男性冬季養生 宜養腎藏精

★男性冬補養腎是“重頭戲”

“冬季是進補的好時節，男性在這個時候要學套養腎藏精。”現代男性肩負的責任很多，每8在職場打拼透支健康，更應成為冬補的主要人群。中壓認為寒為陰邪，很容易傷陽氣，損傷腎臟。東北的冬天寒冷干燥，人們需要足夠的熱量抵御嚴寒。腎精對男性而言非常重要，男性冬季不好好保養腎精，到了春天時很容易就生病了。

專家表示，“精”是構成人體生命動力的重要元素，精、氣、神是人最重要的生命動力，這其中的“精”是基本的動力。男性冬季想保持胛陽氣血的平衡。就要做到養護好腎、精。

★多做體育運動有助于養腎精

到了冬季，白日短黑夜長，人們都穿上了厚厚的冬衣，飲食上蔬菜開始減少，肉類食物增多，許多人變得很懶怠，再加上工作學習繁忙，體育運動的時間就變得非常少了。其實冬季多做體育運動，對男性養護腎精非常有好處。中壓講腎主納氣、主骨，冬季如果能常常開展適宜的運動，幫助肺氣舒張或是能經常地泡腳揉揉腳心，對腎臟的保養是非常有利的。

專家說，男性冬季養好腎精在作息上也有一些小竅門，男性冬季可以選擇“早睡晚起，必待日光”的作息方式，早上最好是等到能看到太陽光了再起來，這樣可以避開黎明時的寒氣，養藏體內精氣。

★7種最宜滋補湯粥譜

山藥粥：少許油炒山藥后加蜂蜜，大米熬粥，再將炒好的山藥加入粥中再煮開。(滋補腎脾)

栗子粥：栗子去皮煮熟搗碎，和大米煮粥，加鹽少許。(對骨氣不足有食療作用)

芝麻粥：芝麻炒香，放入大米熬粥，加少許蜂蜜。(白芝麻利腸補肺氣，黑芝麻入腎、強筋骨)

杏仁粥：杏仁去皮與大米熬粥，加入白糖或者赍鹽少許。(止咳定喘，去痰潤燥)

核桃枸杞粥：核挑仁洗凈搗碎，枸杞洗凈，跟大米煮粥，(神經衰弱，小便余瀝不凈的食療佳品)

梨粥：雞梨去皮去核切塊加水煮30分鐘，在放入大米逆量煮成濃粥。(潤肺清心，去痰降火)

黑豆場：黑豆加鹽水煮熟。(補腎養發)

★飲食過咸對男性腎精不利

專家表示，男性冬季養腎藏精在飲食上有很多方法。一些肉類，例如羊肉、狗肉等都是溫腎壯陽的佳品，男性不妨多些食用，某些動物如甲魚，也是幫助男性補腎的上好選擇，而缸棗等溫性的水果也可以幫助男性益腎添精。另外，男性在冬天也不可吃的過成，因為咸味入腎，使腎水更寒，對養護腎精不利。

同時，專家也提醒男性朋友，冬季補腎精也要分清情況，壯陽和補腎精是兩碼事，所謂的壯陽是指壯陽氣，而不是壯腎陽。“中壓認為腎臟是有陰陽之分的，不管是補腎還是壯陽，都要根據人體情況辯證進行，更不能在家胡亂定義就開始大補特補。”