對摔跤訓練組合方法的體會

李飛宇

摔跤訓練方法中的組合，就是把可供摔跤運動訓練的方法，使用優選法，選出幾種或十幾種訓練方法，組成一個可行的訓練方案，并依據它進行具體的摔跤訓練工作。

自由式摔跤雖反復多次引進不同國家的專家并由專家帶國家摔跤集訓隊訓練，利用專家的先進的訓練方法組合方案練，但自由式摔跤的成績提高不快。究其原因是多方面的，我國的摔跤界認識也不一致。

筆者分析可能有以下幾點：一是由專家帶隊訓練，時間太短，專家那一套還沒有全面貫徹下去，還沒等練出成績專家就撤走了；二是專家那一套訓練方法組合方案，受干擾太多，貫徹不力；三是我們的水平離世界先進水平差距太大，不是短期的訓練，就可以趕上世界先進水平的。此外，對待專家的訓練方法組合方案的錯誤認識，也是導致反復引進專家成績提高不快的重要原因。一是全部照搬，不加分析地把摔跤隊全部交給專家帶練，自己作為旁觀者，訓練成績好壞有專家負責，自己沒有責任；二是全部否定專家的訓練方法組合方案，或認為專家那一套還不如我們自己那一套好，把專家甩在一邊，按自己那一套去練，結果造成自由式摔跤運動成績原地踏步，甚至還有退步之嫌。

我們學習專家先進的技術和訓練方法組合方案，要有自己主觀見解，有比較、有鑒別，首先承認專家的技術和訓練方法組合方案有先進的部分，先拿來，開動腦筋，分析專家的技術和訓練方法組合方案，哪些是先進的，哪些和我們的差不多，哪些不適我們的情況，同時多分析專家那一套訓練方法為什么先進，然后對照自己的訓練方法組合方案。通過比較，鑒別，舍去不合理成分，吸收專家先進的技術和訓練方法組合方案中合理的部分，那才是一個完整的訓練方法組合方案。

那么如何評定自由式摔跤技術和訓練方法組合方案是否合理呢?方法有二種：一是從理論上論證，看其是否符合現代訓練發展趨勢；二是通過訓練實踐，用那種技術和訓練方法組合方案，所訓練的運動員成績提高快而且大面積豐收，就證明那種訓練方法組合方案和技術是合理的或較合理的，用那種訓練方法組合方案和技術是合理的或較合理的。

自由式摔跤訓練方法組合方案中，還有一項重要內容就是學習技術和改進技術的內容，自由式摔跤學習技術改進技術，需要下很大的功夫。一個自由式摔跤技術動作，從學會到比賽中能贏分，少則三個月，多則半年到一年，要改進一個技術動作，則需要半年到一年功夫。因自由式摔跤技術，有時不僅不能贏分，還可能被反攻輸分，自由式摔跤訓練過程就是學習技術和改進技術不斷進行的過程，隨著技術變化，不斷進行改進，不是一勞永逸的。

從我國所請自由式摔跤國外專家的訓練方法組合方案中，我們可以看出幾個特點：第一是專家訓練方法組合方案中，專項技術訓練的比重占全部訓練量的60％——70％；第二是身體素質訓練和專項密切相關；第三身體素質測驗以速度力量、力量耐力為主。訓練方法組合方案最大特點，就是訓練改進技術，檢查為主線，檢查就是各種形式的比賽，訓練改進技術不間斷進行，但要求一次比一次高，不是簡單重復，要反復提高。

訓練過程就是學習技術改進技術、增加專項能力的過程，各種形式的比賽，就是發現技術、體力、能力優缺點的過程，這樣反復循環不斷提高，假如訓練方法組合方案中沒有上述措施，訓練就只能原地踏步。

在訓練方法組合方案中，還有一個針對性練習問題。針對性訓練，也可叫個別對待練習。針對性訓練是一個函義很廣的詞，它在摔跤訓練中有很豐富的內容。具體地講，它有四方面內容：針對優點的針對性練習、針對缺點的針對性練習、針對對手的針對性練習、針對過度疲勞的針對性練習。針對優點的針對性練習，主要是使絕招技術更加精粹嫻熟，變化多端，在比賽時連續贏分，直致獲得比賽的勝利。針對缺點針對性練習，有技術的有素質的，就是缺什么補什么的練習。針對主要對手的針對性練習，要求知己知彼，以己之長補己之短。針對過度疲勞的針對性練習，也很重要，它電是高運動成績的措施之一。

綜上所述，摔跤訓練工作首先要有一個切實可行的、較好的訓練方法組合方案，其次在訓練組合方案執行過程中，要善于發現問題，有解決問題的能力，又有針對性訓練方法。這樣你才可能是一個稱職的教練員。摔跤訓練工作，是一項艱苦很細致的工作，只有全身心的投入，才能希望有一份收獲。