跳遠(yuǎn)教學(xué)中踏跳準(zhǔn)確性問題

在田徑運(yùn)動(dòng)跳遠(yuǎn)教學(xué)中，有許多教師只注重助跑，踏跳以及空中動(dòng)作和落地技術(shù)，而忽視了跳遠(yuǎn)踏跳的準(zhǔn)確性，所以，在這個(gè)項(xiàng)目的考核和比賽中，很多學(xué)生不能準(zhǔn)確地踏板起跳，從而導(dǎo)致整個(gè)技術(shù)動(dòng)作變形，影響了應(yīng)有水平的發(fā)揮，使跳遠(yuǎn)教學(xué)前功盡棄，筆者通過查閱大量的相關(guān)資料，改進(jìn)教學(xué)方法，著重強(qiáng)調(diào)跳遠(yuǎn)踏跳準(zhǔn)確性問題加強(qiáng)攻板意識(shí)，很快就解決了問題。

一、影響踏跳準(zhǔn)確性的因素

(一)技術(shù)因素

1 起動(dòng)方式

助跑起動(dòng)有兩種方式，即走動(dòng)式助跑和半蹲式助跑。對(duì)初學(xué)者來說，半蹲式起動(dòng)時(shí)肌肉比較緊張，容易造成助跑的技術(shù)動(dòng)作變形，從而影響踏跳的準(zhǔn)確性。所以，在一般的教學(xué)中，多采用走動(dòng)式起動(dòng)的方法是較為合理的。

2 助跑加速的方法

助跑加速的方法有兩種，即全程加速和逐漸加速。采用全程加速跑，只適合有較高訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)一般學(xué)生來說，采用逐漸加速的方法，應(yīng)控制好最后幾步的穩(wěn)定性。

3 助跑的距離

對(duì)初學(xué)者來說，助跑的距離一般在10～12步為好，等練到一定的水平。距離可以加長，一般在14～18步為好，隨著訓(xùn)練能力的不斷提高，助跑的距離可逐漸增加，直到最佳距離為止。速度發(fā)揮快的學(xué)生，助跑距離和步數(shù)可相應(yīng)減少；反之，應(yīng)適當(dāng)增加。

(二)身體因素

每個(gè)人在不同的時(shí)期，其身體狀況是有所差別的。當(dāng)身體狀況處于良好階段時(shí)，其踏跳的準(zhǔn)確性就高，反之就低，如疲勞期和超量恢復(fù)就有顯著的差異，所以應(yīng)特別重視調(diào)整身體狀況，以便在比賽或考試中取得最佳成績。……