編號] 1004-8650(2009)12-218-02

1病例資料

宋某某,女,20歲,運動健將。主訴:由于長期訓練導致腰部肌肉疲勞性損傷,腰部疼痛,局部麻木,肌肉力量下降。每日訓練后腰部感覺疼痛,直腰困難,晚上睡覺時只能采取側臥體位方可緩解腰部痛感,次日早晨起床,反應較大,腰部出現酸脹感,需要經過長時間調整才能緩解。

2腰部解剖結構特點

腰肌勞損的定義是腰部肌肉由于過度疲勞所致的損傷。由于運動中維持脊柱直立姿勢的豎脊肌還要參與由5個骶骨融合成一個骶骨的復雜活動,所以是特別容易受到勞損和拉傷的部位。在腰部活動的多數肌肉中最容易發生肌肉拉傷的、最具有代表性的就是豎脊肌、骶脊肌及腰背筋膜等。肌肉拉傷的原因主要有以下幾點:肌肉的疲勞、肌肉的柔韌性不足、腹肌和背肌的不平衡、腘肌群的柔韌性不足。

3治療方法

3.1腰背肌力組合訓練

患者主要通過器械來進行腰部力量訓練,首先患者采用KEISER(好家庭)液壓健身器,選用兩種:一種是lower back (腰部練習器);另一種是 abdominal(腹部練習器)。患者在做之前先進行了一下檢測,結果發現腰背肌力量最多只能做120公斤,在做第一個腰背部力量練習時,分為以下幾步:一從120公斤力量開始做起,每次做10次(因為只有從這個力量開始做起才能保證不會由于強度過大而導致腰部損傷加重),然后負荷增加到130公斤,再做10次(每次增加10公斤不會使強度陡然增加而造成損傷加重),最后負荷增加到140公斤,同樣做10次,反復2組。……