教師心理問題及自我調節策略

教師的心理健康直接關系到學生的心理健康、學業成就和人格發展。從某種意義上說，心理不健康的教師對學生身心造成的傷害，遠遠超過由于其教育能力低下而對學生產生的不良影響。因此，解決教師心理健康問題對于促進教育和諧發展具有重要意義。

一、教師心理問題現狀

國家中小學心理健康教育課題組對北京100所城鄉中小學的2000多名教師調查結果顯示:51.23%的中小學教師存在心理問題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經構成了“心理疾病”。由杭州市教育工會、杭州市教育研究所聯合主持了一項教師心理健康調查，抽樣調查了2000位中小學教師，調查顯示杭州市有13%的中小學教師有心理問題，其中小學教師9%，初中教師15.6%，高中教師13.4%。

二、教師心理問題成因

1.工作及心理壓力大

工作繁重，心理壓力大，是教師心理問題產生的直接原因。教師職業本身有其特殊性:教育對象的多樣性，要求教師有多維度的心理取向，還要扮演學生“心理垃圾桶”的角色;教育工作的示范性，要求教師加強自我形象的塑造;教育內容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認知結構;教育任務的復雜性，要求教師有較強的心理調節與適應能力。正因為做一個合格稱職的教師難度大、要求高，無形之中就增加了教師的心理負重與壓力，勢必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴重。

2.自我心理素質欠佳

教師不僅工作繁重、壓力過大，而且承受各種壓力的心理素質不夠。據調查，教師抗教育焦慮的能力普遍較差，遇事容易緊張、神經過敏，產生恐懼心理，不少教師時時擔憂身體健康狀況不佳，表現出許多軀體癥狀;相當數量教師強迫癥狀明顯，常常出現明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想沖動、行為，表現出謹小慎微、求全求美、自我克制、優柔寡斷、墨守成規和苛求自己等癥狀。尤其是由于社會的偏見，他們的自尊心、自信心、好勝心常常被現實所挫傷，所以在教師中普遍存在著消極的思想。他們在長期的沒有自我，不要索取，只有無私奉獻的教學過程中嚴重地損害自身的心理健康。

3.職業倦怠引起的心理問題

職業倦怠問題隨著教師年齡的增長會越來越突出，尤其是35歲~45歲之間的教師。這個年齡段的教師，在業務上已經有了長足發展并且已經能獨擋一面。但他們在工作中，經歷了工作時間過長、工作量過大、工作強度過高的狀態，他們連續的、緊張的、持久的處于一種壓力下而不能得到有效緩解，從而產生諸如易激怒、焦慮、悲傷和自尊心降低的不正常心理。這種狀態在根本上是由一種不平衡感引起，即覺得幫助別人的種種努力已經無效，任務永遠不會結束，而且總是不能從工作中得到回報，從而引發心理問題。

三、教師心理問題自我調節策略

1.發展興趣愛好

教師要善于擠時間加強體育鍛煉，從而提高自身的身體素質，有了強健的體魄，一些煩惱相應的也就會減少。另外，像琴棋書畫，吹拉彈唱等等，選擇自己喜歡的一種刻意發展，一來能使不良情緒得到發泄，二來還能陶冶情操。在現有的條件下，要學會尋找快樂，自我調節，從而緩解不良情緒。

2.改善人際關系

事實證明，在一些活動中能有效的增強人與人之間的交往，能融洽人與人之間的關系。既能宣泄不良情緒，又能掌握交往技巧，還能增強自信。

3.提升專業素質

積極學習，也是教師維護自身心理健康一項措施。只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，才能擁有心理上的安全感，也就能站在更高的角度上看問題。只有不斷提高專業水平，開闊視野，才能增強抵抗不良情緒的能力

4.悅納教師職業

雖然教師這一職業有各種各樣壓力困難，但是這一職業畢竟是特殊的職業，教師所擔負的不僅僅是教書，更是育人，所以作為一名教師，就要有吃苦的準備，也要有吃苦的精神，自己主動降低對職業的期望值，悅納教師職業。

5.營造良好氛圍

作為學校，應盡量營造良好的學校文化與氛圍，開放民主的行政管理，建立教師定期進修制度，給予合理的期望和信任，提高教師生活待遇，領導予以人文關懷全面關心支持教師等。

美國教育心理學家吉若特說:“在學校當了若干年教師后，我得出了一個惶恐的結論:教學的成功與失敗，我是決定性的因素。我個人采用的方式和每天的情緒是影響學生氣憤和情境的主因。身為教師，我可以是創造痛苦的工具，也可以是啟發靈感的媒介。我能讓學生丟臉，也能使他們開心，能傷人，也能救人。”教師的心理問題，不僅僅影響自身的健康，更重要的是他可能“造就”一大批心理健康水平較低，甚至有心理障礙和心理疾病的學生。只有心理積極、健康的教師，才能創造出一種和諧與溫馨的學習氣氛，使學生心情愉快。

作者單位:貴州省遵義市第五中學