懷孕了,擬定孕期“無憂”方案

王志輝

當您在親人的祝福與期盼中幸福而忐忑地加入準媽媽的行列后，在孕育新生命的歷程中，您將經歷一系列的生理變化和心理變化。因此，做好這一特殊時期的心理呵護，關系到準媽媽和胎寶寶的健康，以及家庭的美滿與幸福。

準媽媽的孕期全過程約為40周280天，從閉經開始到12周末為早期妊娠，13周到27周為中期妊娠，28周到40周為晚期妊娠。這期間準媽媽的身體不斷變化，她們的情緒、情感也是豐富多彩的。

跌宕起伏的孕早期

早期妊娠帶給準媽媽們無比的興奮與激動，對即將到來的小生命，她們的心情是喜憂參半。孕育新生命是價值無限的，準媽媽在享受幸福、憧憬將來的同時也承受著多種多樣的痛苦與辛勞，也會出現一些常見的焦慮與擔憂：

憂心1：由于某些家庭對胎兒性別的預先偏愛與期盼，與準媽媽對胎兒性別的不可控產生矛盾，致使焦慮與恐懼(恐懼胎兒性別不如愿)會伴隨準媽媽度過整個妊娠期，甚至有的人會因為預感胎兒性別不如愿而埋怨或自責，情緒低落，心緒不佳。

憂心2：懷孕早期，有些人由于乏力、頭暈、惡心、擇食、流涎、食欲不振及嘔吐現象，痛苦萬分，身體的不適使有些人變得嬌寵和霸道，在家中無意識地以自我為中心，變得越來越像個年幼的孩子，依賴性強，常為一些無關緊要的小事而斤斤計較，甚至氣憤哭泣，并常常感到莫名其妙的恐懼與煩惱。

憂心3：對于那些還沒有做好充分準備的準媽媽們，未來的天倫之樂與自己將要付出的代價和利益損害(如體力、精力的投入、經濟負擔、事業發展受到羈絆等)，常會使她們為自己難以承擔起做母親的責任而感到惶惑與緊張。

憂心4：非正常懷孕的女性，做母親的喜悅會因為社會道德的某些不寬容和指責而消失得無影無蹤，惶惶不可終日，出現自責、悔恨、憂郁、憤怒，個別人則會產生輕生的念頭。

波瀾不驚的孕中期

16周年，準媽媽自己感覺下腹逐漸膨大，有了胎動現象。這時準媽媽開始更加頻繁地撫摸或輕拍蠕動的胎兒，柔聲地與他們對話，親切而自然。

20周后，可以觸到胎兒浮球般圓而硬的頭，或桿狀的胎兒肢體。這個時期的準媽媽們已逐步適應了孕期的生活規律，漸漸地把心情平靜了下來，不少人都在自己的崗位上愉快地工作著。

由于妊娠后體形體態的改變，面部的色素沉著使有些重外觀、自尊心強的準媽媽們產生羞愧、退縮、煩惱的心理。而高齡準媽媽則對難產、胎兒畸形產生憂慮和恐懼。

期盼與憂慮的待產期

妊娠后期，準媽媽的身體越來越笨重。隨著預產期的臨近，準媽媽們越發渴望快些看到自己孕育了十個月的嬰兒，同時又恐懼分娩時的疼痛與危險。當產程進展、陣痛加強時，準媽媽會逐漸變得內向，自我中心加強，依附心理加重。道聽途說的分娩恐懼論也使缺乏體驗的準媽媽產生一系列的負性情緒。在身體與精神的交互作用下，準媽媽抵抗痛苦能力下降，疼痛感受增強，由此更加劇了恐懼體驗，形成了惡性循環，致使分娩無力。

孕期“無憂”方案

準媽媽們也知道：上述心理狀態是千萬年來億萬準媽媽所經歷的，我們僅是在延續著前人的感覺與感受。有人說，幸福與痛苦更多不是取決于肉體的承受，而是心靈的感覺。

許多研究表明：孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育?！澳銦o法教會一粒種子如何長成一棵大樹，但只要給它機會和條件，它內在的潛能就會發展。”為了胎兒的健康發育，準媽媽們要保持良好的心態，不要因過喜而激動，也不要因小事而感到悲傷。做好孕期的心理保健，需要準媽媽和家人共同努力。

1準爸爸愛妻行動

準媽媽們此時需要更多的關懷、愛護和溫存。作為丈夫，對妻子的情感生活應給予更細致的體貼與關心，多與她談心，陪她散步，在她痛苦時給予共情與安慰，鼓勵她克服困難，幫助她走出困境，與她分享孕育新生命的喜悅，主動承擔一些家務。為使準媽媽們有一個良好的生活環境與心理環境，丈夫可以把小家庭布置得更漂亮、更整潔，還可以買一些胎教音樂和其他輕音樂，調整與和諧準媽媽的身心。

在妊娠期間，準媽媽們有時愛焦急和挑剔，這時寬容的丈夫們應給予極大的理解與耐心，更主動地走近她們，為她們服務。即使遇到一些不合理的要求時，睿智的丈夫們也要回以幽默和自嘲，逗她們開心，待她們的心情平靜后再做解釋，以達到共識。

關心準媽媽們的飲食和營養，合理地幫助她們安排孕期生活，并定期做好產前檢查。

2準媽媽智慧自救

人生的許多事情是不可預知的。準媽媽在懷孕期間，若不幸遇到親人亡故，自己遭遇重大事故或挫傷，如重大疾病、情感破裂、被辭退、各種災難等，會驚恐、焦慮、不安、情緒激動或極度悲傷，甚至會出現一些身體癥狀，如疲倦、失眠、做噩夢、心神不寧、記憶力減退、注意力不集中、暈眩、心跳突然加快、發抖、呼吸困難、喉嚨及胸部感覺梗塞、惡心、肌肉酸痛、子宮痙攣。甚至出現血樣時，應先去醫院檢查準媽媽與胎兒的健康狀況，做必要的醫學處理。