女人必修課：排卵期大揭秘

編輯 Sophia

身為女人，千萬別告訴我現在的你依然還不知道自己的排卵期，而且對排卵期的自測和禁忌都一無所知，那可就要注意啦，不論是呵護我們的健康，還是對受孕與避孕而言，排卵期都是必知的常識。讓我們化繁為簡，為你揭秘這個特殊的時期。

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Q 什么是排卵期?

我們通常將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

成年女性通常每個月發育一個成熟卵子，一年可以排出12個卵子。排卵是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程，是正常女性都要經歷的生理過程。月經正常的女性一般每次月經周期都會有排卵，排卵多發生在下次月經來潮前的14日左右。

Q 排卵期有哪些癥狀?

排卵是育齡女性的一個正常生理過程，但是由于它既看不見，又摸不著，所以有關排卵的疑問很多，絕大多數的人在排卵期并沒有什么感覺，但也會有一些常見癥狀：

1、下腹疼痛：

在兩次月經中間，有些女性會覺得下腹疼痛，這被稱為“中期痛”。中期痛是卵子從卵巢里排出產生的疼痛感。所以中期痛作為排卵的信號之一已引起人們的廣泛關注。中期痛通常出現在排卵2至3小時前，有些人會感覺像是抽筋或岔氣。敏感的人在排卵的前一天就能感覺到。中期痛的特征是在排卵的時期疼痛會增強，疼痛的顛峰持續30分鐘到3小時，疼痛的部位幾乎都在右下腹，有的人每個月左、右下腹交替疼痛。或恥骨上方附近有疼痛感，有時會被誤以為是闌尾炎。

2、排卵期出血：

卵巢兼管著女性內分泌激素的分泌，因此排卵前后由于體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血，稱為排卵期出血。

3、基礎體溫升高：

排卵后由于孕激素的分泌。使體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫的變化，尋找出自己的排卵日期。排卵前后人體的基礎體溫有一些變化，但不經檢測主觀上不易察覺。

4、陰道分泌物增多：

女性排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明；隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮，女性這種陰道分泌物增多一般持續2至3天，是女性最易受孕的時間。

Q 怎樣自測排卵期?

1、據經期推算：

大部分女性在下次來月經前2周左右(12至16天)排卵，可以根據自己月經周期的規律推算，由于排卵可受疾病、情緒、環境及藥物的影響而發生改變，而且會受經期不規律影響，應與其他方法結合使用。

2、測量基礎體溫：

女性基礎體溫有周期性變化，排卵一般發生在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處于升高水平的三天內為“易孕階段”，正常情況下排卵后的體溫上升0.3至0.5攝氏度，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不上升，整個周期間呈現低平體溫，稱單相型體溫。但這種方法只能提示排卵已經發生，不能預告排卵將何時發生。值得注意的是：基礎體溫的測量必須在6小時充足睡眠后、醒來尚未進行任何活動之前，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要堅持記錄下來，并用看表點線相連。

3、觀察宮頸黏液：

月經干凈后宮頸黏液常稠厚而量少，甚至可能沒有黏液，稱“干燥期”，提示非排卵期。月經周期中期隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多，稱“濕潤期”。接近排卵期黏液變得清亮、滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷。出現這種黏液的最后一天±48小時之間是排卵日。因此，在出現陰部濕潤感時即排卵期，也稱“易孕期”。

4、排卵預測試紙測試：

首先確定通常的月經周期，即從每次月經的第一天到下次月經的第一天的天數，從月經周期第11天開始測試，每天一次，可以進行家庭自測，以便安排家庭生育計劃，擇期懷孕。

Q 怎樣知道自己的排卵是否正常?

要知道是否發生了排卵障礙，應依次序地逐項檢查，才能得出結論：

1、首先應回憶自己的月經是否正常，有無不規則或閉經的情況。

過去有無慢性疾病，如結核、貧血和消化吸收不良等，是否動過手術，以往發育的情況和有無職業性的有毒物質影響等，以初步推測有無可能影響排卵的病變。

2、根據體形、體態、毛發、嗓音、乳房發育等第二性征的情況，及頸部、四肢有無畸形等現象，結合上述回憶可以初步推斷排卵障礙的原因，如身材矮小、第二性征發育不良，且從未來過月經就可能是卵巢發育不良。身材高大、第二性征發育不良則可能是中樞神經引起的性功能不正常。全身毛發增多，可能是卵巢或腎上腺分泌雄激素太多。乳頭內有乳汁排出可能是血中催乳激素太多。

3、由婦科醫生檢查發育情況和卵巢有無增大，并以此提供依據。

4、通過測量基礎體溫、檢查宮頸黏液、子宮內膜活組織檢查和激素測定，以間接推測有無排卵。

5、最后需依靠一系列的內分泌功能試驗和×線造影、染色體分析和腹腔鏡檢查。才能大致確定屬于何種原因引起的排卵障礙。

Q 排卵期與受孕、避孕的關系?

1、排卵期與受孕：

正常的女性每月均會排卵，一個卵子在卵巢內成熟后，從卵巢排出，經由輸卵管輸送到子宮中，受孕過程是通過一個成熟的卵子在輸卵管中與精子結合所形成的。精子在女性生殖道內約可存活24至72小時，而一個卵子適宜受精的時間大約在排卵后24至36小時，如不能完成受精，隨后就會發生退化，被人體吸收。因此，只有在女性排卵日前3天至排卵日后1天，女性與男性同房才有較大可能懷孕。如果當精子與卵子相遇時，任何一方已失去了受精能力則不能受孕。

2、排卵期與避孕：

排卵期，也即醫學上的女性排卵受孕期。安全期避孕法即指在非排卵受孕期進行性生活，從而躲避計劃外妊娠。

一般女性除去排卵期以外，整個月經周期其余的日子都稱為安全期。但是，女性排卵會受外界環境、氣候、本人情緒以及健康狀態等多種因素影響，可能提前或推后幾天，因此安全期又分為絕對期和相對期。

排卵期以外的日子就是相對安全期，絕對安全期是指經期前后3天，而且距離經期越近就越安全。

計算女性排卵期是不使用任何避孕措施的自然避孕法，好處是不會對身體造成任何影響及副作用，不過失敗率卻非常高，一來是因為女性的排卵期會經常有差異，很難準確地計算出排卵期，二來則是需要夫妻二人充分合作，定出規律的性生活。

Q 什么是假排卵和額外排卵?

1、假排卵：

它是指一種叫“黃體化未破裂卵泡綜合征”的疾病。患有這種疾病的女性盡管在月經周期中有黃體生成，但在黃體生成素高峰形成48小時之后，卵泡仍不消失甚至繼續生長，自然無卵子排出。

但由于患者的基礎體溫、宮頸黏液和經期子宮內膜的變化等排卵的間接監測指標，都與正常排卵的婦女無異，所以容易造成一種排卵的假象，因此被稱為“假排卵”。在育齡婦女中，有的假排卵現象是間斷的，還有受孕的可能；有的則是連續性的，自然會導致不孕。

2、額外排卵：

女性排卵受神經和內分泌支配，當精神過度興奮、緊張、生活環境變化或者身體健康狀態改變時，卵巢排卵會受到影響，產生非排卵期排卵，這就是額外排卵。

Q 安度排卵期需注意?

保持精神愉快。避免精神刺激和情緒波動，個別女性在排卵期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

注意衛生，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激；避免過勞；經血量多者忌食紅糖。

選擇柔軟、棉質且通風透氣性能良好的貼身衣物，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。