不老美女吃出來

編輯 易真

女人最怕什么?不是蛇，不是老鼠，也不是小強，是一個字——老。也許我們不管怎樣在臉上涂涂抹抹，吃多少保健品，都無法阻擋歲月在身體上留下痕跡。其實，食物有比那些瓶瓶罐罐更省事、有效的抗衰魔力……

金槍魚VS脂肪

擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外金槍魚中還富含鐵，這對于體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而且不用過于擔心發胖。

燕麥片VS膽固醇

燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片。

美味營養麥片粥：

1、4湯匙燕麥片+2湯匙葵瓜子仁+2湯匙葡萄糖+半個香蕉+半個蘋果+4小塊杏干+20。毫升牛奶或酸牛奶

2、將水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻。

雞蛋VS乳腺癌

帶有膠質的食物，比如豬蹄、魚凍(魚鱗凍)、花膠、銀耳是豐胸的好幫手，雞蛋則是預防乳腺癌的有利武器。美國乳腺癌研究?？淖钚箩t學研究成果聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18％。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。

每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌的風險，何樂而不為?

蜂蜜VS血管疾病

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

特別是在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

橙子VS感冒病毒

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30％以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

每天保證吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

綠菜花VS心肌梗塞

菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員經過調查研究發現，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發病率15％-20％，對絕經后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。然而，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

另外，每日食用200克水果和蔬菜(大約是兩個蘋果和一份蔬菜)的女性。其患心肌梗塞的風險大約能降低60％。

巧克力VS壞心情

雖然漫長寒冷的冬天已經過去，但是情緒還是有些低落?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學家們所證實。

3種食物VS黑眼圈

芝麻

芝麻烏發的作用人盡皆知。但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

胡蘿卜

除了維生素E，維生素A也有對眼球和眼肌的滋養作用，胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇。另外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。

海帶

補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

鮮乳酪VS差記性

如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

另外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助于激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。