亞健康 巧捏脊

楊立志

祖國醫學沒有亞健康一詞,不過究其癥狀,可以列入“治未病”的范疇。亞健康狀態以自我種種不適為主,如失眠、乏力、體力下降、情緒不穩(包括情緒低落、緊張、煩躁等),臨床檢查卻沒有陽性體征。專家指出:目前有60%的人不同程度地處于亞健康狀態。如果忽視調理,就可能導致疾病的發生,如心腦血管病、糖尿病、癌癥、慢性肝腎功能衰竭等。

處于亞健康狀態的人們雖然沒有明確的疾病,但卻會出現精神活力和適應能力的下降,工作效能和生活、學習質量下降,自殺和造成家庭傷害的危險性增加。如果遇到高度刺激,如熬夜、發脾氣等應激狀態,很容易出現猝死,就是時下比較熱門的話題——過勞死。

中醫認為,亞健康狀態就是人體陰陽失衡,臟腑機能不調。捏脊是一種推拿手法,有疏通經絡、調理陰陽、促進氣血運行、改善腑臟功能以及增強機體抗病能力等作用。用推拿脊背的方法治療亞健康,簡便有效,機體輕松,易為人接受。可采取家庭成員互相捏脊,或是在醫院針灸理療科進行。

功效

1.糾正生理解剖位置的失常,使骨復位,筋歸槽,肌恢復彈性,血管暢通,相應的疾病得到治療。

2.恢復脊柱與肌肉原有的動態平衡,使脊背與周圍臟器之間一些被破壞和阻斷的聯系再恢復起來,達到治療亞健康的目的。

3.刺激脊神經,使人體的各個臟器生物信息(各臟器固有的頻率、熱量和生物電等)從紊亂恢復到正常,使亞健康狀態得到解除。

具體手法

被捏者俯臥。捏脊的部位為脊背的正中線,兩手沿脊柱兩旁,由下而上連續地挾提肌膚,邊捏邊向前推進,自尾骶部開始,一直捏到項枕部為止,即沿著督脈的循行路線,從長強穴直至大椎穴。

在捏脊的過程中,用力拎起肌膚,稱為“提法”。每捏3次提一下,稱“捏三提一法”;每捏5次提一下,稱“捏五提一法”;也可以單捏不提。其中,單捏不提法刺激量較輕,“捏三提一法”刺激量最強。

用拇指指腹與食指、中指指腹對合,挾持肌膚。拇指在后,食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動,拇指向前捻動,邊捏邊向項枕部推移。重復3~5遍后,再按揉腎俞穴(在腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸)2~3次。一般每天或隔天捏脊1次,6次為一個療程。力度適宜為準,皮膚微紅即可。