孕育一個(gè)“虎寶寶”,你和你的身體準(zhǔn)備好了嗎 文 熙

編者按：2010年虎年快來到了，一定有很多人想要生個(gè)虎頭虎腦的小寶寶吧，那么即將成為虎爸爸和虎媽媽的你們，心中必定充滿了幸福。可是，要生一個(gè)健康的寶寶可是需要提前做功課的哦!

人類與動物不同，動物繁殖常利用春、秋兩個(gè)最佳季節(jié)來繁衍后代。人類則在這方面沒有明顯的“季節(jié)性”，一年365天，除了有特殊情況外，都可進(jìn)行性活動，都有可能懷孕。從優(yōu)生、優(yōu)育的角度來看，選擇合適的出生季節(jié)，把溫度變化、疾病流行等不利因素降低到最低限度，以保證最大限度地發(fā)揮利于胎兒生長發(fā)育的有利因素，卻是十分必要的。

孕前功課：確定“易懷孕期”

易孕期是以一個(gè)普遍的28天周期為“基準(zhǔn)”推算的。即排卵通常都發(fā)生在從下次月經(jīng)來臨的第一天算起的“倒數(shù)”第14天。有些人不明白為什么要倒數(shù)呢?那是因?yàn)檎Ｖ芷诘摹包S體期”均是固定的，為14天。當(dāng)然了，易孕期也可從來月經(jīng)的第一天算起，為“正數(shù)”的第11天～16天這個(gè)期間。最容易受孕的日期應(yīng)是第13天～15天。如果生育能力正常而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就極有可能受孕。

生理周期的第一天是指正常月經(jīng)出血的第一天(如果在此之前有少量點(diǎn)狀出血可以忽略不計(jì))。現(xiàn)在有很多女性以為月經(jīng)流血結(jié)束的那天是自己生理周期的第一天，這是錯(cuò)誤的，并會導(dǎo)致對易孕期的推算錯(cuò)誤。那么，如果生理周期是32天，如何推算易孕期?一般情況下只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相對是固定的。如果你的月經(jīng)周期比28天長，那么按推算公式，就是每長一天加一；如果你的月經(jīng)周期比28天短。就相應(yīng)減去短的天數(shù)。舉例：假如生理周期是32天，那么易孕期就應(yīng)該是從第15(11+4)天到第20(16+4)天，排卵可能發(fā)生在第18(14+4)天。

在確定了易孕期后，夫妻生活的頻率對是否受孕起著至關(guān)重要的作用，理想的頻率應(yīng)該是隔天一次，或者是每周三次，但需注意每天都有房事是不會提高受孕幾率的，除了使男性精液量減少外，還會讓人疲憊。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，孕期應(yīng)避開冬春季節(jié)，北方的夫妻選擇在八九月這段時(shí)間內(nèi)懷孕為宜。這是因?yàn)樵谌焉?0天～60天發(fā)生妊娠反應(yīng)時(shí)，正好處在10月，孕婦大多胃口差，愛挑食，但此時(shí)蔬菜、瓜果品種繁多，可以調(diào)節(jié)增進(jìn)食欲，保障胎兒的營養(yǎng)需求。一兩個(gè)月后正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食欲漸增。對胎兒的生長發(fā)育十分有利。此時(shí)日照充足，孕婦經(jīng)常曬曬太陽，體內(nèi)產(chǎn)生大量維生素D，促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于胎兒的骨骼生長。且9月份正值夏去秋來，孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小，休息、營養(yǎng)和各種維生素的攝入都比較充分，均有利于胎兒的大腦發(fā)育和出生后的智力發(fā)展。

孕期功課：孕婦如何自我保護(hù)

由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負(fù)擔(dān)，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其他的不良意外事故。

如何俯身彎腰：6個(gè)月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎帶來很大壓力，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面撿拾起什么東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要緩慢向前，還要屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

如何起身：孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么五六個(gè)月后起身就得緩慢有序地去做，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

如何保持站立：如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時(shí)間站立，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定時(shí)讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立，活動相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎的感覺。孕婦常常想伸直腰背，挺起肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來走動一下，因?yàn)檫@樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松一下。

分娩功課：有助孕婦順產(chǎn)的“良方”

準(zhǔn)媽媽們總是會擔(dān)心即將來臨的分娩時(shí)刻能不能順利進(jìn)行，有些關(guān)于順產(chǎn)的“流言”也就一直傳來傳去。其實(shí)，想要順產(chǎn)，有些“良方”是你必須要知道的哦!

影響產(chǎn)程的有哪些因素呢?

子宮收縮：子宮收縮強(qiáng)度越好，生產(chǎn)進(jìn)程就會越快，而收縮強(qiáng)度又是受準(zhǔn)媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

骨盆大小：按照通常的觀念，骨盆越大順產(chǎn)的機(jī)會就越大。醫(yī)學(xué)理論上也認(rèn)為準(zhǔn)媽媽的中骨盆直徑在9.8厘米以上分娩就不會有問題，小于9.2厘米自然分娩的幾率就比較小，通過照X光可以判斷出中骨盆的直徑。但是現(xiàn)實(shí)生活中，骨盆的大小不是決定因素，有時(shí)骨盆足夠大也會出現(xiàn)分娩困難，有時(shí)骨盆不很大由于胎兒小也會順利分娩。

年齡介于24歲～28歲：小于這個(gè)年齡段的準(zhǔn)媽媽身體各部位組織發(fā)育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成形，對母體和胎兒都不夠好；年齡超過的高齡產(chǎn)婦由于骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)，這也是許多高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)的原因。

多做運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受力也就比較強(qiáng)，分娩時(shí)就會比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動習(xí)慣，只要注意不要選擇劇烈的項(xiàng)目就可以了。

定期做產(chǎn)前檢查：定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。如果胎位在30周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下采取胸膝臥位法進(jìn)行矯正。每次15～20分鐘，早晚各1次，一周后進(jìn)行胎位復(fù)查。胎位矯正過來后還需堅(jiān)持監(jiān)測，以防再發(fā)生胎位不正。

對順產(chǎn)有信心：對于打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會安全、順利地分娩，迎接寶寶的來臨。

育兒功課：產(chǎn)假結(jié)束后照顧寶寶的小竅門

經(jīng)歷了孕育的不易和生產(chǎn)的艱辛，終于迎來了寶寶的降臨，能夠照顧寶寶恐怕是每個(gè)媽媽的心愿。可是，作為職業(yè)女性，產(chǎn)假結(jié)束后需要上班，晚上回家才能見到小寶貝，尤其是一想到“分離焦慮”、“親子依戀”這些名詞兒，媽媽們就感覺無法忍受!可是，社會就是如此，它也同樣需要女性的工作來推動發(fā)展；家庭就更是如此，它需要媽媽獲得一定的收入來支撐。那么，不要埋怨了，還是找些小竅門來化解煩惱吧，雖然不能一天到晚陪伴孩子，注視孩子的一舉一動，但完全可以利用下面的小竅門來更好地照顧孩子，讓孩子感受到母愛無處不在。肌膚之親很重要

上班前和寶寶親密接觸。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學(xué)貓叫，也可以把能發(fā)聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時(shí)，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關(guān)愛的最好途徑。大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門

媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。即使孩子在睡覺也沒有關(guān)系。孩子跑出來(或由看護(hù)人抱出來)迎接?jì)寢尩脑挘瑡寢屢竽蠛⒆拥哪樀埃Пㄟ^肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。和孩子一起聽音樂、跳舞

雖然你可能不會唱歌不會跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼，一起扭動肢體就可以了。同時(shí)拉起孩子的小手，并與孩子目光相對，傳遞你的愛。

雖然你上班后與寶寶相處的時(shí)間少了，但你不必為此而愧疚，你照樣可以做合格的媽媽。寶寶對你的感情并不取決于你們相處的時(shí)間數(shù)量，而在于質(zhì)量。也就是說，讓寶寶跟你在有限的時(shí)間里享受無限的快樂，1個(gè)小時(shí)的快樂時(shí)光勝過4個(gè)小時(shí)的漠然相處。離別讓寶寶知道期待，增加寶寶的情感發(fā)育。你大可專心工作，不要太在意寶寶。他們會健康地成長。