問問荷爾蒙，你有多男人

荷爾蒙——源自希臘文，意思是“刺激、激活、使人醒來”。它由內(nèi)分泌器官產(chǎn)生，給全部細(xì)胞以刺激，對身體各部位傳達(dá)信號的微量化學(xué)物質(zhì)的總稱。在那幾百微克的微觀世界里，荷爾蒙無時無刻不在影響男人的情緒、性以及男性特有的氣場，它不僅激發(fā)了男人的欲望，而且塑造了男人的身體，即具有寬闊的肩膀、狹窄的骨盆、扁平而不發(fā)育的乳房以及全身濃密的體毛。

專家研究表明，政治、社會、經(jīng)濟(jì)因素之外人類戰(zhàn)爭行為背后的生物學(xué)因素是雄性荷爾蒙，這部分看似微不足道的東西，幾乎左右了人類整個發(fā)展史。

對男人而言，在眾多荷爾蒙成員中，有六個是需要格外關(guān)注的，因為它們是決定男人品質(zhì)的重要指標(biāo)。

男人有多雄——睪丸酮

睪丸酮是一種活性最強(qiáng)的雄性激素，約占雄性激素的95％。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，男人在比賽獲勝，事業(yè)成功后血液中的睪丸酮含量將急劇增加。滿足感和喜悅的心緒也會產(chǎn)生“勝利者”那樣的激素變化。因此，對于男人來說，一個重要的原則就是不斷地追求勝利和成功，這絕對有利于男人的健康。

絕對功效

①男人性欲除受大腦控制外，尚與內(nèi)分泌有一定瓜葛，睪丸間質(zhì)細(xì)胞所分泌的荷爾蒙——睪丸酮，就是男人性欲的主要發(fā)動者。睪丸酮是雄性激素的主要成分，這是使人產(chǎn)生性欲的激素，血液中的這種特殊燃料能點(diǎn)燃人的情欲之火。睪丸酮具有很強(qiáng)的控制力，使男人從少年時代直至耄耋之年無法擺脫愛欲的縈繞。

②睪丸酮是一種活性最強(qiáng)的雄性激素，維持男性特征有著重要作用，并肩負(fù)著調(diào)節(jié)精子的制造并促進(jìn)精子活動能力的偉大使命。它們在一年中有周期性變化和每天中的節(jié)律性變化在秋季時最高，春季時最低；每天清晨時最高，晚間最低。

③睪丸酮對周圍環(huán)境及其刺激極為敏感，“豐乳肥臀”能讓它進(jìn)入“狀況”。它們還能延緩衰老并延續(xù)男人的壽命，使人煥發(fā)精神，心情愉快，促使男人積極、主動，穩(wěn)重并富于創(chuàng)新和冒險精神的性格。

出現(xiàn)狀況的3個后果

后果1 根據(jù)心臟病學(xué)和內(nèi)分泌學(xué)專家的研究，體內(nèi)暫時性睪丸酮缺乏是英年男子患心肌梗死的主要原因之一。

后果2睪丸酮降低會使男人工作能力下降、產(chǎn)生精神抑郁和煩躁不安。

后果3機(jī)體免疫機(jī)能削弱、肌肉組織萎縮，性能力低下。骨質(zhì)脆弱及其他年齡性疾病與睪丸酮降低有關(guān)。

和睪丸酮有關(guān)的隱患

隱患1 非均衡飲食

長期吸煙或酗酒，將導(dǎo)致生殖系統(tǒng)中抗氧化物含量和抗氧化酶活性的降低，抑制睪丸酮分泌并降低其活性。殺蟲劑DDT，及軟性塑料分解后的殘余物都含有雌激素。雖然男人也分泌少量雌激素，但體內(nèi)過多的雌激素，卻會抑制睪丸酮的正常活動，嚴(yán)重者還可能造成睪丸酮缺乏癥。

應(yīng)對策略

①拒絕大量飲酒和吸煙。

②每天吃兩塊雞脯肉或200克制成罐頭的金槍魚，也就是保證每天進(jìn)食足夠的動物蛋白。

③用植物油而不是動物脂肪烹飪。盡量多吃一些海產(chǎn)品，如深海魚，魷魚、蝦和蟹等。

④選擇有機(jī)蔬菜，不用選擇軟塑米包裝的食品和飲料，這可以幫助減少接觸雌性激素的機(jī)會。

隱患2不良情緒

睪丸酮等大部分激素的分泌都受腦垂體支配。由于情緒也有能量，當(dāng)負(fù)面情緒的能量直接作用于身體，使其處于潛抑狀杰時腦垂體將通過一種神經(jīng)遞質(zhì)來降低睪丸酮的分泌。

應(yīng)對策略

①少發(fā)脾氣、盡量放松自己，要經(jīng)受得住心理應(yīng)激及疾病的侵襲。

②有機(jī)會到大自然的環(huán)境里充分休息。

③進(jìn)行轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒的游戲或者比賽。規(guī)則越簡單越好，只要獲勝，睪丸酮分泌水平將明顯提高。

隱患3年齡因素

在男人血液中，睪丸酮的正常含量為350-1000單位(毫微克100毫升)。在40歲以后體內(nèi)的睪丸酮含量每年大約下降1％。若這種關(guān)乎生命力的重要激素下降趨勢明顯，男人更年期癥狀，高血壓，糖尿病和高血脂的患病風(fēng)險就會找上你。專家建議對于正當(dāng)壯年的精英男性，通過針對性食補(bǔ)和運(yùn)動，可以補(bǔ)充大部分的雄性荷爾蒙流失。

應(yīng)對策略

①適度攝取含“鋅”食物，多食堅果類食品，它們對雄性荷爾蒙的合成有很好的功效。

②用啞鈴、杠鈴鍛煉肌肉或其他健身器材做體力鍛煉，積極參加各項運(yùn)動，都能促進(jìn)雄性荷爾蒙的分泌。

③多吃人參和南瓜籽等富含植物性荷爾蒙的食品，它們可以提升睪丸酮含量，增加精子的制造量和性生活品質(zhì)。

男人有多猛——腎上腺素與去甲腎上腺素

這是腎上腺髓質(zhì)所分泌的激素。二者基本作用相似，但在作用的強(qiáng)弱及某些細(xì)節(jié)方面不相同。去甲腎上腺素、腎上腺素分泌適量，使男人成為智勇雙全的魅力先生。絕對功效。

①腎上腺髓質(zhì)激素不是維持生命絕對必需的。當(dāng)男人處于緊急情況時，則分泌增多，意義巨大。可以幫助男人應(yīng)對緊急情況，恐懼，失血，面臨爭斗等。腎上腺髓質(zhì)激素可提高機(jī)體的警覺性，使神經(jīng)興奮，反應(yīng)靈敏，供氧、供血增加，血糖升高，糖和脂肪分解加速，以提供更多的能量，做好一切“應(yīng)急”的準(zhǔn)備。

②男性激素5％是由腎上腺分泌。腎上腺素是一種強(qiáng)效興奮劑，所以駕馭腎上腺素的高手總是能完成一些不可能完成的任務(wù)。

③去甲腎上腺素具有毒性，是最強(qiáng)且最具影響力的刺激物，也是勇氣的來源之一。當(dāng)去甲腎上腺素轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)斗荷爾蒙，就會讓身心隨時處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)。即使遭遇失敗，面臨絕望和沮喪，即使其他荷爾蒙都已氣餒并撤退，它依然會沖在最前線，讓男人積極奮戰(zhàn)。

和腎上腺素與去甲腎上腺素有關(guān)的隱患

①長期吸煙會刺激交感神經(jīng)，產(chǎn)生過多腎上腺素和去甲腎上腺素，造成勃起障礙。

②去甲腎上腺素分泌不足，缺乏好奇心和斗志。

③腎上腺素分泌過多，遇緊急情況易沖動、緊張，且不顧后果。

應(yīng)對策略，

紅葡萄酒、啤酒，干乳酪、柑橘、菠蘿，香蕉等這類食物化學(xué)結(jié)構(gòu)類似腎上腺素和去甲。腎上腺素，可以適度攝取。

男人有多色——多巴胺

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。多巴胺是一種分泌不穩(wěn)定、容易出狀況的荷爾蒙。

絕對功效

①這種腦內(nèi)分泌主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。

②愛情是腦里產(chǎn)生大量多巴胺作用的結(jié)果，就像是行動的助推劑一樣。

③吸煙和吸毒也可以增加多巴胺的分泌，使人上癮。

和多巴胺有關(guān)的隱患

①多巴胺過高時容易造成心理失衡，嚴(yán)重的甚至無法區(qū)分幻覺和現(xiàn)實(shí)。甚至能出現(xiàn)妄想、幻聽、混亂或怪異行為。必要時需要借助藥物減少多巴胺分泌，從而減輕這些癥狀。

②多巴胺過低時會令人失去控制肌肉的能力，多巴胺分泌不足，是帕金森的主要病因。

③男性在酒精，尼古丁，食物賭博，性愛等誘惑面前，往往比女性更容易上癮，這與他們多巴胺的分泌量高于女性平均水平有關(guān)，也是男性普遍比女性短壽的重要原因之一。

應(yīng)對策略

①大米，玉米、小麥，土豆，山藥，薯類，各種豆類和香蕉等含淀粉比較多的食品能使人體多分泌快樂激素多巴胺。

②維生素c主要分布在腎上腺和腦垂體，參與多巴胺的合成，并進(jìn)一步形成腎上腺素。含維生素c豐富的食物主要是新鮮的蔬菜和水果，如卷心菜，花椰菜、辣椒，番茄，橙子、山楂、棗，草莓以及檸檬等。

男人有多強(qiáng)——復(fù)合胺

復(fù)合胺是大腦中和情緒有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，在調(diào)整發(fā)怒等情緒時起到至關(guān)重要的作用。復(fù)合胺是對志向和成功極為有利的激素，能催化睪丸激素的效果，同時略微降低睪丸激素水平。

絕對功效

①當(dāng)復(fù)合胺增多時，就會讓人的短期記憶力增強(qiáng)。

②復(fù)合胺的分泌，可以讓你勃起得更持久。

③復(fù)合胺水平較高的人一般都很冷靜，積極自信，性格開朗外向，給人帶來的是令人愉悅的行為舉止。

④復(fù)合胺含量較低的人容易有過激情緒，發(fā)生抑郁和產(chǎn)生敵意。

應(yīng)對策略

①吃一些海產(chǎn)品能夠增加復(fù)合胺，魚肉中所含的Ω－3脂肪酸可以促進(jìn)復(fù)合胺的產(chǎn)生。

②促進(jìn)復(fù)合胺產(chǎn)生的最有效方式是在陽光下散步、運(yùn)動，這可以提升情緒、促進(jìn)消化功能，原因在于紫外線可以向大腦傳遞合成復(fù)合胺的信號。

③和諧的性生活，有助于復(fù)合胺的高水平分泌。

男人有多幸福——血清素

血清素與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，男人的幸福感的滿足程度，與其分泌是否適量有巨大的牽連。

絕對功效

①適量的血清素，能起到鎮(zhèn)定情緒，解除焦慮的作用。

②大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。

和血清素有關(guān)的隱患

①面臨巨大壓力時，血清素的分泌會減少。如果壓力持續(xù)存在，進(jìn)而導(dǎo)致血清素銳減到一定程度，就會產(chǎn)生焦慮、驚恐、憂郁等負(fù)面情緒。

②血清素超量，會產(chǎn)生幻覺、坐立不安、心跳加快、惡心等癥狀。

③人失眠的時候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少。

應(yīng)對策略

①黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以對抗慢性疲勞。

②香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

③牛奶中含有色氨酸是人體制造血清素的原料，晚間喝牛奶會產(chǎn)生催眠作用。

微小且極具力量的荷爾蒙，其分泌量必須極為精準(zhǔn)，健康、功能完備且平衡的荷爾蒙分泌，有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗疲勞，改善情緒，營造男人的氣場和個性魅力。