有一種病叫開學(xué)綜合征

女生小薇的日記:開學(xué)第一天

今天是開學(xué)的第一天。

早上，我躺在床上，被鬧鈴一次又一次騷擾與折磨后，我的大腦終于下達了起床的命令，然而，我的身體卻嚴重抗議。經(jīng)過幾番激烈的爭斗，最終還是大腦占據(jù)了上風(fēng)，身體只好乖乖地起床，服從命令。

已有將近一個月沒有聽到鬧鈴的吼聲了。在自由散漫的寒假里，我的生物鐘已調(diào)整到早上一睜眼就是九點的狀態(tài)上，今天，突然間要往回撥三個小時，可想而知，這是一項多么艱巨的任務(wù)。

上課了……哎呀！我的頭怎么有點暈，四肢也有點無力。我這是怎么了，一定是有病了！

同桌說：你就是有病，典型的開學(xué)綜合征！

過完一個身心放松的寒假，開學(xué)了，可不少同學(xué)雖然身在教室，心卻還在放假，無法進入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，上課時總是哈欠連天，注意力無法集中，思想老開小差，學(xué)習(xí)效率降低，老覺得身體疲倦，食欲不振茶飯不思，甚至出現(xiàn)厭學(xué)、頭痛等癥狀……媒體稱這種現(xiàn)象為“開學(xué)綜合征”。大約有將近三分之二的同學(xué)會在開學(xué)一周到兩周內(nèi)患有程度不同的“開學(xué)綜合征”。

癥狀掃描

癥狀一:上學(xué)倒時差

“小雨，請你回答一下老師的這個問題。”

講臺下卻沒有絲毫動靜。老師又提高了嗓門，一位眼神迷離的男生才恍然大悟似的站起來。

一個長假后，同學(xué)們一下子“文靜”了不少，上課回答老師的問題，聲音有氣無力，下課，至少有七八個人趴在課桌上，一個個顯得懶洋洋的。

“估計是寒假的時差還沒倒過來，不少學(xué)生上課簡直像是在夢游，打呵欠從教室第一排傳染到最后一排。”老師無奈地說。

“寒假里我睡得都很遲，看電視、上網(wǎng)，玩累了才睡，第二天睡到自然醒，別提多愜意了。開學(xué)了，擔心早上爬不起來，晚上10點之前我就躺到了床上，卻翻來覆去睡不著，結(jié)果到了早上又睡不醒，鬧鐘都響了兩回，被媽媽催了一遍又一遍我才起床。”

“到了教室又打不起精神，恍恍惚惚，老是走神，有時正在聽老師講課，頭腦中突然浮現(xiàn)電視劇中的情節(jié)和網(wǎng)上聊天的場面，等回過神來時，老師已經(jīng)講過了好幾個知識點，而且自己在思考問題時反應(yīng)也變遲鈍了。一堂課40分鐘，真是太漫長了，半天熬不到下課，可寒假里耍的時候，時間過得那叫快……”

（診斷：從假期里慵懶散漫的生活，一下子轉(zhuǎn)換到有節(jié)律、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，肯定會不適應(yīng)，好比從一個時區(qū)突然進入另一個時區(qū)，身體的生物鐘一時調(diào)整不過來，自然會出現(xiàn)晚上睡不著早上睡不醒，白天精神不好的狀態(tài)。）

癥狀二:厭學(xué)，一進學(xué)校就焦慮

剛開學(xué)的第二天，13歲的女生夏夏就失蹤了。

這天晚上，爸爸媽媽左等右等，不見女兒回家，急忙給女兒同學(xué)打去電話，得到的消息像一枚炸彈，把爸媽都炸蒙了！女兒中午就說不舒服，向老師請假回了家。

“女兒學(xué)習(xí)挺不錯的，上學(xué)期期末還考了全班第五名，莫不是出了什么意外吧？”爸爸媽媽頓時著急了，去派出所報了警。第二天在一家網(wǎng)吧里，他們找到了正目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦屏幕的女兒。

“學(xué)習(xí)太枯燥了，一想到你們要求我這學(xué)期進前3名，心里就煩躁，就干脆從學(xué)校逃出來了。”夏夏對爸爸媽媽說。

（診斷：春節(jié)期間，會收到大量的壓歲錢，使得玩耍有了充足的經(jīng)濟支持。同時，春節(jié)期間的走親訪友和頻頻的娛樂活動，容易使人沉溺于玩樂，而對枯燥的學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡，加上一想到開學(xué)后要面對的學(xué)習(xí)壓力、要回歸到起早貪黑的學(xué)習(xí)生活，難怪想逃避了。）

癥狀三:脾氣大，渾身不對勁

早上，媽媽第三次喊我起床時，我終于忍不住了：“你煩不煩呀！”媽媽被我噎得夠嗆。

我也不知道，為什么自己一開學(xué)脾氣就變大，自己難受，別人也難受。

早晨起床就像要上刑似的，睜不開眼、離不開床，誰叫我我煩誰。上課就像受罪似的，哈欠連天，思想走神，不是不想聽，是真聽不進去，聽講不好，作業(yè)上一片紅叉，看得人倒抽冷氣，瞅誰誰不順眼。中午吃飯就像吃藥似的，怎么那么不愛吃學(xué)校的飯？晚上回家就像得解放似的，到了夜里又睡不著覺。這幾天，我每天為這事煩惱，脾氣變大了，有時候還會頭疼。媽媽說我是裝的，可我是真的頭疼啊！

（診斷：不是裝病，是真有病——開學(xué)綜合征是心病，但心病也會反射到身體上，會出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛等身體反應(yīng)。這是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的。）

……

一項調(diào)查表明，開學(xué)后一兩周內(nèi)，50.4%的同學(xué)感覺早起很困難，早睡更困難；29.3%的同學(xué)認為自己早上提不起精神；14.8%的同學(xué)感到心情比較煩躁；7.4%的同學(xué)沒有胃口，不想吃東西；3.4%的同學(xué)覺得記憶力下降，身體疲勞。而具有上述開學(xué)綜合征癥狀的學(xué)生占了總?cè)藬?shù)的61.9%。

心理素質(zhì)較低、適應(yīng)能力較差的同學(xué)，在學(xué)校人緣不太好，不受老師“待見”，經(jīng)常挨批的同學(xué)，學(xué)習(xí)壓力很大的同學(xué)，對自己各方面要求苛刻的同學(xué)，是開學(xué)綜合征的易感人群。

如何調(diào)整自己，讓自己盡快“病愈”，進入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)？

支招:開學(xué)后的收心大法

先熱身 如果在假期的最后一周，為即將到來的新學(xué)期就做好身心準備，相當于給自己打了一劑預(yù)防針，對開學(xué)綜合征有了免疫力，一開學(xué)就能立即進入狀態(tài)啦。

倒時差 把表拿來，把時針倒撥一整圈兒，哈哈，搞笑版倒時差。其實呀，生物鐘是可以再按照上學(xué)作息時間調(diào)整過來的。只要你準時睡覺、按時起床，不睡懶覺，有一周左右的時間，這鐘自然就準了。

清腸胃 假期大魚大肉吃多了吧？注意調(diào)整飲食呀！飯菜要清淡，吃飯要規(guī)律，最怕饑一頓飽一頓——比如中午不吃學(xué)校飯，晚上狂吃家中餐。多吃些易消化的食物，少吃過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負擔。相信用不了多久，你就胃口大開了。

多運動 每天下午放學(xué)后都運動上半小時，然后再繼續(xù)晚上的功課，運動項目的最佳選擇是有氧運動，慢跑、跳繩、騎車、球類，晚上肯定能睡得香，白天自然精神好。

訂計劃 根據(jù)新學(xué)期的課程安排，給自己制訂一份科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃吧，按部就班去執(zhí)行，使自己迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)自己一天一個小進步，多有成就感呀，學(xué)習(xí)也帶勁了。