自檢，乳房健康第一步

編輯 Sophia

OL們的快節奏生活，總是被各種不期而遇的乳房問題困擾著。想想自己，是否也經歷過并不嚴重的乳房問題：

在初經至約25歲前，纖維腺瘤是常見的良性疾?。?0至25歲，常見的問題是周期性的乳房疼痛；而35歲至停經后，女人們常碰到的則是囊腫形成及乳管擴張等問題。

乳房是女性身體最美麗的部分，而我們的生活總是被各種乳房問題困擾著，要遠離乳房疾病，需要我們有良好的健康習慣。以女人的敏感和細致，來更好地了解自己乳房的健康狀況吧!

乳房自檢，呵護乳房健康第一步

對鏡檢查：

觀察自己乳房的外形，熟知自己乳房的外觀很重要，乳房有無局部隆起或凹陷、紅腫及其他改變，乳頭有無凹陷、溢液等。掌握乳房的基本情況是對鏡檢查的目的，也是進行乳房自檢的第一步。

觸身檢查：

將左手舉起放在頭后，用右手檢查左乳房，反之亦然，按照順時針的方向也行，按照逆時針的方向也行，正確的手法是手掌平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指和無名指的末端指腹輕輕觸摸，滑動或大面積揉按可以用中指固定，其他兩指觸按，但切不可以用手抓捏乳房，乳腺的實際分布遠遠超過乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺體延伸出來，因此檢查的范圍應包括整個前胸，乳頭乳暈也不要遺漏。

乳房自檢的時機和頻率：

乳房是女性性成熟的標志，是哺乳器官，又是個多事之區，每個女性，尤其是中年以后，應定期進行自我檢查。

進行乳房自檢要尋找合適的時機和頻率。一般而言，月經過后7到10天是比較合適的時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，腺體比較柔軟，無脹痛，有任何病變或異常也比較容易被發現。為防止乳房疾病的發生，平時亦多注意觀察自己的乳房的外形、色澤，一般2至3天觀察一次，臨睡前或洗澡時進行觸摸檢查。

女性在30至35歲以后宜半個月做自我檢查一次，每半年由醫生檢查一次，至少每18個月做一次專業乳腺檢查：包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查。建議40歲以后每12個月做一次乳腺x線鉬靶照相。

影響乳房健康的常見病癥：

影響乳房健康的病癥較多且極具多變性，但也有規可循，我們可以參考下面幾種常見病癥進行辨別，有助于及時診治。

生理性乳腺增生：月經來潮前4至5天時感到乳房發脹、乳頭觸痛，待月經過后，乳房脹痛就逐漸消失。這是由于乳腺受到卵巢分泌的雌激素的作用，使乳房局部充血水腫的緣故，一般無需特殊治療。

乳腺增生癥：據統計約占全部乳腺腫塊的2／3左右，多見于30至40歲的婦女。其又分乳腺單純性增生和乳腺囊性增生兩類。單純性增生主要表現為乳房脹痛，病變處略有增厚的感覺，摸不到明顯的腫塊。囊性乳腺增生的特點是乳房脹痛較差，但腫塊比較明顯，觸診時腫物有特殊的顆粒樣感，境界不很清晰，有月經來潮前幾天顯著增大，伴有疼痛，月經以后腫塊縮小疼痛消失，呈周期性的變化。一般無需治療，但約有2％至3％的病人有惡變的可能，故應定期到醫院檢查，以免耽誤治療。

乳腺纖維腺瘤：為良性腫瘤，這種腫瘤通常單個的出現在乳房的一側，呈卵圓形，如桂圓或櫻桃般大小，表面光滑，質地硬實，邊界清楚，瘤體在乳房內可來回推動，常無疼痛感覺，偶有多個瘤體出現在雙側乳房內，纖維瘤雖然癌變的可能性小，但亦應及早手術。

乳腺癌：好發于40至59歲的婦女。乳腺癌早期是活動的，但它總扎根生長，侵入周圍組織之中。其活動度會愈來愈差，位置也逐漸固定不變。腫塊大多呈不規則，圓形或長圓形，邊界不甚清晰，質地硬，腫塊多見于乳房的外上方，發生在乳房內側及下方較少見。也有少數病人早期可能完全無癥狀，但當發現乳頭內陷無法拉出、乳房皮膚起皺或呈桔皮狀、乳頭破潰經久不愈、乳房持續性疼痛感覺不適、腋窩摸到淋巴結等癥狀時，往往是乳腺癌晚期表現。乳腺癌位于體表，早期發現應無困難，但仍有許多病人就診時已屬晚期，因此乳房定期的自我檢查十分重要。

乳房自檢既不需要設備和儀器，很安全廉價，也不費什么事，對于及時掌握乳房的健康狀況而言是比較好的方法。我們要重視并適當進行乳房自檢，但不要給自己過分的壓力，要正確認識疾病風險，保持樂觀的心態。需注意的是，自我檢查并不能代替就醫。當發現有什么異狀時，要及時到醫院檢查就診。

TIPS 關于乳房健康的幾個小細節：

樂觀的心態。快樂是女性乳房健康的必備良藥，緊張的情緒會導致乳房疼痛及乳腺增生等問題。

避免過多使用電腦。據悉，女性常使用電腦易患乳腺癌，鍵盤是個“垃圾場”，污垢平均以每月2克的速度堆積。電腦屏幕發出的低頻輻射等，會導致7至19種疾病。

保持良好的生活習慣。熬夜、酗酒、飲食不規律等容易導致乳腺疾病的發生。

調整膳食結構，注重飲食。芹菜、核桃等含維他命E的食物，有助于胸部發育；橙、葡萄、番茄等含維他命C的食物可防止胸部變形；椰菜等含維他命A的食物有利于激素的分泌。