編輯 易真
職業女性的“強顏歡笑”
陳小姐:某商場化妝部經理
“笑臉迎人”是我們的職業素質,無論遇到什么情況,我要求我的下屬都要保持一張標準的笑榮,但我們的微笑往往并非發自內心。有時遭到蠻不講理的顧客,也想能痛痛快快地“蠻橫”一把,讓他們了解尊重是相互的。然而,“顧客是上帝”,而且自己更要給下屬做個榜樣。我只能把郁悶和壓抑帶到家里發泄,而丈夫和孩子成了我的發泄對象。他們是無辜的,我卻無法控制自己的情緒。有時候我真的很怕,害怕自己有一天會崩潰。
服務行業的“微笑面具”
珊珊:某航空公司空姐
對于服務行業,微笑至關重要,作為空姐,微笑的要求更是多,笑容甜美還是挑選空姐的重點考核標準之一。我在飛機上要對著各種各樣的人笑,不論是哪個國家、哪種膚色的人。不管他們是文雅的還是粗魯的,我都要展現最燦爛的笑容給他們。我覺得自己像戴上了面具,一個微笑的面具。回到家里,我才能卸下這個面具。老公說他是因為我那美麗燦爛的笑容愛上我的,而如今,我卻告訴他我實在笑夠了,笑累了,把所有的笑容都給了乘客,在家不會再對他笑……我們的婚姻也進入了寒冬。
摘掉面具HOW
1、運動療法
如果我們能堅持每天運動半個小時,那么即便是患有抑郁癥,也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松感,一種充分掌握自己身體的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力,而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。
慢跑:為自己制定一個跑步計劃,選擇一條有著美麗風景和新鮮空氣的跑步路線。
游泳:當你咬著牙堅持游到對岸,一種由衷的舒暢會從心底慢慢溢上來。
2、散步療法
總是生活在“鋼筋叢林”中的我們,應該經常到公園走走,有條件的可以經常去野外踏青,多多接觸陽光和綠色植物,大自然具有神奇的放松心情的力量。
3、書籍療法
讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作時間抽出幾分鐘來背誦自己喜歡的詩歌或散文,在工作休閑時多看看自己喜歡的書籍,是很不錯的方法。
4、音樂療法
選擇一些活潑、歡快,甚至富有激情的音樂為主,柔和、優美的音樂為輔。如果有失眠的癥狀,則以平穩、柔和的催眠音樂為主。
忘掉煩惱:門德爾松《乘著歌聲的翅膀》、德沃夏克《安魂曲》、貝多芬《第二浪漫曲》
催眠樂:德彪西《夢》、肖邦《搖籃曲》、巴赫《薩拉班德》
5、藥物治療
許多人因為西藥中的抗抑郁藥的副作用而中斷用藥,而我國已經有不少效果良好的中成藥問世,中成藥副作用小,是比較好的治療途徑。
6、美食療法
食物中的維生素B能夠緩解緊張情緒。
香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果都是富含維生素B的水果;南瓜富含維生素B6和鐵。
葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
7、自我解壓
人生不可能盡善盡美,皆遂人意。學會超脫、自得其樂,這樣才會始終保持一個良好的精神狀態。