乒乓球推擋趣味練習五例

胡 浩 李愛國

推擋是直拍打法中最基本的反手技術,實戰中以防守為主,有時也可作為主動得分的技術手段。對大多數初學者而言,從推擋技術入手,既可以較快熟悉球性,又相對便于控制球,因而學習初期建議多加練習。經過一段時間練習,學生初步掌握推擋技術后,可采用以下四種方法,增加練習的趣味性,強化學生推擋中控制球的能力,取得一舉兩得的效果。

一、小半臺推擋

方法:四個人分成兩組,每組以小半臺進行推擋練習(如圖1)。由于推擋是以球臺的寬度為界,因而對練習者的控制球能力要求更高。

要求:練習者基本技術與全臺推擋要求大致相同。離臺50cm左右站位,適當降低重心,保持擊球姿勢。以中線為界,以網高為假想過網高度,控制好擊球力度,來回球多為優。

二 隔網小斜線推擋

方法:兩人一組,隔網小斜線進行推擋(如圖2)。與方法一相比,盡管推擋距離差不多,但因為有實網相隔,因而難度更高一些。在此基礎上,還可利用同一張臺子,增加另一組斜線推擋,進一步提高難度。

要求:練習者站位盡量靠近網,縮短推擋距離,增加控制球的難度。在四人兩組的練習中,應盡量做到互不受對方干擾。或采用比賽的方式,來回球多的組為勝。

三、全臺移動中推擋

方法:在以上兩練習的基礎上,可利用全臺進行移動中推擋練習。兩人一組,從左半臺站位開始,順著逆時針方向進行移動中輪轉推擋練習(如圖3)。

要求:為克服練習者推擋練習中直腰直腿、站位較死的不好習慣,要求練習者在此練習過程中,降低重心,在腳步移動中完成推擋。為較好控制球,移動不宜過快,幅度不宜太大。近網處的輪轉難度稍大,練習者應有默契,當一方向本方臺子推擋時,另一方迅速跨網進行斜線回擊,順利完成過渡,最終互換方位,依此循環。

四、兩人兩球推擋

方法:兩人一組,利用兩球進行全臺推擋(如圖4)。兩人兩球,雖縮短了回球時間,但增加了練習的趣味性,練習者樂于其中。

要求:此練習開始階段,兩人應配合默契,避免因擊球時間差導致的失誤。雙發可按同一種開球方式,以口令相約開始。推擋進行過程中,雙方應盡量控制好擊球力度,回球長短上應盡量保持一致,同時在回好自己的擊球時,盡可能不受對方干擾。

五、多人全臺推擋接力

方法:多人利用全臺,順著逆時針進行全臺推擋接力(如圖5)。此練習一方面提高推擋球技術,另一方面培養學生集體協同配合能力。

要求:練習者多人圍成一圈,每人連續完成兩板推擋后,向逆時針方向移動,由后續者完成隨后的推擋任務。移動中推擋接力,應注意銜接的緊湊性,當前者將完成兩拍推擋任務時,后者應持拍于腰腹間,迅速跟進,保持適宜的擊球距離。后繼者準備不充分,是此練習中常見的錯誤。

值得注意的是,前四種練習,由于練習難度的加大,可不采用平擊發球,而采用乒乓球在球臺反彈一下的開球方式進行,以優化練習效果。而推擋技術中所要求的站位、拍面角度、擊球時間、擊球部位等等,則不應以練習方式的改變而降低要求,以保證在提高練習趣味性的同時完善技術動作。

(上海對外貿易學院體育教學部)