冬季運(yùn)動(dòng)宜面朝太陽(yáng)

安徽省中醫(yī)院劉健教授說(shuō)，立冬以后，大自然處于陰盛陽(yáng)衰的狀態(tài)，人體的陽(yáng)氣也隨之慢慢變?nèi)酢６驹绯康臍鉁睾艿停绻烤殨r(shí)不注意保暖，很容易傷風(fēng)受寒。

中醫(yī)認(rèn)為，人的臟腑和器官組織的一切生理活動(dòng)依靠陽(yáng)氣，陽(yáng)氣的盛衰關(guān)系到機(jī)體生命力的強(qiáng)弱。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)本身也能幫助身體增加陽(yáng)氣，向陽(yáng)運(yùn)動(dòng)可以起到提升體內(nèi)陽(yáng)氣的作用。因此，冬季晨練時(shí)，要追著太陽(yáng)吸收陽(yáng)氣，也就是說(shuō)，晨練的時(shí)間要在太陽(yáng)升起以后，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要面朝太陽(yáng)。

除了運(yùn)動(dòng)外，劉教授特別推薦一道“補(bǔ)陽(yáng)粥”：用山藥和大米各100克左右熬粥。山藥能益腎氣，健脾胃，如果在粥里加一些黃芪、太子參，效果會(huì)更好。對(duì)于冬天怕冷的虛寒體質(zhì)者，可以多吃黃芪、川桂枝、制附片、肉桂、山萸肉、苡仁等。虛寒體質(zhì)不十分明顯者可吃點(diǎn)桂附地黃丸。