增溫瘦身，快速減重

你有沒有用體溫計測量過你的體溫?如果沒有，趕緊去測一測吧。日本著名的保健醫生石原結實認為，“女性的身體之所以會出現肥胖、亞健康、痛經、抑郁等病癥，是體溫偏低造成的，36.5℃是健康與亞健康的分水嶺。”如果你的身體長期低于36.5℃，意味著痛經會伴隨著你，而你的瘦身也難以獲得成功!

造成低體溫的原因

人出生時的溫度是37％，隨著年齡的增長，體溫逐漸降低。有數據顯示，體溫每降低1℃，身體的免疫力下降30％，這也就是為什么過低的體溫，容易導致身體發生疾病的原因。其實，造成身體溫度偏低的原因有許多，下面只是最常見的三種：

1、運動不足。出門汽車代步，上班面對電腦，下班面對電視，缺乏運動造成的后果不僅僅是亞健康，還有許多疾病。

2、過度飲用果汁和冰咖啡等冷飲。冰冷的食物會傷害女性的子宮，易造成痛經。

3、飲食過量。每次吃飯不吃到撐就不停筷，造成的最明顯病癥就是肥胖。而且，這個習慣將使你越來越懶，工作時會力不從心。

飲食提高體溫法

飲食是健康的開始，你的身體狀況與平日所攝取的食物息息相關。記住，你的亞健康和肥胖，或者痛經，決不是從天上掉下來的。按照下面的飲食原則，學會挑食，即使不運動，也能瘦6斤。

1、只吃陽性食物，不吃陰性食物。陰性食品(牛奶、啤酒、白砂糖、醋、葉菜類等)使身體變冷，陽性食品(鹽、醬油、肉、蛋、魚、蝦、紅茶、根菜類等)則可使體溫升高。通常顏色深的食物是陽性食品，顏色淺的則反之。

2、堅持飲用生姜紅茶。生姜紅茶兼備利尿及溫熱身體效果，養成每天飲用3～5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。制法：將切細的生姜放入紅茶中，然后用紅砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。或者將切片的生姜放入水中煮沸，再加入紅茶包就可以了。

3、早餐節食，只喝胡蘿卜蘋果汁。胡蘿卜和蘋果提供的營養，足夠使你整個早晨精力充沛，還能排除身體里的毒素。一開始，你可能感到饑餓(其實這只是模擬空腹，并非真正的饑餓)，可以喝生姜紅茶或者吃巧克力，血糖上升饑餓感或將將消失。

4、不愛沙拉愛燉菜。很多人認為“要瘦身就要吃蔬菜沙拉”。實際上，生蔬菜會使身體變冷，減緩新陳代謝。所以，沙拉不應該出現在瘦身菜譜上。如果你一定要吃，請撒上鹽再吃，這樣就能起到中和生蔬冷卻身體的作用。吃沙拉的時候，最好吃胡蘿卜和洋蔥之類的根菜類蔬菜，當然吃根菜類蔬菜的燉菜是最好不過的了。

運動讓身體暖起來

身體中的熱量大半是由肌肉產生的。特別是通過下半身肌肉的作用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。

方法一：腳尖站立。保持自然姿勢站立，然后開始做拉伸背部運動。上下動作按照5～10次為1組，重復5～10組左右。期間休息1分鐘。這樣會獲得與散步同樣的效果。

方法二：手指拉伸。手指在胸前勾起，用力維持7秒左右，兩手向外拉伸，松力。在松力瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復幾次血液循環就會漸漸變流暢。

方法三：下蹲運動。兩腿打開至肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側打開，之后拉伸背部肌肉。吸氣，屈膝，呼氣，恢復姿勢。5～10次為1組，休息1分鐘再做5組。

責編 宿淇