白領女性當心頸部勞損

高花蘭

身邊很多年輕麗人,肩部感到酸痛時會去美容院做放松按摩,當按到肩部有“結塊”或按出“咯吱”響聲,就以為自己患上了肩周炎,對這種“老年病”感到不知所措。其實她們不知道,這是頸部勞損的癥狀。

近年來,由于伏案工作時間延長、體育鍛煉及戶外活動減少等原因,頸部勞損的發病人群呈年輕化趨勢。文書、打字員、理發師、美容師,或某些精密儀表裝配技工及辦公室人員都容易出現頸肩疼痛,甚至在學生中亦不罕見,其中白領女性比較多。

伏案工作時間過長時,肩膀關節和肌肉長時間處于緊張的狀態,致使頸部肌肉過度疲勞,造成肌肉纖維或韌帶、筋膜等的輕微損傷,日積月累,發展到一定程度后就會引起頸部勞損。這類患者的頸部酸痛和不適常反復發作,疼痛常向肩、背放射。在頸根部斜方肌、大椎穴兩側及胸鎖乳突肌的乳突止點內側風池穴處常有明顯壓痛點,而且范圍較廣泛。

要緩解這種狀況,首先應避免長時間使頸椎處于不正常的狀態。在治療上,主要采用中醫的針灸推拿或傷膏外敷等方法,療效較好。推拿時應選擇正規醫院的推拿醫師治療,以免加重損傷或造成頸椎脫位。其他的治療方法,包括口服止痛藥、壓痛點局部注射封閉療法及通過頸圈進行制動止痛等,療效均不太滿意。

頸肩腰腿痛重在保健預防,首先要端正坐姿,調整座椅使其符合自己的身高和視線距離。使用稍微硬些的椅子,便于使脊柱保持平衡。坐著不動的時間不能過長,一般每隔半小時應起身活動或更換姿勢,以防肌肉疲勞。一些騎車上班的人,冬日應做好頸部的防寒保暖工作,不能使頸椎過度后仰,以減少退化和勞損。患者夜間睡眠時應選擇高度為10厘米左右的硬枕,這對頭部能起到良好的支撐作用,充分放松頸肌。一些有條件的患者還可以經常做頸肩按摩,調整局部血運。