搶險減肥：將脂肪扼殺在萌芽中

今日辦公室的流行用語就是——做精致女人，隨時留意細節。身上一些細小的部位，可能在你不知道時慢慢發胖哦?？纯次覀兺扑]的方法，搶險補救，還你一個魔鬼身材。

地段一：下巴

險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意，別叫雙下巴給容顏打了折扣。拿出化妝鏡仔細一看，下巴上果然有若隱若現的贅肉，一低頭，層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說不低頭的時候也不太真切，可是生活中哪能總高昂著頭呢，不知道的人還以為你傲慢難相處。

搶險方案：

最簡單有效的方法是，運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，消除或預防雙下巴。

在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，涂敷在下巴上。如果覺得麻煩，也可以抹上緊膚霜。

提升運動：

A、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。

B、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

簡易方法：

最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

地段二：手指

險情：“紅酥手。黃滕酒。”美酒香艷，十指卻不夠纖纖，真是一件惱人的事情?？粗鴦e人把高腳杯握得風情萬種，于自己手中，卻引不起半點遐想。即使是戴上卡地亞的戒指，也不夠嫵媚動人。哪怕是姿色平庸的女子，如果擁有一雙柔美纖細的手，也能不經意地把男人的目光吸引了去?？磥?，塑手計劃必須提上日程。

搶險方案：手指操

1、用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開。反復做30次。

2、以拇指與食指單側拉引每根指尖，然后于指甲處按摩1—2秒。每根手指均5—6次反復進行。若手能先浸泡熱水，效果更理想。

3、以拇指與食指，由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開。每根手指反復5—6次。可促進血液循環，使多余脂肪消除。

4、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然后每次舉起一個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長柔軟。

5、手背均勻涂上按摩霜和護手霜后，手背對手背開始磨擦按摩。從手腕至指尖，10—20次有節奏的進行。

其實，這些細小的動作都可以在雙手空閑的時候去做，不需要耗費太多的時間和精力，久而久之，你的雙手就會變得更加美麗修長了。

地段三：腋下

險情：也許是長時間穿著不當，也許是缺乏鍛煉，腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”l難道，從此要與吊帶長裙和無袖衫絕緣，與游泳館說再見々難道，面對今后每一個激情夏日都將度日如年?然而，夏天是女人最美好的季節，當然不能善罷甘休。

搶險方案：

一、堅持胸部按摩

注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可，關于突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可!

二、利用啞鈴運動

將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

三、選擇合適的

選擇可以完整包覆乳房的內衣，可以有效消除“副乳”。買內衣時，以側邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，然后要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內撥，久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢。

地段四：大腿內側

險情：不知從什么時候開始，大腿內側悄悄隆起，走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。雖說那一畝三分地并不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。

搶險方案：

此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動，當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。

2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

編輯：瓔珞