摘下你的“微笑面具”

編輯 易真

職業女性的“強顏歡笑”

陳小姐：某商場化妝部經理

“笑臉迎人”是我們的職業素質，無論遇到什么情況，我要求我的下屬都要保持一張標準的笑榮，但我們的微笑往往并非發自內心。有時遭到蠻不講理的顧客，也想能痛痛快快地“蠻橫”一把，讓他們了解尊重是相互的。然而，“顧客是上帝”，而且自己更要給下屬做個榜樣。我只能把郁悶和壓抑帶到家里發泄，而丈夫和孩子成了我的發泄對象。他們是無辜的，我卻無法控制自己的情緒。有時候我真的很怕，害怕自己有一天會崩潰。

服務行業的“微笑面具”

珊珊：某航空公司空姐

對于服務行業，微笑至關重要，作為空姐，微笑的要求更是多，笑容甜美還是挑選空姐的重點考核標準之一。我在飛機上要對著各種各樣的人笑，不論是哪個國家、哪種膚色的人。不管他們是文雅的還是粗魯的，我都要展現最燦爛的笑容給他們。我覺得自己像戴上了面具，一個微笑的面具。回到家里，我才能卸下這個面具。老公說他是因為我那美麗燦爛的笑容愛上我的，而如今，我卻告訴他我實在笑夠了，笑累了，把所有的笑容都給了乘客，在家不會再對他笑……我們的婚姻也進入了寒冬。

摘掉面具HOW

1、運動療法

如果我們能堅持每天運動半個小時，那么即便是患有抑郁癥，也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松感，一種充分掌握自己身體的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。

慢跑：為自己制定一個跑步計劃，選擇一條有著美麗風景和新鮮空氣的跑步路線。

游泳：當你咬著牙堅持游到對岸，一種由衷的舒暢會從心底慢慢溢上來。

2、散步療法

總是生活在“鋼筋叢林”中的我們，應該經常到公園走走，有條件的可以經常去野外踏青，多多接觸陽光和綠色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。

3、書籍療法

讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作時間抽出幾分鐘來背誦自己喜歡的詩歌或散文，在工作休閑時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的方法。

4、音樂療法

選擇一些活潑、歡快，甚至富有激情的音樂為主，柔和、優美的音樂為輔。如果有失眠的癥狀，則以平穩、柔和的催眠音樂為主。

忘掉煩惱：門德爾松《乘著歌聲的翅膀》、德沃夏克《安魂曲》、貝多芬《第二浪漫曲》

催眠樂：德彪西《夢》、肖邦《搖籃曲》、巴赫《薩拉班德》

5、藥物治療

許多人因為西藥中的抗抑郁藥的副作用而中斷用藥，而我國已經有不少效果良好的中成藥問世，中成藥副作用小，是比較好的治療途徑。

6、美食療法

食物中的維生素B能夠緩解緊張情緒。

香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果都是富含維生素B的水果；南瓜富含維生素B6和鐵。

葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

7、自我解壓

人生不可能盡善盡美，皆遂人意。學會超脫、自得其樂，這樣才會始終保持一個良好的精神狀態。