誰“謀殺”了你的苗條身材

導語：苗條身材人人羨慕，怎樣的減肥方法能有效減肥、科學減肥、健康減肥呢?先一起來看看什么因素阻礙你擁有苗條身材吧。

絕非聳人聽聞，家中隱藏著對你保持完美身材的殺手喔!現在就來看看它們的真面目，并為你提供最有效的自衛教程!

你的屋子

在現代社會中，并非饑餓感刺激你進食，還有其他因素。如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色，就會刺激食欲；音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度厚厚的、遮擋光線的深色窗簾，則可能導致你每頓飯多吃1／3的東西你廚房中所使用的餐具也能破壞身材1盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物，令人見到就饑餓感倍增，而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。

殺手锏：墻壁可粉刷成藍色或綠色，餐具和燈光也可改用這種色調。餐具改用小尺寸，這有助于抑制和降低我們的食欲，因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意，有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節拍應低于每分鐘60次，如古典音樂。

你的衣柜

檢查體重的方法不是人們最常用的磅秤，而是你的衣柜。衣柜中存放的心愛的牛仔褲如果合穿，你就不用費心地去節食減肥了。如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊，穿著很不舒服，你就應該立即制定瘦身計劃。

殺手锏：對你的衣柜進行清理。只存放穿著舍身，符合你標準體重尺碼的衣服，其他的就一概清理掉：你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2～3個節食日來抵消掉，這是不可能的。健康飲食應該每天身體力行。

你的職業

工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂，往往得為了維持好身材而付出更多代價。原因在于：身心高度緊張、工作壓力大，老感到做事的時間太少，沒有午休、運動少、快餐、沒時間采購和做飯…，所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪。

殺手锏：耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。你應試圖從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來，并進行適當的運動。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法自我調節，累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法。

你的藥物

服用藥物也能使你的身體發胖。避孕藥或一些荷爾蒙代用藥劑均能刺激食欲，令人胃口大開，并有利于體內水分和脂肪的積存。正如包裝說明書所說，治療偏頭痛的藥物、抗抑郁藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑，無一不是使人增加體重的元兇。

殺手锏：不征求醫生意見，不遵照醫囑，而自行服用或者中止服藥都是不可取的。因為只有醫生了解，哪種藥物既能治療你的病癥又能盡量少地破壞你的體形。

你的血糖

身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導致身體血糖水平不平衡。一個香蕉所含的糖分相當于13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖。糖的攝入供過于求，于是被轉化為脂肪積存在人體內：糖攝入量大，還會刺激胰腺的功能，促使胰島素經常分泌，這需要你攝入更多的糖來平衡。真是一個名副其實的惡性循環!

殺手锏：首先，緩解身心的高度緊張：其次，轉變飲食習慣，從多糖轉為少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。為此，專家推薦食用令血糖水平緩慢上升的食品，如蔬菜或帶麩皮的面包以及富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆腐或大豆和黃豆。

你的化妝品

“化學卡路里”也是使人致胖的殺手之一。我們的身體受到化學合成添加劑的影響，新陳代謝率會相應地降低，從而使身體開始囤積脂肪。你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學卡路里”。這其中最糟糕的就是你的化妝品。我們每天使用的化妝品中，含有大量的化學合成添加劑。它們是埋藏在你身邊，而又經常被你忽略的體形殺手。

殺手锏：想瘦身的女性，應多食用綠色食品。同時，在購買家用清潔劑、衣服和化妝品時要注意它們是否含有過多的化學合成添加劑，特別是購買肌膚護理品時，應盡可能選擇天然的產品。

你的愛情

告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調查報告顯示美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。其原因在于=妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素分泌減少，從而引起體重增加。

殺手锏：共同生活的過程中，仍然保持你單身時的良好習慣，至少是飲食習慣。你完全能夠以你健康的飲食、起居習慣來影響你的丈夫。

你的父母

體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30％，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對緩慢，因此難以降低體重。

殺手锏：無法選擇，認命吧!

編輯 瓔珞