胡靜：高溫瑜伽練就誘人曲線

為了保持身材，演員胡靜曾試過吃減肥藥。但減肥藥會使腸胃的蠕動加快，甚至會影響內分泌，因而她開始熱衷于運動減肥，尤其是練習高溫瑜珈。

“很多人以為高溫瑜珈和瑜珈沒有區別，其實這兩種瑜珈是完全不同的兩種概念。高溫瑜珈一般是在40～45℃的室內練習。在那種溫度下，身體會變得非常柔軟，能做到很多常溫下無法完成的動作，比如能把腿很輕易地就舉過頭頂，而且第二天起床后，身體不會感覺到疼痛。此外，在高溫中汗腺處于打開的狀態，人會不停地出汗，減肥效果很理想。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完后洗個澡，覺得全身都得到了放松，非常舒服。”

不過，美女胡靜也要提醒大家，并非所有人都適合高溫瑜珈。“我個人認為心臟不太好的人，不太適合練高溫瑜珈，要量力而行。”

想練習瑜伽，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通過瑜伽減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜伽中尋找 內心的平靜？一旦當目的確定下來，就親自去試課，體驗老師的教法和上課的環境。一般試課時間大概在一個月左右，所以你不 必一上來考慮到辦年卡、季卡有什么優惠，也許你選擇的瑜伽類型并不適合你。一般先辦一張月卡試驗一下。練習幾次之后，你的身體就會告訴你，這種瑜伽是不是適合你。如果當你找到真正適合你的瑜伽時，再考慮長期練習也不遲。

高溫瑜伽具有快速減肥的功能，但高溫瑜伽要求練習者通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜伽；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未愈者不適合練習瘦身瑜伽；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過“斷骨增高”手術者不適合練習增高瑜伽。

除了在健身房練習瑜伽外，你還可以選擇在家中練習 瑜伽 。現在市場上有很多瑜伽教材和DVD出售，你可以在家跟著瑜伽老師一起練習。但是在家練習畢竟不同于在專業的瑜伽館，有專門的老師指導，在家練習稍有不當，很可能造成肌肉拉傷。