女孩痛經，不可小覷

有一部分女孩(大約10％左右)，在月經前幾天或月經期間，下腹部、腰部會出現痙攣性疼痛、劇烈絞痛，有時還會伴有惡心嘔吐、頭暈頭痛、面色蒼白、手腳冰涼、全身發冷甚至突然暈倒，這就是醫學上所說的“痛經”。痛經分為原發性和繼發性兩種，其中原發性痛經指經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，也稱功能性痛經，多見于月經初潮后2—3年的青春期少女。

引起原發性痛經的原因多為精神緊張、感覺過敏，經醫師勸說即能改善，體質較弱也易產生痛經，提高體質后能緩解癥狀：由于子宮位置不良造成經血儲留也是痛經的常見原因，懷孕后癥狀可自行消失。

女孩痛經雖不是大病，卻難免影響學習效果和生活質量，況且月月如此，令人十分苦惱，會造成不小的心理負擔。因此青春期女孩不可輕視痛經，一旦發病應該及時對癥治療，下面給身受著痛經困擾的女孩介紹五個小竅門：

1 處于經期的女孩，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補充雌激素。女孩對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女孩對疼痛的忍受度。富含雌激素較多的天然食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

2 研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張程度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

建議：看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；此外一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3 疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。

建議：加熱身體，這也是對付痛經的訣竅之一。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實在加熱身體的同時口服止痛藥能將藥物起效時間提前一半。

4 經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5 便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。

建議：飲食要清淡、易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。