小計謀，大回報 我的自然“美人計”

編輯 蘇佳

要健康，要keep fit，你是否正在為此不惜代價，買高價補品、減肥食品，或干脆向藥物索要健康和身材?

其實，你知道嗎?大可不必舍近求遠!一些生活上的“小計謀”遠比那些藥物來得健康有效!而且比你想象的也要簡單!

TIPS：

我們旨在通過這些生活細節來倡導積極的生活態度，聰明的你并不需要做到全部，這也絕對不是全部，形式不是我們在乎的，掌握“自然健康”的理念才是最重要的。俗話說，三分養生，七分養心，恐怕這也就是自然療法的神奇之處。忙碌的你，不妨多去嘗試，多去發現對你自己適用的小計謀，熱衷于自然的健康方式，做個自然美人吧!

1 不要因為要早起而不情不愿，不妨按時起床，給自己準備營養均衡的早餐。

大回報：有規律的作息對健康的重要性不言而喻，而一份營養均衡的早餐也使你在工作時精神倍增。

2 在頭腦中醞釀一句能對你產生積極提示作用的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。

大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更大的熱情投入到工作中。

3 到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。

大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，有助于你更好地投入工作。

4 工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。

大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

5 對著鏡子時，給自己一個溫暖的微笑。

大回報：一天之計在于晨，一個溫暖的微笑，可以給予自己積極的心理提示，讓自己的一天從微笑中開始。

6 塞車時，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法：先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲。

大回報：只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，失眠的癥狀也肯定會得到改善。

7 如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。

大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

8 工作間隙，做眼保健操吧!

大回報：可以讓你的眼睛深呼吸，緩解眼睛疲勞，改善因長期面對屏幕引起的眼睛干澀等。

9 早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

大回報：一舉兩得，既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練。漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

10 不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在1層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5760卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

11 午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大回報：薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振

嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激。將此傳遞到大腦，同樣使你精神振奮。

12 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。

大回報：維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。

13 睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。

大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。

14 不妨有意地培養自己種植蔬菜的習慣。

大回報：自種的蔬菜，要比在商店里買實惠得多，且園藝勞動一小時能幫你消耗150至250卡路里的熱量。

15 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3至4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。

大回報：簡單可行，能夠很快地讓你的痛楚腫脹感減退消除，更好地得到放松。

16 邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

17 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。

大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

18 如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。

大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

19 洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上做法20次。

大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

20 關上電視，松開發條1小時，比你習慣的時間早1小時睡覺吧!

大回報：充足的睡眠不僅能使你恢復精力，而且能提高你的免疫力，有助于防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥。

21 睡覺前伸個懶腰。

大回報：一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，它可以幫助你放松緊張的神經。

22 將一點檸檬汁和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。

大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬汁具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。

23 每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。

大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85％。

24 周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子。這是恢復元氣、使人興奮的主要區域，這一動作可重復15次。

大回報：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能，治療疾病。且森林對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

25 日常不妨多閱讀些有益的書刊，放松身心。

大回報：閱讀不僅可以開拓你的視野，讓你及時了解相關信息，而且可以陶冶身心，提升你的知性氣質哦。