方法 浴缸中的美好時光等

泡澡的好處很多，可以洗掉污垢，促進排汗，保證皮膚有效地調節體溫，溫度適當的泡澡水對皮膚神經還具有安撫的作用，所以千萬別小看了泡澡的神奇功效。只要花一些小心思，用些小竅門就能把它輕松升級為家中的Spa療程。

從生物學角度考慮，人最佳的沐浴時間是19點到21點之間。有些人喜歡用比較燙的水；其實，為了不給身體的循環系統增加負擔，水溫最好還是控制在36攝氏度到38攝氏度之間。在泡澡前，記得不要吃得太飽。由于人體的60％到70％是由水組成的，所以泡在水里的感覺會非常舒服，盡管如此也不要超過20分鐘。

如果發現皮膚泡得有點發白變軟，那就非出來不可了!因為皮膚一旦出現皺縮的現象，那就意味著細胞里的水分開始流失。所以這時應該趕快擦干全身、涂上乳液，再喝一杯水來補足身體水分的儲量。

沭浴品精挑選

護理身體凈化心靈

好的沐浴精華產品不但可以起到護理身體的作用，同時還能放松心靈。

精油泡澡更佳：比起泡泡浴，我們更推薦沐浴精油和沐浴用的植物精華液。因為它們不但能更好地護理肌膚，還不會產生污染環境的物質，在溫水中就能發揮最高效能。在浴缸放滿水之前加進5－10滴精油就夠了，還可以把草藥或花瓣裝在亞麻布的小袋子里，自制芳香劑。芳香氣味的的用：為什么香味能讓人產生幸福感?因為香味會讓鼻子下意識地進入自然清新的氣氛里，促進幸福荷爾蒙的分泌。在泡澡的時候加上精油，會讓你更愉悅地享受這愜意的時刻。顏色影響心情：顏色對調節入浴時的心情也很有幫助，藍色可以讓人放松，黃色能促使人思維活躍，紅色帶來活力，而綠色則會使人感到平靜。

毛巾乳液備齊

呵護肌膚更溫和

在浴室里準備好又暖又柔的毛巾和涂抹身體的乳液、香氛。為泡澡護膚加分。柔軟的毛巾有益護膚：雖說身體肌膚沒有臉部肌膚那么脆弱，但同樣需要呵護備至。干的毛巾較硬，用這樣的毛巾來擦拭身體，會傷害到皮膚，要選擇長條紋、吸水性好的毛巾。新毛巾在使用前可多洗幾次。讓它變得柔軟后再開始用。身體乳液怎么用選擇質地輕薄、氣味芬芳的身體乳液，直接關系到你是否能夠堅持涂抹。因為如果身體乳液過厚，會令涂抹過程漫長而困難，而芬芳的氣味能夠增加愉悅感。記得把身體乳液放在浴室里，這樣你比較容易記起它，因為在熱而潮濕的身體上涂乳液，吸收效果也會更快更好。

淋浴減肥

美膚瘦身一舉兩得

洗澡的時候可以順道減肥，你相信嗎?快來將步驟與方法仔細研究一下吧。冷熱水交替是關鍵：利用水壓，把水開到最大，出水口離身體10-15厘米左右。蓮蓬頭朝身上脂肪堆積的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動，只要持之以恒就能達到瘦身的效果。

瘦腹部可以這樣沖：以肚臍為中心，再由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可以雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩。

提胸可以這樣沖：從胸部中央的下方開始，再沖到它的上方，并以螺旋狀的動作來按摩。用雙手的手掌按住胸部下方，從中央往兩側移動地滑擦，然后從胸部中央到胸下再轉至肩膀，由下往上，持續做循環按摩運動。這樣可以使胸部有整體提高的感覺。

營造舒適氛囤

香熏蠟燭和燈光營造舒適綠洲

動手改造一下浴室環境，小小的調整也許能帶來意想不到的效果哦。

營造甜適氛圍：在家泡澡不要忽視環境的因素，要在有限的條件下創造出無限的可能。一個舒適幽雅的環境，可以讓我們的身心得到更好的放松。在浴室里掛上一條白色的輕紗帷幔，把一天的忙碌紛擾擋在外面，再放上一曲輕柔的音樂，美好的泡澡時光馬上到來。

光線要幽暗：要營造溫馨放松的環境，燈光的選擇尤其重要，暗色調的燈光，可以幫助舒緩緊張的神經，讓人更快進入寧靜的狀態。

味不同功效也不同：含有薰衣草、茶樹味道的蠟燭能夠令身心得到平復，同時還有抗菌的功效；朱古力、草莓、藍莓這樣甜甜的味道，有助于消除憂郁情緒茉莉、玫瑰和菊花能舒緩壓力。

邊泡邊玩

輕松的消遣讓時間不再越長

聽音樂、看電視、看書、吃小點心，你可以在泡澡的時候用它們來打發時間。

翻翻畫冊：太浪費時間也許會成為一些人懶于泡澡的理由，其實在這個過程中可以做很多有趣的事來打發時間。找一本精美的畫冊來翻兩下，讓視覺神經也同時享受愉悅，平時無暇翻看的時尚雜志會成為此時最好的讀物，但不建議閱讀小說，因為密密麻麻的文字和迂回曲折的情節，會讓你的神經重新繃緊，得不到休息。浴缸運動進行時想要減肥的人，不妨利用泡澡的時間，在浴缸中做些簡單的運動。身體稍微往后傾斜，雙腿伸直放在水里，連續做抬腿運動20次，利用水的阻力，可以使運動的效果加倍。

4招讓你更放松

1、冷水浴

沐浴并非只是為了讓身體變暖。18攝氏到25撮氏度之間的水溫能夠幫助身體緩解運動創傷和頭痛的困擾。如果你在沐浴后還要參加一個派對，可以在微涼的水中多洗一會兒，這樣能加快新陳代謝。想要更加清涼的刺激，可以事先把身體乳液放在冰箱里冰鎮一下再抹在身上。

2、順便美容

泡澡的同時你還可以給臉部皮膚來個很好的放松，厚厚地涂上一層面膜，在水蒸氣的作用下毛孔就會充分張開，此時面膜中的營養成分能被更好地吸收。同樣的，發膜在溫暖的環境中也能發揮出最佳的效果。在濕熱的水蒸氣包裹中去角質(自己用橄欖油和浴鹽就能做成去角質膏)，也可以做得非常徹底，皮屑就會脫落了。

3、浴鹽防止身體過酸

壓力和不恰當的飲食都會造成身體過酸。想要重新獲得體內的酸堿平衡，泡個澡也是行之有效的好方法。只要使用有針對性的入浴劑(含鹽和礦物質)就可以了，迷迭香精油也是不錯的選擇，還能預防身體浮腫。注意水溫以舒適為佳，不要過熱，因為水溫過熱會使交感神經的活動更加激烈。

4、放空時間 泡完澡后什么也不做是對自己身體負責的基本義務哦!泡澡后多休息能夠保護身體的循環系統，讓沐浴的保健功效發揮更長的時間。你可以穿著舒適的浴袍躺在柔軟的沙發上瞇一會兒。或者找一部輕喜劇愛情電影來讓自己愉悅。當然你也可以什么都不做，在枕頭上滴幾滴助眠精油，讓一股舒服的味道把你包圍，然后整個人慢慢放松，用睡眠來結束忙碌的一天吧。

如何挑浴鹽

深海浴鹽：含有多種微量元素，能促進新陳代謝，深層清潔肌膚，收斂粗大毛孔。

花草浴鹽：常常加入各種香型的植物精華，創造不同的功效。洋甘菊浴鹽可以舒緩神經緊張；薰衣草浴鹽可安眠舒活筋骨；柑橘檸檬草浴鹽能消除焦慮的心情。

怎樣做牛奶浴

美膚功效：牛奶里含有的自酵素成分能消炎、消腫，長期使用能使肌膚更美白細膩、更光滑、更有彈性。美膚自制：將泡澡水溫調至35攝氏度到40攝氏度。倒2至3升牛奶，攪拌均勻呈半透明。泡20分鐘左右。要注意的是，泡完澡后要馬上把浴槽清洗干凈，這樣就不會留下味道了。

淋浴產品成分要天然

香味辨別成分：要學會區分天然香料的香味和人工香料的香味。一般來說，人工香料香精會比較濃郁，聞起來會有點刺鼻。有很明顯的化學品味道。而天然的香料香精一般聞起來都比較舒服，會令人心曠神怡，使用起來的感覺也會比較清爽、不黏膩、容易沖洗干凈。

敏感肌膚安全防曬

全新安全防曬概念：雅漾MPI技術，天然礦物超細微粒的純物理防曬分子，具高度光穩定性，有效的耐受性，全面抵抗UVA和UVB，安全高效。 有機化學防曬劑Tinosorb M，Tinosorb S具有超凡的吸光能力，穩定性更高，質地透明輕盈。

維他命E原，有效阻隔紫外線產生的自由基的侵害。 適于各種類型敏感皮膚：雅漾防曬白色系列是純礦物物理防曬配方，光穩定性高，更安全。橙色系列結合物理有機雙重防護成分，全面隔離紫外線。

改變發型前必看

你是否經常有這樣的經歷：剪發前心中的理想發型總跟出來的效果大相徑庭?要怎樣才能保證前后一致呢?又要怎樣才能跟發型師“斗智斗勇”呢?秘密就在美發寶典中!

怎樣和發型師溝通才能剪出自己最滿意的發型來?我們的美容編輯為此甘當小白鼠，做了大量功課，總結出一套發型屋解碼實用寶典!下面就是她的親身經歷，大家不妨一起去聽聽她歷經磨難后會怎么說。

不要輕易挑戰過淺發色

我第一次不幸的遭遇發生在自己迫切希望染一頭金發的時候。當時，亞麻色絕對是潮流的象征，于是我興高采烈地找了一家美發店開始染色。結果非常的失望，變成“黃毛”的我悶悶不樂地離開了那里。有一陣子我天天戴著心愛的復古編織帽來掩蓋突兀的發色。最后終于忍不住，再花了一大筆錢把我保持了20年的黑頭發給染了回來。

寶典支招：一直不染發的人想把發色變淺的話，千萬不能全染淺色。選擇不同色度的淺色挑染是更加安全的做法。不要當流行發型的奴隸：兩年前，我的發型師Toni的風格相當隨性、瀟灑。經過他天花亂墜的極力勸說，我好不容易留長的頭發給打薄，剪出層次后的頭發最短的部分只遮到耳垂，還要用發蠟抓出形同刺猬的發梢。在接下

把“信任”二字作為考量一家美發沙龍優劣的第一要素。

來的日子，為了防止這頭蓬亂“有型”的發絲失控地飛散，我立刻購買了便攜式專業直發器，還特地用上了順直頭發專用的洗護產品，才勉強“熨平”我那可怕的亂稻草。

寶典支招：所謂的流行趨勢還是得結合自己的實際情況來詮釋。比較安全的做法是在剪之前，讓發型師清楚地為你解釋且大致地演示一下剪完后的效果。

剪發前把要求表達明確：

“我想把頭發留長，只要把干枯的發梢修掉就可以了。”有一次我這樣對我的發型師說。但是最后，我竟然從鏡子里看到我過肩的長發只到了肩膀以上，并且還打了薄薄的層次。辛苦留發的努力瞬間付諸流水，讓我懊惱不已。寶典支招：即便是長頭發的客人，任何細節上的改變也會造成明顯的效果差異。所以在剪發前要明確說出你的要求，甚至可以較真到具體的數字。經歷了形形色色的染、燙、剪之后。頭發不但沒有為我加分，反而讓人心煩。所以那段時間，我拒絕發型師的一切建議，每次只是把分叉的發梢做個簡單的修剪。在保持這種做法半年以后，突然覺得自己穿什么都很難看。寶典支招：假如你的發型一直維持不變。那么不管你穿的衣服有多新款，還是會看起來“老”。不妨加一點點現在潮流的元素，不用整個發型改變也能有新氣象。

別人不會看到你在美發沙龍里的完美造型。吲家后能便于打理，輕松地保持到下一次光臨才最重要。

接發也是新發型的選擇：

最近我又按捺不住，迫切地想改變發型。經常是剪了染，染完又燙。去美發沙龍，發型師都不知道該拿我那稻草似的頭發怎么辦。每次勉強做完造型后的效果都令我很抓狂。

寶典支招：除了剪、燙、染，接發也可以幫你改變造型。不管你是想夾上假發片暫時性地變發，還是可以持續3～4個月的接發來改變發型，現在假發片或假發已經是高質量，你可以放心地使用它們來改變你的造型。

自然微卷發要活潑不死板：

這段時間異常迷戀韓劇中女主角自然清新的微卷發造型。特別拿了宋慧喬的照片興沖沖地跑到美發店，想走個青春無敵路線。好不容易等到沙龍藝術總監Tina親自幫我把燙好的頭發洗凈吹干，想象中的自然微卷的頭發并未出現，還突然感覺自己老了好幾歲。

寶典支招：自然感微卷發最好從頭發的下半部分開始燙，要特別注意卷發部分和頭頂直發的銜接自然，要有自然的過渡，卷發部分要亂中有序。并且燙的時間不宜過久，要使發卷活潑不死板。