自制“瘦身自行車”

如祖兒

窩在沙發里看好萊塢老片《七宗罪》，從超市買回來的各種零食放在觸手可得的地方，邊看電視邊吃東西，是人生最大的享受。老公從衛生間里走出來，斜眼瞟著我手中的薯片，手又伸到我肚子上摩挲著說“老婆啊，肥胖可是七宗罪之一呀。”誰要跟我提起胖，我一準兒跟誰急。我翻身把老公壓在身下，手擰住他的耳朵直到他大聲向我求饒。然而，我可以堵住老公的嘴，衣服卻遮擋不住身上的贅肉。看著新買的衣服一件件光榮下崗，我表面上滿不在乎，可是，吃零食的時候心里頭也會掠過一絲危機感，奈何懶惰的身子又抗拒不了美食的誘惑。

我假裝生氣趴在床上看時尚雜志，指著各種奢侈品說：“為了安撫我受傷的小心靈，你要補償我。”

老公笑呵呵地把我摟在懷里說“好吧，為了彌補我今日一句話的過錯，我決定為我們家寶貝兒策劃一場減肥運動。”

我以為老公不過那么隨便哄哄我，可是沒幾天，老公就把他的計劃展現在我面前。他把早些年不用的自行車搬到客廳，經過一番改裝，變成了“瘦身自行車”。某天清早，聽到客廳里嘩啦啦的聲音，我揉著眼睛從臥室里出來，看到老公站在那輛支起的破舊自行車面前，沖我傻樂。他拍著車座得意洋洋地說：“有了這個寶貝，準能讓你從‘小肥婆變成婀娜多姿的‘天仙妹妹。”他蹬起自行車邊示范邊跟我講解，一絲不茍，認真得可愛。我走上前，將信將疑地說：“你忙乎了這半天，就整出這個東西，好使嗎?”老公叉著腰滿意地看著他的作品，“當然了，經過我改裝的這輛‘瘦身自行車，功能上一點兒都不比市場上賣的那種健身自行車差，便宜又實惠，而且還可以隨意拆卸，用的時候拿在客廳，不用的時候放在陽臺，節省空間啊。你每天邊看電影邊蹬車，娛樂又減肥，一舉兩得。”

我前后左右打量了一番老公的新發明，“看上去還不錯，別中看不中用吧。”老公用大手使勁地揉了揉我的頭。“別懷疑我的勞動成果。運動可是人體消耗能量的最直接、最有效的方法之一，運動減肥一直被認為是最好的減肥方法，比如慢跑、跳健身操等等。但是，對于你這樣的小胖妮兒，蹬自行車減肥最管用，能減少運動中身體對下肢的壓力，降低關節之間的摩擦，保護關節不受損傷，是一種安全健康的綠色減肥方法。你不是怕跑步會粗壯下肢嗎，這個自行車絕對能滿足你的需求，不用擔心變成大象腿。”老公像做廣告似的滔滔不絕地推銷他的“最新產品”，我聽著倒也覺得有幾分道理。我仔細一看，除了用支架把自行車后端支起，他還在車座上包了一層海綿防止運動時屁股的摩擦，車把上套著兩副防汗帶，都是為了增加運動中的安全性。真夠體貼的，我打心底暖暖的。我小心翼翼地坐上去，蹬了兩下，隨著后輪一圈圈兒地轉動，感覺還真跟健身自行車無異呢。若是想增加運動量可以用剎車來控制后輪的摩擦，讓減肥的效果更明顯。

此后，每次打開電視機，我都要坐在車上不停地蹬，像做游戲那樣輕松，一點兒也不影響欣賞劇情，而且腳下忙活著人就容易忘記零食的誘惑。不僅運動時消耗熱量，飲食結構也得到優化。一周時間我的體重就下降了2斤，兩個月后，我成功減去了15斤，每次站在體重秤上我都非常有成就感。穿著美美的衣服在老公面前旋轉，當然也不忘做好吃的犒勞他。這里還要提醒想減肥的朋友，減肥容易保持更難。所以，在剛開始運動時體重下降比較快，一個月減掉10斤沒有問題，但是不能因為這個而沾沾自喜，接下來的一個月也很重要，每周蹬2次～3次才能守住來之不易的成果。

蹬自行車的運動量要控制在身體微微發熱最佳，大汗淋漓反而不利于脂肪的燃燒。每次蹬車的時間最少要20分鐘～30分鐘，時間太少了脂肪來不及分解，效果也不明顯。自行車的設計一定要注意安全，支架要穩固。如果條件允許可以買一輛專業的健身自行車，會讓你的生活有很大變化哦。