你會養(yǎng)生嗎?

你會養(yǎng)生嗎?做完下面這套養(yǎng)生自測題，相信你對呵護自己的身體會有一個大致的了解。

25項養(yǎng)生指標如下:

1一日三餐，定時定量，只吃八分飽。

2少吃肉類，多吃魚類、大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

3不吃零食，少喝或不喝飲料。

4少吃糖，基本不吃甜食。

5每日食鹽3~5克。

6少喝酒或不喝酒。

7不用湯泡飯，進食時細嚼慢咽，飯前洗手，飯后漱口。早飯前喝一杯涼開水或淡鹽水。

8每天喝一杯淡綠茶。

9每日定時大便一次。

10不吸煙。

11早睡早起，每日保證睡眠7~8小時。

12每天午睡30~60分鐘。

13少乘車，多步行。

14少乘電梯，多走樓梯。

15每天鍛煉30~90分鐘。

16性生活有節(jié)制。

17夫妻恩愛，家庭和睦。

18注意個人衛(wèi)生，勤于洗澡。

19知足常樂，對生活、前途充滿信心。

20和同事、鄰居保持良好關(guān)系，有1~2個知心朋友。

21業(yè)余生活內(nèi)容豐富，對書法、繪畫、音樂、攝影、寫作、體育、讀書、看報、下棋等有所愛好。(不求全部，但至少要有1~2項)。

22保持正常體重，尤其注意腰圍不要過大。

23定期進行體檢，能夠做到有病早知、早預(yù)防、早治療。

24在非必要情況下不輕易服藥(包括不濫用補藥)。

25很少聚餐或參加宴會。

依據(jù)25項養(yǎng)生指標進行自我測試。每達到一項可記1分。

0~7分的養(yǎng)生很差，應(yīng)加強養(yǎng)生;

8~12分的為養(yǎng)生較差，應(yīng)注意養(yǎng)生;

13~17分的為養(yǎng)生一般，應(yīng)好好養(yǎng)生;

18~22分的為較好養(yǎng)生，應(yīng)研究進一步養(yǎng)生;

23~25分為良好養(yǎng)生，請您好好保持，祝您有一個健康的好身體。