健康二題

樂(lè)花者壽

古人云：“樂(lè)花者壽”，意指常養(yǎng)花的人容易長(zhǎng)壽，此話沒(méi)有夸張。近年科技工作者發(fā)現(xiàn)，凡山清水秀、芳草鮮美的“自然花園”，大多是“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”。當(dāng)今城市環(huán)境污染嚴(yán)重，要改變這種狀況，促進(jìn)人們身心健康，家庭養(yǎng)花是現(xiàn)代生活必不可少的。養(yǎng)花長(zhǎng)壽，奧秘何在？

首先，養(yǎng)花是“心理調(diào)節(jié)器”。保持良好的健康心理，是長(zhǎng)壽的重要一環(huán)。有一部分中老年人由于各種得失因素，容易引起心理失衡，甚至影響健康。養(yǎng)花可起到調(diào)節(jié)心態(tài)平衡的作用。當(dāng)你全身心投入學(xué)習(xí)養(yǎng)花技術(shù)后，當(dāng)你興致勃勃欣賞花的色、香、姿、韻時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)移思想注意力，激發(fā)靈感。“用筆不靈看燕舞，行文無(wú)序賞花開(kāi)。”通過(guò)刺激反應(yīng)，怡然自樂(lè)，心情自然舒暢。

清代袁枚壽過(guò)80高齡，享有“一代文星兼壽星”的美譽(yù)。據(jù)說(shuō)他官場(chǎng)失意時(shí)才40多歲，后辭職歸鄉(xiāng)，客居江寧（今南京），筑園林于小蒼山，取名“隨園”，從此愛(ài)上花草，“或栽雨后花，或鏟風(fēng)中草”，精心培植，使“隨園”成了當(dāng)時(shí)江寧一帶著名的園林。“一樂(lè)解千愁”，寵辱皆忘，到了晚年，仍“八十精神勝千年”。袁枚的事例，充分說(shuō)明：養(yǎng)花能調(diào)節(jié)心態(tài)平衡，促進(jìn)健康。

其次，養(yǎng)花是“大腦保健劑”。養(yǎng)花賞花可興奮大腦神經(jīng)，使大腦血管處于經(jīng)常性的舒展活躍狀態(tài)。不同色彩的花朵，常產(chǎn)生不同的奇效。至于花香，那就更神奇了。淡雅的茉莉花，使人神經(jīng)松弛、神志安寧；濃香的郁金香，更有清神怡心之效。宋、明以后的養(yǎng)生專著，多提到香花益神之功用。袁枚詩(shī)云：“幽蘭花里熏三日，只覺(jué)身輕欲上升。”真實(shí)形象地勾畫(huà)出了養(yǎng)花健腦的生動(dòng)情趣。

有些花卉通過(guò)光合作用，可吸收多種有害氣體，吸附粉塵，成為天然的“空氣凈化器”；如米蘭、丁香、仙人掌等皆能有效地凈化空氣；吊蘭、虎尾蘭、鴨跖草可吸收居室內(nèi)的油漆、涂料等釋放出的甲醛、苯等有害氣體。有些花卉的分泌物和氣味還有驅(qū)蟲(chóng)、殺菌、消毒的“特異功能”，如0.1克稠李的冬芽磨碎后，能殺死蒼蠅、蚊子；景天類植物的汁液能消滅引起流感的病毒；懸鈴木的葉子搗碎后，能在3分鐘內(nèi)殺死病原菌等。這對(duì)保護(hù)人的身心健康，特別是對(duì)老人、小孩更有好處。

我的運(yùn)動(dòng)處方

人至中年，精力、體力開(kāi)始衰退，一些癥狀也在不知不覺(jué)中顯露。本世紀(jì)一個(gè)令人關(guān)注的課題——“亞健康”狀態(tài)問(wèn)題已擺到了中老年人面前。如果不在這個(gè)年齡段呵護(hù)、關(guān)愛(ài)自己，就有可能造成終身的遺憾。

我就是從40歲開(kāi)始進(jìn)行以長(zhǎng)跑為主的體育鍛煉的，十幾年下來(lái)，我早已過(guò)了不惑之年，但身體狀況還比較好。跑、躍、攀、翻等動(dòng)作要比同齡人強(qiáng)得多。這自然得益于我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。

我的運(yùn)動(dòng)處方是：長(zhǎng)跑。早晚各一次，每次一小時(shí)（夏季酌減）。冬季以身體發(fā)熱為宜，春秋季以身體出微汗為宜。動(dòng)作協(xié)調(diào)、呼吸有序、節(jié)奏感強(qiáng)。

跑步是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是我吃苦最多、獲益最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它成了我生活中不可缺少的組成部分。無(wú)論刮風(fēng)下雨，還是寒去暑來(lái)，我都從未間斷過(guò)。公園里的林蔭道，校園內(nèi)的田徑場(chǎng)是我常年光顧的地方。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是：大量地吸氧，也大量地耗氧。因此，對(duì)于加快血液循環(huán)和提高心肺功能有很大的幫助。在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些全身不適的癥狀，我就采取加大加深呼吸的辦法，使癥狀得以緩解。當(dāng)我繞著400米的操場(chǎng)堅(jiān)持跑到10圈以后，反而覺(jué)得越跑越輕松。如果說(shuō)，跑步是練“剛”運(yùn)動(dòng)，那么也要相應(yīng)增加一些練“柔”項(xiàng)目。因此，我常輔以單雙杠、仰臥起坐、打球、玩呼拉圈等活動(dòng)。此外，我還做一些倒旋活動(dòng)：倒走、倒跑、倒立以及利用單杠連滾翻旋轉(zhuǎn)等。

運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了歡樂(lè)，也給我?guī)?lái)不盡的力量。中老年朋友們，讓我們同站在新世紀(jì)的起跑線上，跑向更加健康美好的明天。