曲黎敏 養生就是順應天地自然的變化

最近有很多人年紀輕輕就因病早逝或突然猝死，令人唏噓。帶著這樣的疑問，我們采訪了曲黎敏教授。

曲黎敏教授現為北京中醫藥大學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。她具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學。多年來，曲老師一直致力于中醫傳統文化的傳播與推廣，多次應邀前往北大、清華、浙大等著名高校以及中國教育電視臺、山東教育電視臺、北京電視臺講解《黃帝內經》與養生智慧。經過多年潛心研究和臨床實踐，她編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》、《從頭到腳說健康》等多部醫學專著受到廣泛好評。

甲殼蟲:最近頻頻有公眾人物因病英年早逝，或突然猝死，您說說現代人到底是怎么了?

曲黎敏:這個問題我在《從頭到腳說健康》一書里談過。現在很多人英年早逝或突然猝死都跟人們不健康的生活方式相關。現代社會競爭激烈，我們經常處于一種極其緊張壓抑的狀態，而如果我們自己不懂得調節情緒，就很容易造成身體的淤血，氣血不暢就容易生病。另外，我們經常加班加點，飲食不規律、暴飲暴食、胡吃海塞，就會傷害脾胃，而脾胃為后天之本，胃氣虛弱，就有可能引發多種疾病。

現代人還很少出去鍛煉身體，這就不能疏通體內的經脈，不能及時化解體內的濕邪，疾病很容易就侵入我們的身體。

可以說，我們不良的生活習慣讓我們消耗了太多元氣，導致了我們身體的虛弱，而邪氣、疾病就在不知不覺中大肆入侵，而我們身體又沒有足夠的能量把它們排解出去，這些疾病在人體內慢慢滋長，就會在某個時候突然爆發。

所謂的英年早逝、猝死，看似很突然，但其實都是長期的不良生活習慣造成的。我們現代人并不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。所以，在忙工作的同時，一定要重視自己的身體，注意養成良好的生活習慣。

甲殼蟲:在工作壓力無法改變的情況下，我們應該怎么去調解，以使身體和心靈都健康?

曲黎敏:現代社會節奏快、壓力大，各種關系復雜，這很容易讓人們長期情緒不好，精神緊張，導致人體免疫力降低，胃酸分泌過多，血管緊張度增加，血壓升高等。中醫的治療原則一般是先生理、后心理。先解決人的身體問題，身體強壯了，五臟的神明才能清晰不亂，情緒才能好轉。

調節身體，首先是要破胃和腎的寒邪，固攝胃和腎，使胃和腎的功能恢復正常，這樣心理的癥狀就會減輕很多。調養胃和腎，好好吃飯是關鍵。

吃什么?中醫講“五谷為養”。五谷指的的是大米、小米、小麥(面)、黍、菽(豆類)。

怎么吃?吃飯時除了要注意飲食結構、合理搭配、營養均衡外，還要特別留意的一點就是吃飯時千萬不能生氣。我們中國家庭的傳統做法是，有條件就讓一家人圍坐在一起共同進餐，其樂融融，愉快放松。另外，就是吃飯一定要細嚼慢咽，切忌吃得太快，這樣才不會損傷脾胃。

在心理調節上，我們可以多交可以傾訴的好朋友、多看看書、不要太過要強、養成良好的生活習慣和保持誠實自信。

多交可以傾訴的好朋友，有了傾訴的渠道，我們的心理壓力就會小很多，情緒也會好轉起來。

看看書，聽聽音樂，讓精神有所寄托，既滌蕩了心靈，也讓自己明生活，明情理，使我們看問題不會過分執拗。

不要太過要強，敢于面對挫折，我們總是愛超越自己的極限去做一些事情，這其實是不斷地在調動元氣，長此以往，就會對身心造成傷害。

壓力大，精神緊張，情緒不好時，我們不妨努力養成良好的生活習慣，比如堅持跑步。跑步可以很好地振奮陽氣，跑步抻拉了膀胱經等人體后背的很多經脈，對身心都有益。年輕人，可以打打架子鼓，因為鼓聲主生發，可以使陽