醫(yī)博士 好眠養(yǎng)出睡美人

對身體來說，睡覺絕不是在偷懶——相反，有時身體的活動比白天還要劇烈。充足的睡眠可以養(yǎng)成美美的皮膚，讓大腦思維活躍，還能睡出理想的身材!

好的睡眠，比起化妝品更能令女人神采飛揚(yáng)。一夜好眠，能讓人立刻容光煥發(fā)。當(dāng)我們埋首鉆研美容護(hù)膚知識的同時。有沒有想過要把睡眠的知識也納入其中?因?yàn)椋八廊萦X”的說法經(jīng)研究證明確實(shí)可靠。仔細(xì)檢查一下自己的睡房睡床。原來有關(guān)睡眠的每一個細(xì)節(jié)，都可以令我們變得更漂亮。

從今天起，請為睡眠爭取更多的時間。既然我們的生命里平均有25年是在睡夢中度過，那應(yīng)該盡量睡得更好。因?yàn)橹挥兴檬臁⑺檬孢m和香甜，才能達(dá)到有益健康的美容效果。

起碼睡足7小時

睡得少會打破體內(nèi)荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。壓制夜間饑餓感的荷爾蒙減少分泌，那么白天就會胃口更大。生長激素也會減少，因?yàn)樗粌H要保持肌肉和脂肪的比例平衡，還要負(fù)責(zé)細(xì)胞的修復(fù)和新生，一旦減少分泌，皮膚變得干燥、黯沉和松弛也就不奇怪了。人到底需要幾個小時才能做到睡眠充足?這個問題因人而異。一般來說，比較理想的是睡足7個小時!如果你每周工作超過40小時，每天睡9小時15分鐘是最健康的。

在一夜睡眠中。人體會經(jīng)皮膚排出細(xì)菌及化學(xué)物共145種。大部分讓被子吸收。所以，醒來后別馬上疊被，應(yīng)拉開窗簾，讓陽光替被子“消毒”一下。

不妨一試的助眠小秘方

試試以下5種小方法，也許你能睡得更好。……