三種食物傷骨骼

在日常生活中，有三類食物會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變脆，我們一定要盡量少吃。

咸菜 咸菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之后，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經常吃咸菜，會導致身體中鈣元素的流失，久而久之，就會對骨骼健康造成威脅。

碳酸飲料 很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量的流失，久而久之會造成骨質疏松。

肥肉 肥肉中含有大量的脂肪，若是攝入過多，可能會造成熱量超標，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。肥胖會給身體的各個器官帶來壓力，同時骨骼也會受到影響。此外，脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與，身體中膽汁分泌過度，消化系統就遭到破壞，也會影響人體對鈣質的吸收，同樣不利于骨骼的健康。

對于老年人來說，預防骨質疏松，首先要堅持戶外運動、多曬太陽，飲食上可以多吃一些卷心菜、蘿卜、豆制品等含鈣豐富的食物。

（摘自《保健時報》）