熟男抓狂都怪荷爾蒙?

中年男人體力不濟、性欲衰退、憤怒暴躁、憂郁敏感，突然想去流浪，包括外遇、退休或換工作。為什么?身為男人的你，如何面對?身為女人的你，幫得上忙嗎?

假如有一天，你在酒吧里看了一個喜歡的漂亮女生，但你已經沒有了想搭訕的沖動，你突然驚覺到自己不再年輕，……這種狀況，相信會讓所有的中年男人都會心有戚戚焉。

在中國臺灣，“男性荷爾蒙不足癥候群”被稱為“男性更年期”。

相較于女性更年期，男性更年期本身就具爭議，也更不易捉摸。一般的癥狀是暴躁易怒、做什么都提不起興致，有點喜怒無常。生理上，肌肉愈來愈少，脂肪愈來愈厚。睪丸酮的變化，也可能帶來睡眠失調、注意力不集中、記憶力喪失等。

誰動了你的荷爾蒙?

日本的帝京大學附屬醫院最近針對上班族男士進行荷爾蒙數量的調查，結果發現，正值盛年的四五十歲中年男士，男性荷爾蒙的量竟然是成年男士各年齡層當中最少的。這年齡層男士竟然有半數以上的人的男性荷爾蒙低于60到69歲的男士。有專家提出：這是因為工作的壓力導致男性失去活力。特別是責任心強，擔任主管職別的四五十歲中年男士，工作壓力相對地較大，容易出現疲勞、憂郁等的身心癥狀時，也連帶地會導致男性荷爾蒙減低。

荷爾蒙怠慢的結果

當男性荷爾蒙低落時，它會使男人的肌肉萎縮、骨質疏松、倦怠以及喪失性趣。得心臟病的機率也會顯著增加，那么對情緒的影響呢?研究發現，男性荷爾蒙低落的人，他們得憂郁癥(Depression)的機率是一般人的4倍。

睪丸素降低的話，除了性欲、性功能衰退之外，有很多人甚至會出現不安、失眠、認知能力低落等的精神癥狀，或者是肩膀酸痛、腰痛等身體出毛病的情形。

男人對容貌的衰老，和女人一樣心存芥蒂。從女人的眼中，他們清楚自己和青春揮手道別。有但男人最怕也最逃不掉的，則是性能力的衰退。

男人不說，卻深受其苦。“性能力失調常和自我價值感的喪失互為表里”，哈佛大學醫學院泌尿科醫師史巴克(Richara Spark)說。

中年外遇是荷爾蒙做怪?

除了身體走下坡，中年男人也遇到“心靈亂流”。有些對雄風感到動搖的中年男性，有時會演出外遇事件，以證明自己寶刀未老。

好萊塢著名演員約翰，韋恩的名言。一語道破中年男人的心理：“男性更年期比女性更年期有趣得多。女人在更年期只得到體重和熱潮紅，男人則得到美眉的約會和拉風摩托車。”

抓狂緣于心靈亂流

另一方面，越來越多心理與精神醫學界發現，中年男人的心理狀態也進入狂暴。男性和女性憂郁癥癥狀有所不同的是，女性的癥狀多半是退縮、孤立，對工作和人際關系失去興趣，男性憂郁癥的表現卻是暴躁易怒，憤怒，是因為他們無助。

但伴侶與他的家人常被他們的暴躁所波及。因為他很沒有安全感，需要別人肯定。一點點小事就會引爆他的情緒。

于是更多時候，男人將憂郁癥的癥狀，歸因于身體出狀況：“心悸”懷疑是心臟病，“胃口遞減”懷疑是腸胃功能不佳，“失眠”就去找神經內科的醫師。

你的荷爾蒙水平是否在下降?

回答下列問題，根據自己的實際情況選擇相應的答案，并依據分值進行加或減。(此檢測也適用于女性)

你的總得分解釋

≤14荷爾蒙可能在正常值范圍之內。

15～30某些荷爾蒙需調整，以便減緩或逆轉衰老的進程。

≥31應該立即去進行抗衰老方面的相關咨詢，因為你很有可能已經存在嚴重的荷爾蒙失調。荷爾蒙替代治療可能會有幫助。

現在，我們已認識了與荷爾蒙相關的表象，如果我們的分數高于15分，那說明我們正經歷著與荷爾蒙下降或交流受阻相關的一系列來自健康的挑戰；而即使我們的分數低于14(說明我們目前相對健康)。步入35歲以后，機體荷爾蒙平衡的打破看來還是一個不爭的事實。

什么食物有利于中年男性健康?

1 西紅柿。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2 黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。黃豆還對改善男性的骨質流失有效，對補充荷爾蒙更有幫助。

3 南瓜子。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4 胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

5 海鮮，海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。

6 大蒜。大蒜可以促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，男性多食大蒜可改善體質并強身。

7 高維生素C食物。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

8 深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，一星期至少要吃兩次魚。

9 綠茶。綠茶中富合防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10 紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。

女人必須了解男人荷爾蒙的3個隱私

男人為什么越來越缺少陽剛之氣?

他們為什么總是比女人更容易出軌?

每隔一段時間，為何有幾天總是火火的?

當女人們在抱怨時，她們可能沒有想到，這一切的前因后果都在于男人體內的雄激素。

1 男人雄激素低，不像男子漢?

沒錯!雌激素讓女人更女人，同樣，雄激素也讓男人更男人。男性的主要雄激素為睪丸酮，一但男性缺少睪丸酮，便會有“男言之隱”：開始出現肌肉松弛、體毛脫落，進而心情煩躁、性欲下降、甚至引起陽痿等問題。

2 雄激素，真的越高越好?

雄激素讓男人歡喜也讓男人憂，因為這種激素會讓男人具有高度反叛性和進攻性，更糟糕的是，睪丸激素會造成體內低密度脂蛋白含量增加，從而讓男人成為心臟病的主角。

●男人往往是暴力事件和意外事故中的主角：每年，在交通事故中死亡或重傷的有75％是男性。他們占吸毒總人數的88％，自殺人數是女性的4倍。

●男人比女人更易患心臟病：睪丸激素會造成體內低密度脂蛋白含量增加，低密度脂蛋白是一種有害的膽固醇，會增加患心臟病的風險。

●男人更易“過勞死”：男人的進攻性和目標性決定了他們是“工作狂”，因此往往容易淪為“過勞死”成員。

3 男人也有“那幾天”?

從生理學家的角度來說，男人是不可能來月經的，但對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫學專家稱之為男性的“低潮”現象，有些醫生戲稱其為男性“例假”。這一切皆是男性機體激素水平變化的結果，而且男人的“例假”大多會受到自己老婆生理周期、天氣變化、月亮潮汐的影響。

●一天當中，男人在清晨時雄性激素水平最高，在800-1000毫微克之間，而夜晚臨睡時數值最低，僅為400毫微克。

●春天是一年中男人體內的雄性激素水平最低點，秋天男人的雄性激素開始洶涌澎湃，這也是男人易出軌的季節。

●到了40歲，男子體內激素水平開始下降，每10年下降大約10％，過了50以后，“男性更年期”開始慢慢來臨。