多給腳自由 健康相伴您

您知道自己一天能走多少步嗎？據美國足部醫學會的研究報告指出：每個人平均一天大約行走8000步，一生大約要走18.5萬公里，相當于環赤道四周！此外，行走時足部要承受約等于自己體重的壓力，跑步時更達體重的3～4倍。而腳是人體的“第二心臟”，因此，維護足部健康，健康走一生，是現代人不可忽視的功課。

腳需要自由

出于對雙腳的保護，人們早已習慣了穿鞋。不過，穿上鞋的雙腳好比關進籠子的鳥兒，失去了一定的自由，因而對健康不利。如果僅靠睡覺時光腳，給腳一點自由是不夠的，因此，花一點時間赤腳行走對健康大有裨益。

腳掌是神經末梢與人體其他部位聯系最多的區域之一，因此，赤腳行走可刺激神經系統，促進諸多器官，特別是腹部的腸道和膀胱的正常運轉，同時還能促進血液循環。赤腳行走最好在潮濕的細磚地、草地、沙子、河水或海水中進行，因為這樣與水按摩療法相似，對神經系統的運轉和血液循環有更強的刺激作用。

回到家里，應脫下鞋，赤腳或換上柔軟的拖鞋或便鞋，讓腳充分放松，享受更多自由。另外，應經常對腳進行保健。如每晚洗完腳后用植物油加香油抹在腳上，再用雙手按摩；白天站立或坐著很長時間后，晚上要平躺下來，做雙腳的轉動練習，以改善血液循環。

穿鞋不當影響健康

太硬太軟都不宜。鞋的質地如果太硬，對孩子的腳生長尤為不利。兒童在未完全發育之前，腳形扁而軟，許多父母認為不好看，有的甚至誤以為是不正常的現象，于是買一些質地很硬、鞋底有拱形的皮鞋，試圖改善孩子的腳形?！?br>