輕松應(yīng)對(duì)孕期便秘

編輯／解麗娟

有一種讓人很尷尬的疾病，那就是便秘，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽咪都會(huì)遭遇它。便秘是孕期最常見(jiàn)也最容易被忽視的疾病之一。便秘的危害卻并不小，它會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪腹痛、腹脹，嚴(yán)重的還會(huì)腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安全。當(dāng)然，如果發(fā)生便秘，準(zhǔn)媽咪也不用過(guò)度緊張，掌握了方法，就能輕松應(yīng)對(duì)了。

孕期為什么容易便秘

懷孕以后，準(zhǔn)媽咪體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化：胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動(dòng)減弱；腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加；黃體酮分泌增加，使腸道的蠕動(dòng)減慢等等，所以孕婦更容易發(fā)生功能性便秘。

同時(shí)，準(zhǔn)媽咪的飲食常常過(guò)于精細(xì)或者偏食，食入的粗纖維過(guò)少，或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素都使準(zhǔn)媽咪在孕期容易發(fā)生便秘。懷孕中后期，胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，使其難以蠕動(dòng)，準(zhǔn)媽咪就更容易發(fā)生腸脹氣或便秘。

孕期便秘的危害

患便秘的孕婦，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調(diào)；重度便秘時(shí)，在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸收，導(dǎo)致中毒。這對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。曾有準(zhǔn)媽咪在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。更有便利的準(zhǔn)媽咪在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

巧退孕期便秘

萬(wàn)一孕期出現(xiàn)了便秘，準(zhǔn)媽咪不要擔(dān)心，趕緊采用下列推薦的藥粥治療法，一般能不治而愈如果食療沒(méi)有效果，準(zhǔn)媽咪就得去尋求醫(yī)生的幫助了，切不可自己亂服瀉藥。

一、藥粥治療法

胡桃粥 取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥 先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥 將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無(wú)花果粥 無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

便秘準(zhǔn)媽咪的飲食禁忌

少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。

盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等。

少喝碳酸飲料：如可樂(lè)、雪碧、汽水等。

水果不宜進(jìn)食的有：菠蘿、柿子、桂圓、橘子、蘋果等。

二、藥物治療法

一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但若多日不便或排便困難的情況下，可選擇適宜的瀉藥酌量服用。但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可自行服用。

準(zhǔn)媽咪不宜服用的藥物

像蓖麻油、番瀉葉等刺激類瀉藥，會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，稍微過(guò)量就會(huì)引起腹痛、子宮收縮，甚至盆腔出血，應(yīng)禁用該類瀉藥。液體石蠟等潤(rùn)滑性瀉藥刺激性相對(duì)較小，但長(zhǎng)期服用會(huì)妨礙鈣、磷及脂溶性維生素的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶原血癥。

準(zhǔn)媽咪可以考慮的藥物

膨脹性瀉藥內(nèi)含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，可酌情選取。乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，可增加滲透透壓，使腸腔內(nèi)水分聚集增多，腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快而排便，糞便軟化劑、膨脹劑也比較廣泛用于孕婦。

注意 妊娠末期，孕婦應(yīng)禁用瀉藥

告別孕期便秘

便秘的痛苦只有自己最清楚。其實(shí)準(zhǔn)媽咪只要在日常生活中多多注意，討厭的便秘就不會(huì)再來(lái)纏你了。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 每天定時(shí)排便1次，最好是在晨起或早餐后如廁。早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。建議使用坐式馬桶來(lái)減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。排便時(shí)不要閱讀報(bào)紙或做別的事情，養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)切忌強(qiáng)忍不便。

適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉 適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

保持身心愉快 合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

調(diào)理好飲食 孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。平時(shí)多喝水，堅(jiān)持每天清晨空腹喝大杯溫開(kāi)水，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。