中醫的“宮寒”回暖術

所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹、疼痛，得熱則緩和的一種婦科病癥。中醫所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個“房間”，包括婦科生殖系統和相關的功能。宮寒，全稱是“子宮寒冷”，并不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。

寒與暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，種下的“種子”發育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，繁衍后代的任務也難以完成。

中醫診斷“宮寒”體征

望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

聞：白帶有腥味。

問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

觸：小腹溫度較低

“宮寒”的成因與對策

中醫學認為宮寒與腎虛、脾虛、血虛、肝郁、痰濕、血瘀等原因有關，而西醫認為這樣的一些癥狀多與年齡因素、營養因素、內分泌因素、炎癥等有關。

Reason1：體質

有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。

另外，還有一部分遺傳因素，如父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，你更容易出現宮寒的癥狀。

防寒出招：

● 多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

● 宮廷暖宮羹，材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長吃可調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

● 健走，“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

● 艾條溫灸，這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

Reason2：外寒

進入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，可辦公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你有多少熱量禁得起這樣消耗？

防寒出招：

● 在辦公室備外套或披肩，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。

●別在辦公室午休，趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。別在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓體內已有寒氣發散出來。

●如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

Reason3：減肥

快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。這在中醫看來，等于身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

防寒出招：

● 別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

● 確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小的減重計劃，以少食多動為原則。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，反之，血氣遇寒就會凝結。

● 紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

Reason4：冷食

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

防寒出招：

● 最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。吃冰激淋一天不超過兩個。

● 除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要適可而食。

● 餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

Reason5：流產

精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

防寒出招：

● 避孕：當你們還不打算繁育后代時，記得避孕，使用工具是女性保護自己的基本原則。

● 身體保暖：流產后身體內陽氣下降，風寒易于入侵，要保暖腹部和下身。

● 燕窩粥：燕窩既滋補，又很平和，流產后體虛氣弱，燕窩粥是最佳的滋補品。