生氣處方

［美］漢金斯

說到治療生氣的處方，先讓我們來試試下面的練習：

緊握拳頭，開始數數直到60。如果你的指甲很長，最好剪掉，免得指甲傷害到雙手。當你數到40之后，每數一聲就更用力握緊拳頭；即使你的手已經握得很痛了，而且愈來愈痛，你還是要將拳頭愈握愈緊，直到數到60為止。這時候你身體的痛正代表著你心里的痛，也正是伴隨生氣帶來的痛。

然后，慢慢地讓緊握的拳頭松開來，放松時注意到心里面快樂的感覺，想象你的疼痛和壓力在這時候完全消失。

當你正松開雙手時，就如同是要讓生氣遠離你，也等于是給自己自由，讓自己不再受精神和情緒上的痛苦，如此才能夠讓自己真正敞開胸懷，再次體驗到生命的新鮮和豐富。

沒有管理的生氣就像是蝴蝶在繭里面一樣，它們被完全困住、受限，而無法展開雙翅翱翔于大自然。同樣的，生氣也會使你無法發揮你的正面潛能。然而就像是蝴蝶破繭而出飛向天空一樣，你也可以遠離生氣，帶著全新的視野，重新出發，邁向人生的新旅程。當你聽到有人說:“我無法忘記!”其實他是在說:“我不想忘記!”他們似乎為了表示珍視生命，所以堅持要留住生氣，但事實上如果他們能夠放開生氣，反而會讓他們的生命更豐富。

然而有時候你可能會面對一些你無法原諒的事。這是因為我們每個人都有自己的忍耐力，也就是讓自己感覺舒服的程度。

不管你的忍耐度在哪里，當你遇到你不能輕易原諒的情況時，你可以選擇讓生氣主宰你的生命，你也可以選擇忘記生氣，放它走，讓自己自由，不再受生氣控制和束縛。

忘記生氣、放它走的過程，對每個人而言都不同。你可以想象生氣就在你的背包里，而你正背負著沉重的負擔，然而每走一步你就一點一點地放走生氣，減輕重量負擔，直到生氣完全消散，你的生氣背包將不再成為你未來旅途的阻礙。這個想象的過程最重要的原則是，你選擇忘記生氣的想象，一定要能夠讓自己感覺舒服和放松，那么就放它走吧!

（胡月摘自《生氣處方》，

中國友誼出版公司）