讓我們人生最后的八年生活得更健康

據最新的統計，中國人的平均期望壽命是71歲，但國人的平均健康期望壽命只有63歲，也就是說我們的最后八年是病魔纏身。通過生活方式革命，我們可以使最后的八年活得更健康。

美國哈佛大學的研究人員對2357名男性進行了調查。在研究開始階段(1981年一1984年)，這些平均年齡為72歲的男性提供了關于人口統計學與健康變化的信息，包括身高、體重、血壓與膽固醇水平以及他們多久參加一次運動。被研究個體在調查的第一年提供了2次資料，之后每年提供1次，一直延續到2006年；之后他們完成了1份調查問卷，內容涉及生活習慣、健康狀態或日常工作能力的改變等。調查結果表明，總共有970名男性(41％)活到了90歲以上，而有多種可改變的生物學與行為學因子與高壽命存活率有所關聯。研究人員稱，吸煙、糖尿病、肥胖與高血壓可顯著降低活到90歲的可能性，而生活規律且有活力的運動可在實質上改善這種狀態。此外，年齡超過90歲以上的男性，相對于那些較早死亡的男性，也有更好的身體機能、精神健康以及生活自理能力。

研究還顯示，與短命有關的有害因子，如抽煙、肥胖與久坐生活方式等與老年初期貧乏的機能狀態也有顯著的關聯。研究人員估計，一位70歲的男性，如果他不吸煙，血壓、體重正常，也沒有糖尿病，且每周運動2—4次，活到90歲的概率高達54％；但如果擁有上述有害因子，活到90歲的概率就會明顯下降，如有久坐生活方式的活到90歲的概率降為44％，有高血壓的降為36％，患肥胖的降為26％，吸煙者降為22％；……