０～１歲寶貝健身計(jì)劃

戴　秋

我見(jiàn)過(guò)很多0～1歲的小寶寶被爺爺奶奶抱著、裹著，很乖巧地只用眼睛觀察世界。我很好奇他們?cè)趺磿?huì)如此溫順，為什么沒(méi)有掙脫懷抱的意識(shí)。于是，我試圖走近去觀察他們。觀察的結(jié)果令我驚訝，原來(lái)這些寶寶幾乎沒(méi)有動(dòng)手鍛煉的機(jī)會(huì)，想要什么爺爺奶奶就會(huì)給他，想玩什么爺爺奶奶常常會(huì)干涉，說(shuō)這不是你玩的……結(jié)果很多寶寶就這樣錯(cuò)過(guò)了0～1歲最關(guān)鍵的健身期。

當(dāng)我的兒子高興還是個(gè)小嬰兒的時(shí)候，我就很重視他的“健身”運(yùn)動(dòng)。下面的這些健身游戲都是寶寶在0～1歲期間我與他做過(guò)的，效果很好，希望能對(duì)您有所啟發(fā)。

1．抓握和臂力游戲

寶寶很小的時(shí)候，我是不建議大家給寶寶用健身架的，因?yàn)閷殞氉钚枰倪€是和母親的互動(dòng)，他需要通過(guò)和母親的親密接觸獲得安全感和自信。所以在對(duì)兒子高興進(jìn)行抓握和臂力練習(xí)時(shí)，我沒(méi)有直接采用健身架，而是把健身架上的玩具都拆了下來(lái)，取了一根圓滑的小棍來(lái)做抓握和臂力游戲。讓寶寶握住小棍，媽媽握住寶寶的小手和手腕部分，和寶寶清唱兒歌做拉大鋸的游戲(要慢)，寶寶會(huì)借助媽媽的力量從平躺的姿勢(shì)過(guò)渡到坐姿，然后再躺下。開(kāi)始的時(shí)候，每到高興坐起來(lái)，我都會(huì)給他一個(gè)親吻。逐漸地高興開(kāi)始有主動(dòng)拉小棍的意識(shí)，他知道如果他使勁，他就會(huì)盡快得到媽媽的親吻。高興做這個(gè)游戲堅(jiān)持了3個(gè)月，每天2次，每次10分鐘。

在高興3個(gè)月的時(shí)候，你已經(jīng)很難在他手里爭(zhēng)奪玩具。在背部訓(xùn)練的時(shí)候他的手臂已經(jīng)能較久地支撐自己的身體。到高興6個(gè)多月的時(shí)候，他開(kāi)始有爬的欲望，這個(gè)時(shí)候手臂給了他最有力的幫助，7個(gè)月的時(shí)候他就已經(jīng)會(huì)向前爬行。

小提示：在寶寶0～1歲期，有的媽媽會(huì)抱怨寶貝總是扔?xùn)|西。是不是寶寶抓不住東西呢?呵呵，不是抓不住東西，而是你的寶寶有了很大的進(jìn)步呢。他已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入到用手去探究世界的階段，他喜歡拿著東西到處敲敲打打，他開(kāi)始喜歡把所有的東西扔到地上讓它發(fā)出聲音，他會(huì)從這種游戲中獲得很大的成就感，他開(kāi)始意識(shí)到自己的力量。如果寶寶樂(lè)此不疲地進(jìn)行這種游戲，千萬(wàn)不要阻止他，你只要給他提供一個(gè)欣賞他的環(huán)境就可以了。這個(gè)游戲?qū)殞毚蟾艜?huì)持續(xù)2個(gè)月的時(shí)間。千萬(wàn)不要嫌煩哦!這是寶寶探究欲望的開(kāi)始!

2．背脊訓(xùn)練游戲

高興出生后很少去醫(yī)院洗澡，因?yàn)槊看蜗赐炅硕际撬貋?lái)的，睡著了我就沒(méi)有辦法給他做撫觸按摩，所以自從出院后，洗澡、撫觸按摩都是由我自己來(lái)。其中撫觸按摩操有一節(jié)就是背部按摩，讓寶貝趴在干凈的小毛巾上，媽媽的食指和中指并齊，雙手分別放在寶寶腰部的背柱側(cè)，小螺旋狀向上輕揉到發(fā)根處。這節(jié)操的目的在于放松寶寶的中樞神經(jīng)，緩解脊柱疲勞，有助于寶寶的威長(zhǎng)。

寶貝在出生后幾天就可以做脊背訓(xùn)練了，您錯(cuò)過(guò)了沒(méi)有呢?如果錯(cuò)過(guò)了現(xiàn)在開(kāi)始做也可以哦!

3．行走和腿部游戲

嬰兒的行走反射又稱踏步反射或無(wú)意識(shí)步行。正常新生兒處于清醒狀態(tài)時(shí)，大人用兩手托住寶寶腋下，使寶寶處于上半身稍微前傾的直立狀態(tài)。此時(shí)，當(dāng)寶寶腳觸及床面，他就會(huì)交替地伸腳，做出似乎要向前走的動(dòng)作，看上去很像動(dòng)作協(xié)調(diào)的步行。行走反射在寶寶出生后不久就會(huì)出現(xiàn)，大約6～10周左右消失。從新生兒開(kāi)始做適當(dāng)?shù)男凶叻瓷洌前l(fā)展嬰兒運(yùn)動(dòng)能力、培養(yǎng)健身習(xí)慣的第一敏感期。

1個(gè)月：高興出生后不久，我會(huì)經(jīng)常一只手握住他的腳踝，一只手用手掌輕壓他的腳掌，輕揉他的涌泉穴(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)，這樣可以讓寶寶的行走反射不會(huì)很快消失。室溫可以時(shí)，把寶寶豎起，讓寶寶的腳在桌子上進(jìn)行行走，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你不用幫他控制腳的前后，他自己就會(huì)一前一后地進(jìn)行行走。但在這個(gè)游戲中，一定要注意寶寶的頭部，讓寶寶的頭部靠在你的手臂上，配合著頸肌鍛煉來(lái)進(jìn)行。

2個(gè)多月：不僅要堅(jiān)持腳步的按摩和行走，還應(yīng)該加入蹬腳練習(xí)。用彩色帶鈴聲的小球放在寶寶的上方，輕觸腳丫，讓寶寶感覺(jué)到自己蹬腿蹬腳小球就會(huì)發(fā)出聲音。堅(jiān)持做這個(gè)游戲，寶寶的腹肌也會(huì)得到鍛煉。

5個(gè)多月：寶寶開(kāi)始有跳躍的愿望，他開(kāi)始喜歡在你的腿上上下跳著玩。這樣的運(yùn)動(dòng)每天都可以讓寶寶玩幾次。

6個(gè)月：寶寶開(kāi)始躺不住了，他每時(shí)每刻都要驗(yàn)證自己的力量。但是，媽媽們要注意了，寶寶6個(gè)月前肛門(mén)還沒(méi)有發(fā)育好，如果讓寶寶較長(zhǎng)時(shí)間直立，寶寶會(huì)出現(xiàn)脫肛的現(xiàn)象。每天睡前一定要給寶寶進(jìn)行臀部按摩，也就是兩只手按住寶寶的小屁股，從下向上、從里向外地推揉，這樣做可以緩解寶寶大便不暢，促進(jìn)寶寶的肛門(mén)發(fā)育。

7個(gè)月：高興在努力練習(xí)爬行，由于臂力和腿部肌肉鍛煉得比較好，高興學(xué)習(xí)爬一點(diǎn)也不費(fèi)勁。也許有的媽媽會(huì)問(wèn)，這個(gè)時(shí)期寶寶的肚皮離不開(kāi)床怎么辦?您可以用枕巾疊成寬條狀，輕輕提起寶寶的胸腹部，爸爸媽媽配合著輔助寶寶的手腳協(xié)調(diào)向前爬行。我想，如果臂力和腿部肌肉鍛煉得好的話，寶寶一天就可以學(xué)會(huì)自主爬行。但一定要堅(jiān)持每天都用游戲引導(dǎo)寶寶進(jìn)行鍛煉哦，因?yàn)槿魏我环N動(dòng)作都需要鞏固的。