準(zhǔn)媽媽?zhuān)眩Γ?/h1>
2009-01-01 00:00:00王玲
母子健康 2009年5期
準(zhǔn)媽媽腰背疼痛能按摩嗎?
懷孕3個(gè)月后，出現(xiàn)腰酸背痛，能不能按摩止痛?可以，懷孕3個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰酸背痛是很正常的現(xiàn)象，如果癥狀不是十分嚴(yán)重，最好的方法就是臥床休息。大部分合格的床墊能夠均勻分布?jí)毫Γ胨先ツ苁辜怪３衷谡５纳頎顟B(tài)，對(duì)消除腰背疼痛有利。但要注意，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)選擇質(zhì)量好及適合自己的床墊。躺下去會(huì)陷入的床墊不利于脊柱保持在正常的生理狀態(tài)，對(duì)消除腰背疼痛不利。若必須治療，可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的按摩醫(yī)師操作，并告訴按摩師自己有孕在身，按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腰骶部強(qiáng)刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。一般在臨產(chǎn)前3個(gè)月最好停止手法按摩。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽不要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮(zhèn)痛膏、活血止痛膏以及熱療等。
準(zhǔn)媽媽孕吐需要調(diào)整飲食嗎?
從懷孕2個(gè)月開(kāi)始，我就有了孕吐的反應(yīng)，喜歡吃一些酸的食物，這時(shí)需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)嗎?
需要。孕吐的出現(xiàn)，使得準(zhǔn)媽媽不得不對(duì)日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽愛(ài)吃酸味食物，這是因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置冢岣呦傅幕盍Γ龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，利于食物的消化吸收。鑒于孕期的飲食特點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)以“喜納適口”為原則，盡量滿足其飲食的嗜好。應(yīng)忌食油膩、油炸和不易消化的食物，絕對(duì)禁止飲酒和吸煙。鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽多喝水，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)、水果。
進(jìn)食最好是食物品種應(yīng)該多樣化，不可偏食。睡前可喝一杯牛奶，以滿足準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需要。
懷雙胞胎寶寶的準(zhǔn)媽媽是不是比別人要吃得多?
懷孕2個(gè)月，檢查時(shí)確認(rèn)是雙胞胎寶寶，是不是我要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)比別人多?懷上雙胞胎準(zhǔn)媽媽孕期體重增加遠(yuǎn)比單胞胎者多，原因是必須提供胎寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，多胞胎準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)額外多攝取300卡路里的熱量。懷孕初期，胎寶寶需要更多的葉酸以提供神經(jīng)管的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必要時(shí)須額外補(bǔ)充葉酸1天至少800微克，吃到孕后3個(gè)月。鐵質(zhì)攝取應(yīng)由每天30毫克提升到60～100毫克。
準(zhǔn)媽媽如何使用精油?
有的人說(shuō)準(zhǔn)媽媽可以使用精油，有的人卻說(shuō)準(zhǔn)媽媽不能使用精油，到底能不能使用?
準(zhǔn)媽媽不能使用的精油：洋甘菊、玫瑰、羅勒、肉桂、丁香、薄荷、雪松、沒(méi)藥、絲柏、薰衣草、鼠尾草、迷迭香、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹(shù)、苴香、馬郁蘭、百里香、艾草、山金車(chē)、白樺、薄荷、冬青以及其他有毒的精油。這些都是懷孕期間不宜使用的精油。
準(zhǔn)媽媽可以使用的精油：橙花、橘子、紅柑、檸檬、天竹葵、茉莉、茶樹(shù)、葡萄柚、針葉松。目前市面上的精油，有特別針對(duì)準(zhǔn)媽媽的精油，準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)，可以詢(xún)問(wèn)相關(guān)的人員，或者查看標(biāo)示上的指示及說(shuō)明。
精油的分子極微小，很容易經(jīng)皮膚滲透人體內(nèi)，所以準(zhǔn)媽媽及授乳期間并不適合做精油的按摩，以免因精油而影響到胎寶寶，即使是準(zhǔn)媽媽可用的精油，最好也只是作為室內(nèi)芳香，不要讓精油接觸皮膚。
懷孕后，夜間尿頻正常嗎?
從懷孕3個(gè)月開(kāi)始，到現(xiàn)在快分娩，夜間經(jīng)常尿頻，是不是我的腎出現(xiàn)問(wèn)題了?
不是，準(zhǔn)媽媽?xiě)言性缙冢訉m體增大但又未升入腹腔，在盆腔中占據(jù)了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。到懷孕后期，胎寶寶降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數(shù)增多，約1～2小時(shí)排尿1次。夜間減輕了子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加了腎血流量，夜尿增加，這是孕育寶寶很正常的生理現(xiàn)象。尿頻時(shí)，可以在白天適量補(bǔ)充水分，但臨睡前1～2小時(shí)內(nèi)最好
不要喝水。同時(shí)，多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。
準(zhǔn)媽媽腰背疼痛能按摩嗎?
懷孕3個(gè)月后，出現(xiàn)腰酸背痛，能不能按摩止痛?可以，懷孕3個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰酸背痛是很正常的現(xiàn)象，如果癥狀不是十分嚴(yán)重，最好的方法就是臥床休息。大部分合格的床墊能夠均勻分布?jí)毫Γ胨先ツ苁辜怪３衷谡５纳頎顟B(tài)，對(duì)消除腰背疼痛有利。但要注意，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)選擇質(zhì)量好及適合自己的床墊。躺下去會(huì)陷入的床墊不利于脊柱保持在正常的生理狀態(tài)，對(duì)消除腰背疼痛不利。若必須治療，可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的按摩醫(yī)師操作，并告訴按摩師自己有孕在身，按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腰骶部強(qiáng)刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。一般在臨產(chǎn)前3個(gè)月最好停止手法按摩。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽不要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮(zhèn)痛膏、活血止痛膏以及熱療等。
準(zhǔn)媽媽孕吐需要調(diào)整飲食嗎?
從懷孕2個(gè)月開(kāi)始，我就有了孕吐的反應(yīng)，喜歡吃一些酸的食物，這時(shí)需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)嗎?
需要。孕吐的出現(xiàn)，使得準(zhǔn)媽媽不得不對(duì)日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽愛(ài)吃酸味食物，這是因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置冢岣呦傅幕盍Γ龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，利于食物的消化吸收。鑒于孕期的飲食特點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)以“喜納適口”為原則，盡量滿足其飲食的嗜好。應(yīng)忌食油膩、油炸和不易消化的食物，絕對(duì)禁止飲酒和吸煙。鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽多喝水，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)、水果。
進(jìn)食最好是食物品種應(yīng)該多樣化，不可偏食。睡前可喝一杯牛奶，以滿足準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需要。
懷雙胞胎寶寶的準(zhǔn)媽媽是不是比別人要吃得多?
懷孕2個(gè)月，檢查時(shí)確認(rèn)是雙胞胎寶寶，是不是我要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)比別人多?懷上雙胞胎準(zhǔn)媽媽孕期體重增加遠(yuǎn)比單胞胎者多，原因是必須提供胎寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，多胞胎準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)額外多攝取300卡路里的熱量。懷孕初期，胎寶寶需要更多的葉酸以提供神經(jīng)管的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必要時(shí)須額外補(bǔ)充葉酸1天至少800微克，吃到孕后3個(gè)月。鐵質(zhì)攝取應(yīng)由每天30毫克提升到60～100毫克。
準(zhǔn)媽媽如何使用精油?
有的人說(shuō)準(zhǔn)媽媽可以使用精油，有的人卻說(shuō)準(zhǔn)媽媽不能使用精油，到底能不能使用?
準(zhǔn)媽媽不能使用的精油：洋甘菊、玫瑰、羅勒、肉桂、丁香、薄荷、雪松、沒(méi)藥、絲柏、薰衣草、鼠尾草、迷迭香、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹(shù)、苴香、馬郁蘭、百里香、艾草、山金車(chē)、白樺、薄荷、冬青以及其他有毒的精油。這些都是懷孕期間不宜使用的精油。
準(zhǔn)媽媽可以使用的精油：橙花、橘子、紅柑、檸檬、天竹葵、茉莉、茶樹(shù)、葡萄柚、針葉松。目前市面上的精油，有特別針對(duì)準(zhǔn)媽媽的精油，準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)，可以詢(xún)問(wèn)相關(guān)的人員，或者查看標(biāo)示上的指示及說(shuō)明。
精油的分子極微小，很容易經(jīng)皮膚滲透人體內(nèi)，所以準(zhǔn)媽媽及授乳期間并不適合做精油的按摩，以免因精油而影響到胎寶寶，即使是準(zhǔn)媽媽可用的精油，最好也只是作為室內(nèi)芳香，不要讓精油接觸皮膚。
懷孕后，夜間尿頻正常嗎?
從懷孕3個(gè)月開(kāi)始，到現(xiàn)在快分娩，夜間經(jīng)常尿頻，是不是我的腎出現(xiàn)問(wèn)題了?
不是，準(zhǔn)媽媽?xiě)言性缙冢訉m體增大但又未升入腹腔，在盆腔中占據(jù)了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。到懷孕后期，胎寶寶降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數(shù)增多，約1～2小時(shí)排尿1次。夜間減輕了子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加了腎血流量，夜尿增加，這是孕育寶寶很正常的生理現(xiàn)象。尿頻時(shí)，可以在白天適量補(bǔ)充水分，但臨睡前1～2小時(shí)內(nèi)最好
不要喝水。同時(shí)，多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。
