健康脫酸 變成病不鐘情的堿性體質

了解酸性體質

人體的生長發育、身體機能變化等都需要在一個酸堿平衡的環境下進行，具體的酸堿度值在7.35到7.45之間，健康人的血液是呈弱堿性的，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體液。而當體質酸化時，人體血液粘度會上升，流動性下降;免疫功能下降;細菌和真菌也會呈現出活躍的生存狀態;另外血紅細胞的物理特性被改變，影響血液微循環的效率，導致人體機能失調，引起疾病。當人的體液PH值低于中性7時，就會產生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。所以說人體的酸化是百病之源。

Test來看個測試上這些問題在你身上有多少?如果超過5個，那么很可能你的體質就是酸性的。

1早晨起床沒精神2容易失眠，即使入睡也很淺3喜歡碳酸飲料和甜食4總是覺得很累很乏

5個大煙槍6發胖，卻不是因為吃的多7情緒不穩定，容易發怒

8夏天易被蚊蟲叮咬

形成酸性體質的不良生活因素

經常熬夜

睡眠是人體進行自我調節的重要時刻。當我們進入睡眠時，身體的各個器官也在排出積累的毒素，并且這個過程是有相對應的時間:晚上11點鐘是淋巴排毒時間，凌晨1~3點腎、肝在排毒，凌晨3~5點則是膽、肺排毒時段。當我們在凌晨1點鐘之后還沒有入睡，人體的代謝作用由內分泌燃燒，這樣產生的毒素會很多，積累增加后就會使體質變酸。

飲食結構不合理

一般來說，在中國人的飲食習慣下，喜愛酸性食物的人占到多數。其實不是所有的酸性食物都對身體有害，只是攝入的酸堿食物比例應該得當，攝入酸性食物和堿性食物的科學比例應該是1:3。而長期攝入過多的酸性食物會導致體質酸性化。另外經常不吃早餐也會使體質慢慢變酸。

運動不足

出門坐公交地鐵、上下樓乘電梯，高速生活節奏下的現代人很難抽出特定時間做運動，連平時的基本活動也由各種工具代勞，運動量普遍驚人地小。長期缺少運動的后果，除了導致肥胖之外，更會造成體質的酸性化。因為身體在運動排汗的過程中，可以排除多余的酸性物質，避免酸性毒素在體內的長期滯留。

心理負擔和壓力大

心理問題是普遍存在于現代人生活的隱形健康殺手，由于不像體外之病那樣有肌膚痛苦，往往最容易被忽略。通過對小白鼠的實驗科學家發現，在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現嚴重的酸性化。更有研究證明，當一個人在發脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體都是有毒的。

食物對人體的健康影響深遠，“食物是最好的藥材”，所以說選對了吃的東西，就等于治病養身。而食物也有酸堿之分，對體質的酸堿性有著積累性的影響。人體要保持酸堿平衡，首先就要從食物的酸堿平衡入手。酸性食品和堿性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的，我們平時所吃的食物，經過生理調節，使人體酸堿度保持大致的均衡。如果多攝入堿性食物，即可抵消過多的酸料，保持身體維持在略呈堿性的正常狀態。這些堿性食物可以稱為是酸性體質的清潔劑。

1海帶

提到海帶，人們都知道它的補碘功效，其實海帶還有著“堿性食品之冠”的美稱。日本科學家測知海帶的堿度是+4.00，列食物之首。所以每星期吃3~4次海帶，就可以保持血液的正常酸堿度，防病強身。如果吃一個雞蛋再吃一片海帶的話，則可在體內幫助中和雞蛋的酸度，更可發揮雞蛋的營養功能。

2葡萄

葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。

葡萄吃起來酸，卻是地地道道的強堿性食物，有助維持人體的酸堿平衡。并且葡萄酒在所有酒類飲品中也是酸性最弱的，對人體很有益。

幾種食物清潔劑給你堿性體質

3牛奶

牛奶不僅是自然界中最好的補鈣食物，還有提高人體免疫力的作用。另外牛奶含有豐富的蛋白質，蛋白質在細胞代謝的過程中的確會產生一些酸性物質，但因喝牛奶而產生的酸性物質的量卻很少。所以，牛奶是所有蛋白質來源中最偏堿性的食物。每天一杯牛奶不僅是倡導補鈣的需要，也是改善酸性體質的需要。

4茶葉

茶葉中含有茶多酚，能抗氧化、清除自由基，也是典型的堿性物質。但不同茶葉的酸堿性有所不同，以綠茶的堿性最強，紅茶弱一些，而經過長期發酵而成的烏龍茶則不在推薦范圍之內。另外泡茶的用水也以含有大量堿性物質的礦泉水為最佳，純凈水因為本身不含堿性元素而呈酸性，并不是理想之選。

健康資訊助你完美度夏天

女性經期不宜多吃鹽

由于鹽在體內分解的鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會水腫，還易導致女性經前極度緊張的現象。研究人員發現，在經前攝鹽過量使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。

趴桌睡午覺害處多

夏天里睡個午覺，可以給身體充電。不過很多辦公室一族不得不趴在桌子上打盹，這不但會壓迫眼球、胸部，還可能導致腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。醫學專家指出，伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。

感覺疲倦時別做面膜

皮膚科專家提醒我們，疲勞時的皮膚不適合做面膜，皮膚“虛不受補”，會出現更多的問題。專家指出，當人體處在過度勞累狀態下，肌膚也會十分脆弱，這時面膜中的營養物質進入人的表皮細胞，抑制毛孔呼吸，對皮膚產生刺激，肌膚甚至會出現紅疹、刺痛的狀況。

室內外溫度不宜超過7度

盛夏里驕陽似火，很多人恨不得把空調溫度調得越低越好，但事實上，如果空調室內外溫差過大，人體自身的體溫調節功能就容易失調，更容易導致感冒、中暑。專家建議，開空調時，溫度應控制在不超過室外溫度7℃的范圍之內，否則將加重體溫調節中樞負擔。

汗水未干，冷水莫沾

很多人在太陽下出了汗之后回到家就迫不及待的沖涼，這對身體是非常不好的，古語中“汗水沒干，冷水莫沾”就是說的這個道理。人在出汗時，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水澆身，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔也隨即閉住，體內的熱量不能繼續散發，不僅不涼快還容易感冒。

黑眼圈反映女性健康問題

多數人都認為黑眼圈是由于太疲勞或常熬夜而引起的。其實，除了這個原因外，一些婦科疾病也會引起黑眼圈，比如痛經或月經不調可以讓女性老是“熊貓眼”。原因多是氣血運行失常。而且，還有經血量過多或患有功能性子宮出血，以及一些卵巢疾病，也會出現黑眼圈。

“倒頭就睡”可能是病

在生活壓力備增的現代社會，睡得香可說是一種不可多得的境界，那些入睡快、一覺睡到天亮的“睡神”，尤其受人羨慕。但據美國“每日科學”網站報道，美國埃墨里大學的一項最新研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。

短時間出門不必用防曬霜

亞洲女性向來關心防曬問題，其實大可不必過度重視。因為黃種人對太陽光輻射有天然的抵抗能力。這種抵抗能力會在日曬20分鐘以后消失，如果要在戶外活動超過20分鐘，最好要使用SPF至少是10的防曬霜。但如果出門時間不超過20分鐘便可省下防曬的程序。