大學生護眼指導

陳傳珍 胡 昕

[摘要] 眼睛是人們“心靈的窗戶”,更是人體最寶貴的視覺器官。大學生們學習任務繁重,應像珍惜自己年輕的生命一樣來呵護自己的眼睛。注意用眼的時間、姿勢、光線,優選驗光配鏡部門、精選鏡架鏡片,慎防化妝、化學損傷和撞擊外傷,學會保護調節眼睛的調節方法。

[關鍵詞] 大學生;護眼指導

[中圖分類號] R166[文獻標識碼] A[文章編號] 1004-8650(2009)12-190-02

眼睛是人們“心靈的窗戶”,更是人體最寶貴的視覺器官。大學生們學習任務繁重,加之緊張快速的現代化生活節奏和不良環境的誘惑,使眼睛成為容易疲勞和容易受到傷害的器官。眼睛對大學生們來說是何等的重要,大學生們要像珍惜自己年輕的生命一樣來呵護自己的眼睛。

1正確用眼

1.1用眼時間

大學生在校期間學習無時無刻都離不開眼睛,用眼時間多,眼睛負擔重,用眼時間的合理掌握是保護眼睛的關鍵?？磿?包括電子書)、看報、看電腦、看電視……時間均不宜過長,最好持續40-60分鐘,即閉目養眼5-10分鐘,或到戶外活動片刻,讓眼睛放松休息。每天總的用眼時間控制在8-12小時為佳。千萬不要通宵達旦地看書、上網、打游戲……

1.2用眼姿勢

用眼姿勢不當,可直接影響眼睛視力,使近視度數進一步加深,甚則出現斜視、視網膜脫離等眼疾。因此,大學生們在讀書寫字時均應掌握正確的姿勢,桌椅的高度也應與身體相適應,不要勉強將就。做到端坐如鐘,不能彎腰駝背,不要靠得太近,書本與眼睛的距離要在30cm以上;使用電腦時,電腦屏幕與眼睛距離保持在50cm以上;看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍的距離。