失眠期特性焦慮等

關(guān)鍵詞：失眠期特性焦慮

美國最近一項新的心理研究數(shù)據(jù)顯示，87%的成功商人曾經(jīng)患上過失眠，即使是把家庭和工作分得很開的人，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠開始成為一種習(xí)慣，有時只有靠吃安眠藥才能入睡。

事實解析：失眠患者都會患有“失眠期特性焦慮”，人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮和抑制兩個過程。高強(qiáng)度的工作讓腦細(xì)胞在白天時處于興奮狀態(tài)，而且會把這種狀態(tài)不自覺地延續(xù)到晚上，上了床后便擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己趕快入睡，結(jié)果適得其反。

緩解方式：學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解失眠癥狀非常有利。

關(guān)鍵詞：辦公室焦慮癥

很多商務(wù)人士在與人相處時發(fā)現(xiàn)自己對別人的要求近于苛刻，比如秘書打出一份文件后，發(fā)現(xiàn)其中有一個錯別字，為此也會發(fā)了一頓脾氣。雖然也希望能安靜下來，但由于壓力過大，因為一點(diǎn)小事就會暴跳如雷。常常身陷激動情緒和細(xì)微瑣事中不能自拔，壓力負(fù)擔(dān)必然很大。

事實解析：焦躁感就是不按事情的正常邏輯走、焦急、神經(jīng)高度緊張的一種狀態(tài)。從心理學(xué)的角度來說這屬于典型的“強(qiáng)迫癥”。

緩解方式：其實強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它。任何事情順其自然，做完就不再想不再評價。特別是完美主義人格者，要學(xué)會肯定自己，相信他人，要認(rèn)識到世界上不存在十全十美的人和事。盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施，同時可以選擇運(yùn)動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾。……